Vai zinājāt, ka vecākiem cilvēkiem regulāras fiziskās aktivitātes ir labākas par vislabākajiem tonizējošajiem līdzekļiem? Puse no cilvēka veselības ir atkarīga no paša, bet otra puse – no fiziskās aktivitātes, emocionālās labsajūtas un uztura. Protams, vecāki cilvēki var jautāt: kāpēc fiziskās aktivitātes ir labākais „tonizējošais līdzeklis”, kas palīdz novērst slimības, stiprina ķermeni un pagarina dzīvi? Eksperimenti fiziskās aktivitātes fizioloģijā un sporta medicīnā ir pierādījuši, ka fiziskās aktivitātes sniedz šādas priekšrocības. Fiziskās aktivitātes var aizkavēt ķermeņa orgānu novecošanos.
Ar vecumu neizbēgami notiek fizioloģiskas izmaiņas: vielmaiņa palēninās, gremošanas funkcija pasliktinās, fiziskā aktivitāte samazinās un rodas pastāvīga noguruma sajūta. Sekojot tradicionālajai ķīniešu praksei, daži var uzskatīt, ka lielāks toniku patēriņš stiprina organismu un pagarinā dzīvi. Patiesībā tas ir pilnīgi nepareizi; toniki nekādā gadījumā nav „burvju dzēriens” spēcīgai veselībai vai ilgai dzīvei.Piemērotā lietošanā šādi uztura bagātinātāji var sniegt labumu. Tomēr nepareiza lietošana ne tikai nepalīdz, bet var būt kaitīga, potenciāli paātrinot ķermeņa novecošanos un saīsinot dzīves ilgumu. Pastāv daudzas veselības saglabāšanas metodes vecākiem cilvēkiem, un toniku lietošana nav vienmēr nepieciešama. Praktiskā pieredze liecina, ka senioriem ar pietiekamu uztura uzņemšanu optimālā pieeja veselības saglabāšanai un ilgmūžības pagarināšanai ir regulāra dalība dažādās fiziskās aktivitātēs, kas pielāgotas individuālajai fiziskajai kondīcijai. Tas ir labākais „toniks” vecākiem cilvēkiem.
Pasaules Veselības organizācija norāda, ka 80 % normālu cilvēku nāves gadījumu visā pasaulē ir saistīti ar slimībām. 60 % indivīda veselības un ilgmūžības ir atkarīgi no paša indivīda, un galvenie faktori ir fiziskās aktivitātes, emocionālā labklājība un uzturs.
Ievērojami pierādījumi liecina, ka cilvēki var dzīvot ilgāk par 120 gadiem. Neviens nemirst no vecuma, lielākā daļa mirst no slimībām.Lai sasniegtu veselību un ilgmūžību, vispirms ir jānovērš slimības, un viena no visefektīvākajām metodēm šim nolūkam ir fiziskās aktivitātes. Pasaules simtgadnieku dati liecina, ka tie, kuri dzīvo ilgi, vienmēr ir aktīvi cilvēki, kuri regulāri nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm un bauda fizisku darbu. Protams, vecāka gadagājuma draugi var jautāt: kāpēc fiziskās aktivitātes ir labākais „toniks”, lai novērstu slimības, stiprinātu ķermeni un pagarinātu dzīvi?Eksperimenti vingrošanas fizioloģijā un sporta medicīnā liecina, ka fiziskā aktivitāte nodrošina šādus efektus. Fiziskās aktivitātes var aizkavēt ķermeņa orgānu novecošanos. Saskaņā ar vingrošanas fizioloģijas testiem pēc 25 gadu vecuma katras sistēmas orgāni pakāpeniski piedzīvo deģeneratīvas izmaiņas. Tiem, kuri regulāri nenodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, 70–80 gadus vecu cilvēku sirds funkcija parasti ir tikai divas trešdaļas no 40 gadus vecu cilvēku sirds funkcijas, bet plaušu tilpums ir tikai puse no 30 gadus vecu cilvēku plaušu tilpuma.Savukārt tie, kuri regulāri nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, 70–80 gadu vecumā var saglabāt sirds un asinsvadu sistēmas funkcijas 40–50 gadus veca cilvēka līmenī, ar stabilu asinsspiedienu 134/80 mmHg (17,82–10,64 kPa).Fiziskā aktivitāte ļauj cilvēkam novecot eleganti, bez veselības pasliktināšanās. Pretēji, tie, kuri nenodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, bieži vien piedzīvo priekšlaicīgu novecošanos. Tikai tad, ja visi orgānu sistēmas darbojas normāli un efektīvi, var samazināt saslimstību un pagarināt dzīvi.
Iepriekš minētais izskaidro, kāpēc regulāras fiziskās aktivitātes vecākiem cilvēkiem ir labākas nekā labākie tonizējošie līdzekļi. Mēs ticam, ka tagad jums ir skaidrāka izpratne par šo jautājumu. Novēlam jums labu veselību.