Ar žinojote, kad vyresnio amžiaus žmonėms reguliari fizinė veikla yra geresnė už geriausius tonikus? Pusė žmogaus sveikatos priklauso nuo jo paties, o kita pusė – nuo fizinės veiklos, emocinės gerovės ir mitybos. Natūralu, kad vyresnio amžiaus žmonės gali klausti: kodėl fizinė veikla yra geriausias „tonikas“, padedantis išvengti ligų, stiprinantis kūną ir prailginantis gyvenimą? Fizinės veiklos fiziologijos ir sporto medicinos eksperimentai įrodė, kad fizinė veikla teikia šias naudas. Fizinė veikla gali sulėtinti organų senėjimą.
Senstant neišvengiamai įvyksta fiziologiniai pokyčiai: sulėtėja medžiagų apykaita, susilpnėja virškinimo funkcija, sumažėja fizinis aktyvumas ir atsiranda nuolatinis nuovargis. Vadovaudamiesi kinų papročiais, kai kurie žmonės gali manyti, kad vartojant daugiau tonikų bus sustiprintas organizmas ir prailgintas gyvenimas. Tiesa, tai visiškai klaidinga nuomonė; tonikai jokiu būdu nėra „stebuklingas eliksyras“, užtikrinantis tvirtą sveikatą ar ilgaamžiškumą.Tinkamai vartojami, tokie papildai gali būti naudingi. Tačiau netinkamas vartojimas ne tik nepadeda, bet ir gali būti žalingas, potencialiai pagreitindamas kūno senėjimą ir sutrumpindamas gyvenimo trukmę. Yra daugybė sveikatos išsaugojimo metodų vyresnio amžiaus žmonėms, ir tonizuojančių preparatų vartojimas nėra būtinas. Praktinė patirtis rodo, kad vyresnio amžiaus žmonėms, gaunantiems pakankamą maistinių medžiagų kiekį, optimalus būdas išlaikyti sveikatą ir prailginti gyvenimą yra reguliarus dalyvavimas įvairiuose fiziniuose pratimuose, pritaikytuose prie individualių fizinių sąlygų. Tai yra geriausias „tonikas“ vyresnio amžiaus žmonėms.
Pasaulio sveikatos organizacija pažymi, kad 80 % normalių žmogaus mirčių visame pasaulyje yra susijusios su ligomis. 60 % asmens sveikatos ir ilgaamžiškumo priklauso nuo jo paties, o pagrindiniai veiksniai yra fiziniai pratimai, emocinė gerovė ir mityba.
Daugybė įrodymų rodo, kad žmonės gali gyventi ilgiau nei 120 metų. Niekas nemiršta nuo senatvės, dauguma miršta nuo ligų.Norint būti sveikam ir ilgai gyventi, pirmiausia reikia užkirsti kelią ligoms, o vienas iš veiksmingiausių būdų tai padaryti yra fiziniai pratimai. Pasaulio šimtamečių duomenys rodo, kad ilgai gyvenantys žmonės yra be išimties aktyvūs asmenys, kurie reguliariai sportuoja ir mėgsta fizinį darbą. Žinoma, vyresnio amžiaus žmonės gali klausti: kodėl fiziniai pratimai yra geriausias „tonikas“, padedantis išvengti ligų, stiprinti kūną ir prailginti gyvenimą?Fizinės veiklos fiziologijos ir sporto medicinos eksperimentai rodo, kad fizinis aktyvumas duoda šiuos rezultatus. Fiziniai pratimai gali sulėtinti organų senėjimą. Remiantis fizinės veiklos fiziologijos tyrimais, po 25 metų kiekvienos sistemos organai palaipsniui patiria degeneracinius pokyčius. Tiems, kurie reguliariai nesimankština, 70–80 metų amžiaus žmonių širdies funkcija paprastai yra tik du trečdaliai 40 metų amžiaus žmonių širdies funkcijos, o plaučių talpa yra tik pusė 30 metų amžiaus žmonių plaučių talpos.Atvirkščiai, reguliariai fiziškai mankštinantis asmuo 70–80 metų amžiaus gali išlaikyti 40–50 metų amžiaus vidutinio amžiaus asmens širdies ir kraujagyslių funkciją, o kraujospūdis stabilizuojasi 134/80 mmHg (17,82–10,64 kPa) lygyje.Fizinis aktyvumas leidžia senėti gražiai, be jokių sutrikimų. Atvirkščiai, tie, kurie nesportuoja, dažnai patiria priešlaikinį senėjimą. Tik tada, kai visi organų sistemos veikia normaliai ir efektyviai, galima sumažinti ligų skaičių ir prailginti gyvenimą.
Tai, kas išdėstyta aukščiau, paaiškina, kodėl reguliarus sportas pagyvenusiems žmonėms yra geresnis už geriausius tonikus. Tikimės, kad dabar tai suprantate geriau. Linkime jums tvirtos sveikatos.