For eldre er regelmessig trening bedre enn de beste tonikumene – visste du det? Halvparten av helsen vår avhenger av oss selv, mens den andre halvparten avhenger av fysisk aktivitet, emosjonelt velvære og kosthold. Eldre venner kan naturligvis lure på: hvorfor er trening det beste «tonikumet» for å forebygge sykdom, styrke kroppen og forlenge livet? Gjennom eksperimenter innen treningsfysiologi og idrettsmedisin er det bevist at fysisk aktivitet gir følgende fordeler. Trening kan forsinke aldringen av kroppens organer.
Når man blir eldre, oppstår det uunngåelig fysiologiske endringer: stoffskiftet bremses, fordøyelsesfunksjonen svekkes, fysisk aktivitet avtar og en vedvarende følelse av tretthet setter inn. I tråd med tradisjonell kinesisk praksis tror noen at inntak av mer tonikum vil styrke kroppen og forlenge livet. Dette er i virkeligheten helt feil; tonikum er på ingen måte en «trylledrikk» for god helse eller lang levetid.Når de brukes riktig, kan slike kosttilskudd ha fordeler. Imidlertid hjelper feil bruk ikke bare ikke, men kan også være skadelig, potensielt akselerere kroppens aldring og forkorte forventet levealder. Det finnes mange metoder for å bevare helsen hos eldre, og det er ikke alltid nødvendig å ta tonika. Praktisk erfaring viser at for eldre med tilstrekkelig næringsinntak er den optimale tilnærmingen for å opprettholde helse og forlenge levetiden å delta regelmessig i varierte fysiske øvelser tilpasset den enkeltes fysiske tilstand. Dette er den beste «tonikaen» for eldre.
Verdens helseorganisasjon bemerker at 80 % av normale dødsfall blant mennesker over hele verden skyldes sykdom. 60 % av en persons helse og levetid avhenger av vedkommende selv, og de viktigste faktorene er fysisk trening, emosjonell velvære og kosthold.
Det finnes betydelige bevis for at mennesker kan leve i over 120 år. Ingen dør av alderdom; de fleste dør av sykdom.For å oppnå helse og lang levetid må man først forebygge sykdom, og en av de mest effektive metodene for dette er fysisk trening. Registreringer av hundreåringer over hele verden viser at de som lever lenge, alltid er aktive personer som regelmessig driver med trening og liker fysisk arbeid. Eldre venner kan naturligvis undre seg over hvorfor fysisk trening er den beste «tonicen» for å avverge sykdom, styrke kroppen og forlenge livet.Eksperimenter innen treningsfysiologi og idrettsmedisin viser at fysisk aktivitet har følgende effekter. Fysisk trening kan forsinke aldringen av kroppens organer. Ifølge treningsfysiologiske tester gjennomgår organene i hvert system gradvis degenerative forandringer etter 25-årsalderen. For de som ikke driver med regelmessig fysisk trening, er hjertefunksjonen til en 70- til 80-åring vanligvis bare to tredjedeler av en 40-årings, mens lungekapasiteten bare er halvparten av en 30-årings.Motsatt kan de som regelmessig driver med fysisk trening opprettholde hjerte- og karsfunksjonen på nivå med en 40- til 50-åring i middelalderen når de er 70 til 80 år, med blodtrykket stabilisert på 134/80 mmHg (17,82–10,64 kPa).Fysisk aktivitet gjør det mulig å eldes med verdighet uten funksjonsnedgang. Omvendt opplever de som ikke trener ofte for tidlig aldring. Bare når alle organsystemene fungerer normalt og effektivt, kan man redusere sykdom og forlenge livet.
Ovennevnte skisserer hvorfor regelmessig trening for eldre overgår de beste tonikene. Vi håper du nå har en klarere forståelse. Vi ønsker deg god helse.