高齢者にとって運動は最高の滋養強壮剤に勝る、ご存知ですか？健康の半分は自分自身で決まりますが、さらに重要な要素は運動、情緒、食事です。では、高齢者は当然こう疑問に思うでしょう——なぜ運動は病気を予防し、体を強くし、寿命を延ばす最高の「滋養強壮剤」となるのでしょうか？運動生理学と運動医学の実験により、運動には以下のような効果があることが証明されています。運動は身体器官の老化を遅らせます。
高齢になると、身体は必然的に生理的変化を起こし、新陳代謝が緩慢になり、消化機能が低下し、体力活動が減退し、常に身体の倦怠感や疲労を感じます。中国人の習慣では、滋養強壮剤を多く摂取すれば身体が強くなり、長寿につながると考えられがちです。しかし実際には全くそうではなく、滋養強壮剤は決して身体を強くし、寿命を延ばす「万能薬」ではありません。滋養強壮剤は適切に使用すれば有益かもしれない。しかし不適切に使用すると、無益であるばかりか有害であり、むしろ身体の老化を加速させ、自ら寿命を縮めることにもなりかねない。高齢者の健康法は数多くあり、必ずしも滋養強壮剤を摂取する必要はない。実践経験が証明しているように、高齢者が通常の食事栄養条件下で健康を維持し長寿を延ばす最良の方法は、自身の身体状態に応じて様々なスポーツ運動に定期的に参加することであり、これこそが高齢者にとって最良の「滋養強壮剤」である。
世界保健機関（WHO）は、現代社会における正常な死亡原因の80％が疾病に起因すると指摘している。個人の健康と長寿の60％は自身に依存し、その鍵となる要素は運動・情緒・食事である。
十分な証拠が示すように、人間は120歳以上まで生存可能であり、老衰による死亡例は稀で、大半は疾病が死因となっている。健康長寿を望むなら、まず様々な疾病を予防することが重要であり、その最も効果的な方法の一つが体育運動である。世界各国の百歳長寿者の記録を調査すると、皆活動的で、頻繁に運動し、労働を好む人々であることがわかる。
では、高齢者の皆さんは当然こう疑問に思うだろう。なぜ体育運動は病気を防ぎ体を強くし、寿命を延ばす、最高の「滋養強壮剤」としての効果を発揮するのか？運動生理学と運動医学の実験により、体育運動が以下のような作用を持つことが証明されている。
体育運動は身体器官の老化を遅らせることができる。運動生理学的検査によると、人は25歳以降、各システムの器官に徐々に退行性変化が現れる。体育運動を頻繁に行わない人の場合、一般的に70～80歳の老人の心臓機能は40歳の人間の2/3、肺活量は30歳の人間の1/2しかない。一方、定期的にスポーツを行う70～80歳の高齢者は、心肺機能が40～50代の中年レベルを維持し、血圧は134/80mmHg（17.82～10.64kPa）に保たれる。運動は人を老いても衰えさせない。運動をしない人は、しばしば老いもせずして衰える。各器官システムが正常に機能している人だけが、病気を減らし長寿を延ばせる。
以上が「高齢者にとって運動は最高の薬に勝る」というご紹介でした。ご理解いただけたでしょうか。ご健康をお祈りします。