Pentru persoanele în vârstă, exercițiile fizice regulate depășesc cele mai bune tonice – știați acest lucru? Jumătate din sănătatea unei persoane depinde de ea însăși, în timp ce cealaltă jumătate depinde de activitatea fizică, starea emoțională și dieta. În mod natural, prietenii mai în vârstă s-ar putea întreba: de ce exercițiile fizice sunt cel mai bun „tonic” pentru prevenirea bolilor, întărirea organismului și prelungirea vieții? Prin experimente în fiziologia exercițiilor fizice și medicina sportivă, s-a dovedit că activitatea fizică oferă următoarele beneficii. Exercițiile fizice pot întârzia îmbătrânirea organelor corpului.
Odată cu înaintarea în vârstă, apar inevitabil schimbări fiziologice: metabolismul încetinește, funcția digestivă scade, activitatea fizică diminuează și apare o senzație persistentă de oboseală. Urmând practica tradițională chineză, unii pot crede că consumul mai multor tonice va întări organismul și va prelungi viața. În realitate, acest lucru este complet greșit; tonicele nu sunt în niciun caz o „poțiune magică” pentru o sănătate robustă sau longevitate.Atunci când sunt utilizate în mod corespunzător, astfel de suplimente pot oferi beneficii. Cu toate acestea, utilizarea necorespunzătoare nu numai că nu ajută, dar poate fi dăunătoare, accelerând potențial îmbătrânirea organismului și scurtând speranța de viață. Există numeroase metode de menținere a sănătății pentru persoanele în vârstă, iar administrarea de tonice nu este întotdeauna necesară. Experiența practică demonstrează că, pentru persoanele în vârstă cu un aport nutrițional adecvat, abordarea optimă pentru menținerea sănătății și prelungirea longevității este participarea regulată la exerciții fizice variate, adaptate condițiilor fizice individuale. Aceasta constituie cel mai bun „tonic” pentru persoanele în vârstă.
Organizația Mondială a Sănătății notează că 80% din decesele normale la nivel mondial sunt cauzate de boli. Șaizeci la sută din sănătatea și longevitatea unei persoane depind de ea însăși, factorii cheie fiind exercițiile fizice, bunăstarea emoțională și dieta.
Dovezi substanțiale demonstrează că oamenii pot trăi peste 120 de ani. Nimeni nu moare de bătrânețe; majoritatea mor din cauza bolilor.Pentru a obține sănătate și longevitate, trebuie mai întâi să prevenim bolile, iar una dintre cele mai eficiente metode pentru aceasta este exercițiul fizic. Datele referitoare la centenarii din întreaga lume arată că cei care trăiesc mult sunt invariabil persoane active, care fac regulat exerciții fizice și se bucură de munca fizică. În mod firesc, prietenii în vârstă se pot întreba: de ce exercițiul fizic este cel mai bun „tonic” pentru prevenirea bolilor, întărirea organismului și prelungirea vieții?Experimentele în fiziologia exercițiului fizic și medicina sportivă demonstrează că activitatea fizică are următoarele efecte. Exercițiul fizic poate întârzia îmbătrânirea organelor corpului. Conform testelor de fiziologie a exercițiului fizic, după vârsta de 25 de ani, organele diferitelor sisteme suferă treptat modificări degenerative. Pentru cei care nu practică regulat exerciții fizice, funcția cardiacă a unei persoane de 70-80 de ani este de obicei doar două treimi din cea a unei persoane de 40 de ani, în timp ce capacitatea pulmonară este doar jumătate din cea a unei persoane de 30 de ani.În schimb, cei care practică regulat exerciții fizice pot menține funcția cardiovasculară la nivelul unei persoane de vârstă mijlocie de 40-50 de ani la vârsta de 70-80 de ani, cu tensiunea arterială stabilizată la 134/80 mmHg (17,82-10,64 kPa).Activitatea fizică permite îmbătrânirea grațioasă, fără declin. În schimb, persoanele care nu fac exerciții fizice se confruntă adesea cu îmbătrânirea prematură. Numai atunci când toate sistemele organice funcționează normal și eficient se pot reduce bolile și se poate prelungi viața.
Cele de mai sus subliniază motivul pentru care exercițiile fizice regulate pentru persoanele în vârstă depășesc cele mai bune tonice. Sperăm că acum aveți o înțelegere mai clară. Vă dorim sănătate robustă.