Для пожилых людей регулярные физические упражнения превосходят лучшие тонизирующие средства — знаете ли вы об этом? Половина здоровья человека зависит от него самого, а другая половина — от физической активности, эмоционального благополучия и питания. Естественно, пожилые люди могут задаться вопросом: почему физические упражнения являются лучшим «тонизирующим средством» для предотвращения болезней, укрепления организма и продления жизни? Эксперименты в области физиологии упражнений и спортивной медицины доказали, что физическая активность дает следующие преимущества. Физические упражнения могут замедлить старение органов.
С возрастом неизбежно происходят физиологические изменения: замедляется метаболизм, ухудшается пищеварение, снижается физическая активность и появляется постоянное чувство усталости. Следуя традиционной китайской практике, некоторые могут полагать, что употребление большего количества тонизирующих средств укрепит организм и продлит жизнь. На самом деле это совершенно неверно; тонизирующие средства ни в коем случае не являются «волшебным зельем» для крепкого здоровья или долголетия.При правильном использовании такие добавки могут приносить пользу. Однако неправильное использование не только не помогает, но и может быть вредным, потенциально ускоряя старение организма и сокращая продолжительность жизни. Существует множество методов сохранения здоровья для пожилых людей, и прием тонизирующих средств не всегда необходим. Практический опыт показывает, что для пожилых людей с адекватным питанием оптимальным подходом к поддержанию здоровья и продлению жизни является регулярное участие в разнообразных физических упражнениях, адаптированных к индивидуальным физическим условиям. Это является лучшим «тонизирующим средством» для пожилых людей.
Всемирная организация здравоохранения отмечает, что 80% естественных смертей людей во всем мире связаны с заболеваниями. 60% здоровья и долголетия человека зависит от него самого, причем ключевыми факторами являются физические упражнения, эмоциональное благополучие и питание.
Существуют веские доказательства того, что люди могут жить более 120 лет. Никто не умирает от старости; большинство умирает от болезней.Чтобы быть здоровым и долгоживущим, нужно в первую очередь предотвращать заболевания, и одним из самых эффективных способов для этого являются физические упражнения. Данные о долгожителях во всем мире показывают, что те, кто живет долго, — это неизменно активные люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями и любят физический труд. Естественно, пожилые люди могут задаться вопросом: почему физические упражнения являются лучшим «тонизирующим средством» для предотвращения заболеваний, укрепления организма и продления жизни?Эксперименты в области физиологии упражнений и спортивной медицины показывают, что физическая активность дает следующие эффекты. Физические упражнения могут замедлить старение органов тела. Согласно тестам по физиологии упражнений, после 25 лет органы различных систем постепенно подвергаются дегенеративным изменениям. У тех, кто не занимается физическими упражнениями регулярно, сердечная функция 70-80-летних людей обычно составляет только две трети от функции 40-летних, а объем легких — только половину от объема 30-летних.Напротив, те, кто регулярно занимается физическими упражнениями, к 70-80 годам могут сохранить сердечно-сосудистую функцию на уровне 40-50-летнего человека среднего возраста, с артериальным давлением, стабилизировавшимся на уровне 134/80 мм рт. ст. (17,82-10,64 кПа).Физическая активность позволяет человеку стареть достойно, без ухудшения здоровья. И наоборот, те, кто не занимается спортом, часто сталкиваются с преждевременным старением. Только когда все системы органов функционируют нормально и эффективно, можно уменьшить риск заболеваний и продлить жизнь.
Вышеизложенное объясняет, почему регулярные физические упражнения для пожилых людей превосходят даже самые лучшие тонизирующие средства. Мы надеемся, что теперь вы лучше понимаете это. Желаем вам крепкого здоровья.