Per gli anziani, l'esercizio fisico regolare supera i migliori tonici: lo sapevate? La metà della salute di una persona dipende da se stessa, mentre l'altra metà dipende dall'attività fisica, dal benessere emotivo e dall'alimentazione. Naturalmente, gli amici più anziani potrebbero chiedersi: perché l'esercizio fisico è il miglior "tonico" per prevenire le malattie, rafforzare il corpo e prolungare la vita? Attraverso esperimenti di fisiologia dell'esercizio e medicina dello sport, è stato dimostrato che l'attività fisica offre i seguenti benefici. L'esercizio fisico può ritardare l'invecchiamento degli organi del corpo.
Con l'avanzare dell'età, si verificano inevitabilmente cambiamenti fisiologici: il metabolismo rallenta, la funzione digestiva diminuisce, l'attività fisica diminuisce e si instaura un persistente senso di affaticamento. Seguendo la pratica tradizionale cinese, alcuni potrebbero credere che consumare più tonici rafforzi il corpo e prolunghi la vita. In realtà, questo è del tutto errato; i tonici non sono affatto una "pozione magica" per una salute robusta o la longevità.Se usati in modo appropriato, tali integratori possono offrire dei benefici. Tuttavia, un uso improprio non solo non aiuta, ma può essere dannoso, accelerando potenzialmente l'invecchiamento del corpo e riducendo l'aspettativa di vita. Esistono numerosi metodi per preservare la salute degli anziani e l'assunzione di tonici non è sempre necessaria. L'esperienza pratica dimostra che per gli anziani con un adeguato apporto nutrizionale, l'approccio ottimale per mantenere la salute e prolungare la longevità è la partecipazione regolare a vari esercizi fisici adattati alle condizioni fisiche individuali. Questo costituisce il miglior "tonico" per gli anziani.
L'Organizzazione Mondiale della Sanità osserva che l'80% dei decessi umani normali in tutto il mondo è causato da malattie. Il 60% della salute e della longevità di un individuo dipende da lui stesso, con fattori chiave quali l'esercizio fisico, il benessere emotivo e la dieta.
Prove sostanziali dimostrano che gli esseri umani possono vivere oltre i 120 anni. Nessuno muore di vecchiaia; la maggior parte muore per malattia.Per raggiungere la salute e la longevità, è necessario innanzitutto prevenire le malattie, e uno dei metodi più efficaci per farlo è l'esercizio fisico. I dati sui centenari in tutto il mondo rivelano che coloro che vivono a lungo sono invariabilmente individui attivi che praticano regolarmente esercizio fisico e amano il lavoro fisico. Naturalmente, gli amici anziani potrebbero chiedersi: perché l'esercizio fisico è il miglior "tonico" per prevenire le malattie, rafforzare il corpo e prolungare la vita?Esperimenti di fisiologia dell'esercizio e medicina dello sport dimostrano che l'attività fisica produce i seguenti effetti. L'esercizio fisico può ritardare l'invecchiamento degli organi del corpo. Secondo i test di fisiologia dell'esercizio, dopo i 25 anni gli organi dei vari sistemi subiscono gradualmente cambiamenti degenerativi. Per coloro che non praticano regolarmente attività fisica, la funzione cardiaca di una persona di 70-80 anni è in genere solo due terzi di quella di una persona di 40 anni, mentre la capacità polmonare è solo la metà di quella di una persona di 30 anni.Al contrario, coloro che praticano regolarmente attività fisica possono mantenere la funzione cardiovascolare al livello di una persona di mezza età tra i 40 e i 50 anni all'età di 70-80 anni, con una pressione sanguigna stabilizzata a 134/80 mmHg (17,82-10,64 kPa).L'attività fisica consente di invecchiare con grazia senza declino. Al contrario, chi non fa esercizio fisico spesso sperimenta un invecchiamento precoce. Solo quando tutti gli organi funzionano normalmente ed efficacemente è possibile ridurre le malattie e prolungare la vita.
Quanto sopra spiega perché l'esercizio fisico regolare per gli anziani supera i migliori tonici. Confidiamo che ora abbiate una comprensione più chiara. Vi auguriamo una salute robusta.