Pre starších ľudí je pravidelné cvičenie lepšie ako tie najlepšie toniká – vedeli ste to? Polovica zdravia závisí od človeka samotného, zatiaľ čo druhá polovica závisí od fyzickej aktivity, emocionálnej pohody a stravy. Starší ľudia sa prirodzene môžu pýtať: prečo je cvičenie najlepším „tonikom“ na prevenciu chorôb, posilnenie tela a predĺženie života? Experimenty v oblasti fyziológie cvičenia a športovej medicíny preukázali, že fyzická aktivita má nasledujúce výhody. Cvičenie môže spomaliť starnutie telesných orgánov.
S pribúdajúcim vekom dochádza nevyhnutne k fyziologickým zmenám: spomaľuje sa metabolizmus, zhoršuje sa trávenie, znižuje sa fyzická aktivita a nastupuje trvalý pocit únavy. Podľa tradičnej čínskej praxe niektorí veria, že konzumácia väčšieho množstva toník posilní telo a predĺži život. V skutočnosti je to úplne mylné; toniká nie sú v žiadnom prípade „zázračným elixírom“ pre dobré zdravie alebo dlhovekosť.Pri správnom používaní môžu takéto doplnky prinášať výhody. Nesprávne používanie však nielenže nepomáha, ale môže byť škodlivé, potenciálne urýchľovať starnutie tela a skracovať dĺžku života. Existuje mnoho metód na zachovanie zdravia pre starších ľudí a užívanie tonizujúcich prípravkov nie je vždy nevyhnutné. Praktické skúsenosti ukazujú, že pre seniorov s dostatočným príjmom živín je optimálnym prístupom k udržaniu zdravia a predĺženiu života pravidelná účasť na rôznych fyzických cvičeniach prispôsobených individuálnym fyzickým podmienkam. To predstavuje najlepší „tonizujúci prípravok“ pre starších ľudí.
Svetová zdravotnícka organizácia konštatuje, že 80 % bežných úmrtí ľudí na celom svete je spôsobených chorobami. Šesťdesiat percent zdravia a dlhovekosti jednotlivca závisí od neho samého, pričom kľúčovými faktormi sú fyzická aktivita, emocionálna pohoda a strava.
Existujú podstatné dôkazy, že ľudia môžu žiť viac ako 120 rokov. Nikto nezomiera na starobu, väčšina ľudí umiera na choroby.Aby človek dosiahol zdravie a dlhovekosť, musí najprv predchádzať chorobám, a jednou z najúčinnejších metód je fyzická aktivita. Záznamy o storočných ľuďoch na celom svete ukazujú, že tí, ktorí žijú dlho, sú bez výnimky aktívni jedinci, ktorí sa pravidelne venujú fyzickej aktivite a majú radi fyzickú prácu. Starší ľudia sa prirodzene môžu pýtať: prečo je fyzická aktivita najlepším „tonikom“ na prevenciu chorôb, posilnenie tela a predĺženie života?Experimenty v oblasti fyziológie cvičenia a športovej medicíny dokazujú, že fyzická aktivita má nasledujúce účinky. Fyzické cvičenie môže spomaliť starnutie telesných orgánov. Podľa testov fyziológie cvičenia po 25. roku života orgány každého systému postupne prechádzajú degeneratívnymi zmenami. U ľudí, ktorí sa pravidelne nevenujú fyzickej aktivite, je srdcová funkcia 70- až 80-ročných zvyčajne len dve tretiny funkcie 40-ročných, zatiaľ čo pľúcna kapacita je len polovica kapacity 30-ročných.Naopak, ľudia, ktorí pravidelne cvičia, si vo veku 70 až 80 rokov môžu udržať kardiovaskulárnu funkciu na úrovni 40- až 50-ročnej osoby stredného veku, s krvným tlakom stabilizovaným na 134/80 mmHg (17,82–10,64 kPa).Fyzická aktivita umožňuje človeku starnúť dôstojne bez úpadku. Naopak, tí, ktorí necvičia, často trpia predčasným starnutím. Iba keď všetky orgánové systémy fungujú normálne a efektívne, je možné znížiť chorobnosť a predĺžiť život.
Vyššie uvedené vysvetľuje, prečo pravidelné cvičenie pre seniorov prevyšuje aj tie najlepšie toniká. Veríme, že teraz máte jasnejšie pochopenie. Prajeme vám pevné zdravie.