Czy wiesz, że dla osób starszych regularne ćwiczenia fizyczne są lepsze niż najlepsze toniki? Połowa zdrowia zależy od nas samych, a druga połowa od aktywności fizycznej, dobrego samopoczucia emocjonalnego i diety. Oczywiście starsi przyjaciele mogą się zastanawiać: dlaczego ćwiczenia fizyczne są najlepszym „tonikiem” zapobiegającym chorobom, wzmacniającym organizm i przedłużającym życie? Dzięki eksperymentom z zakresu fizjologii wysiłku fizycznego i medycyny sportowej udowodniono, że aktywność fizyczna ma następujące zalety. Ćwiczenia fizyczne mogą opóźniać starzenie się narządów.
Wraz z wiekiem nieuchronnie zachodzą zmiany fizjologiczne: spowalnia metabolizm, pogarsza się trawienie, zmniejsza się aktywność fizyczna i pojawia się uporczywe uczucie zmęczenia. Zgodnie z tradycyjną chińską praktyką niektórzy mogą wierzyć, że spożywanie większej ilości toników wzmocni organizm i przedłuży życie. W rzeczywistości jest to całkowicie błędne przekonanie; toniki nie są bynajmniej „magicznym eliksirem” zapewniającym doskonałe zdrowie i długowieczność.Stosowane odpowiednio, środki wzmacniające mogą przynosić korzyści. Jednak niewłaściwe stosowanie nie tylko nie pomaga, ale może być szkodliwe, potencjalnie przyspieszając starzenie się organizmu i skracając oczekiwaną długość życia. Istnieje wiele metod zachowania zdrowia dla osób starszych, a spożywanie środków wzmacniających nie jest zawsze konieczne. Praktyczne doświadczenie pokazuje, że w normalnych warunkach żywieniowych optymalnym sposobem na utrzymanie zdrowia i długowieczności osób starszych jest regularne wykonywanie różnorodnych ćwiczeń fizycznych dostosowanych do indywidualnych możliwości fizycznych. Stanowi to najlepszy „środek wzmacniający” dla osób starszych.
Światowa Organizacja Zdrowia zauważa, że 80% normalnych zgonów ludzi na całym świecie wynika z chorób. Sześćdziesiąt procent zdrowia i długowieczności danej osoby zależy od niej samej, a kluczowymi czynnikami są ćwiczenia fizyczne, dobre samopoczucie emocjonalne i dieta.
Istnieją istotne dowody na to, że ludzie mogą żyć ponad 120 lat. Nikt nie umiera ze starości; większość umiera z powodu chorób.Aby osiągnąć zdrowie i długowieczność, należy przede wszystkim zapobiegać chorobom, a jedną z najskuteczniejszych metod jest aktywność fizyczna. Dane dotyczące stulatków na całym świecie pokazują, że osoby długowieczne to niezmiennie osoby aktywne, które regularnie ćwiczą i lubią pracę fizyczną. Osoby starsze mogą oczywiście zastanawiać się, dlaczego aktywność fizyczna jest najlepszym „tonikiem” zapobiegającym chorobom, wzmacniającym organizm i przedłużającym życie.Eksperymenty z zakresu fizjologii wysiłku fizycznego i medycyny sportowej pokazują, że aktywność fizyczna przynosi następujące efekty. Ćwiczenia fizyczne mogą opóźniać starzenie się narządów. Według badań z zakresu fizjologii wysiłku fizycznego, po 25 roku życia narządy różnych układów stopniowo ulegają zmianom zwyrodnieniowym. U osób, które nie uprawiają regularnie ćwiczeń fizycznych, funkcja serca 70-80-latków wynosi zazwyczaj tylko dwie trzecie funkcji serca 40-latków, a pojemność płuc tylko połowę pojemności płuc 30-latków.Z kolei osoby regularnie uprawiające ćwiczenia fizyczne mogą w wieku 70–80 lat utrzymać funkcje sercowo-naczyniowe na poziomie osoby w średnim wieku, czyli 40–50 lat, a ciśnienie krwi ustabilizować na poziomie 134/80 mmHg (17,82–10,64 kPa).Aktywność fizyczna pozwala starzeć się z godnością, bez utraty sprawności. Z drugiej strony osoby, które nie ćwiczą, często doświadczają przedwczesnego starzenia się. Tylko wtedy, gdy wszystkie układy narządów funkcjonują normalnie i wydajnie, można ograniczyć choroby i przedłużyć życie.
Powyższe informacje wyjaśniają, dlaczego regularne ćwiczenia dla osób starszych przewyższają działanie najlepszych toników. Mamy nadzieję, że teraz rozumiesz to lepiej. Życzymy Ci zdrowia.