Para os idosos, o exercício físico regular supera os melhores tónicos – sabia disso? Metade da saúde de uma pessoa depende dela própria, enquanto a outra metade depende da atividade física, do bem-estar emocional e da alimentação. Naturalmente, os amigos mais velhos podem perguntar-se: por que é que o exercício físico é o melhor «tónico» para prevenir doenças, fortalecer o corpo e prolongar a vida? Através de experiências em fisiologia do exercício e medicina desportiva, ficou provado que a atividade física oferece os seguintes benefícios. O exercício físico pode retardar o envelhecimento dos órgãos do corpo.
À medida que envelhecemos, mudanças fisiológicas ocorrem inevitavelmente: o metabolismo fica mais lento, a função digestiva diminui, a atividade física diminui e uma sensação persistente de fadiga se instala. Seguindo a prática tradicional chinesa, alguns podem acreditar que consumir mais tónicos fortalecerá o corpo e prolongará a vida. Na verdade, isso é totalmente errado; os tónicos não são de forma alguma uma «poção mágica» para uma saúde robusta ou longevidade.Quando usados adequadamente, os tónicos podem oferecer benefícios. No entanto, o uso inadequado não só não ajuda, como pode ser prejudicial, potencialmente acelerando o envelhecimento corporal e encurtando a esperança de vida. Existem inúmeros métodos de preservação da saúde para os idosos, e o consumo de tónicos não é invariavelmente necessário. A experiência prática demonstra que, em condições nutricionais normais, a abordagem ideal para manter a saúde e a longevidade em idosos é a participação regular em exercícios físicos variados, adaptados às capacidades físicas individuais. Isso constitui o melhor «tónico» para os idosos.
A Organização Mundial da Saúde observa que 80% das mortes humanas normais em todo o mundo são causadas por doenças. Sessenta por cento da saúde e longevidade de um indivíduo dependem dele mesmo, sendo os fatores-chave o exercício físico, o bem-estar emocional e a dieta.
Evidências substanciais demonstram que os seres humanos podem viver mais de 120 anos. Ninguém morre de velhice; a maioria morre de doenças.Para alcançar saúde e longevidade, é preciso primeiro prevenir doenças, e um dos métodos mais eficazes para isso é o exercício físico. Registos de centenários em todo o mundo revelam que aqueles que vivem vidas longas são invariavelmente indivíduos ativos que praticam exercícios regularmente e gostam de trabalho físico. Naturalmente, os amigos idosos podem se perguntar: por que o exercício físico serve como o melhor "tônico" para afastar doenças, fortalecer o corpo e prolongar a vida?Experiências em fisiologia do exercício e medicina desportiva demonstram que a atividade física alcança os seguintes efeitos. O exercício físico pode retardar o envelhecimento dos órgãos do corpo. De acordo com testes de fisiologia do exercício, após os 25 anos, os órgãos de vários sistemas sofrem gradualmente alterações degenerativas. Para aqueles que não praticam exercício físico regularmente, a função cardíaca de uma pessoa de 70 a 80 anos é normalmente apenas dois terços da de uma pessoa de 40 anos, enquanto a capacidade pulmonar é apenas metade da de uma pessoa de 30 anos.Por outro lado, aqueles que praticam exercício físico regularmente podem manter a função cardiovascular ao nível de uma pessoa de meia-idade de 40 a 50 anos aos 70 a 80 anos, com a pressão arterial estabilizada em 134/80 mmHg (17,82–10,64 kPa).A atividade física permite envelhecer com elegância, sem declínio. Por outro lado, aqueles que não praticam exercício físico frequentemente sofrem de envelhecimento prematuro. Somente quando todos os sistemas orgânicos funcionam de forma normal e eficiente é possível reduzir as doenças e prolongar a vida.
O exposto acima resume por que o exercício físico regular para idosos supera os melhores tónicos. Esperamos que agora tenha uma compreensão mais clara. Desejamos-lhe uma saúde robusta.