Az idősek számára a rendszeres testmozgás felülmúlja a legjobb tonikokat – tudta ezt? Az egészségünk fele önmagunktól függ, míg a másik fele a fizikai aktivitástól, az érzelmi jóléttől és az étrendtől. Természetesen az idősebb barátaink feltehetik a kérdést: miért a testmozgás a legjobb „tonik” a betegségek elhárítására, a test megerősítésére és az élet meghosszabbítására? A testmozgás fiziológiájával és a sportorvoslással kapcsolatos kísérletek bebizonyították, hogy a fizikai aktivitás a következő előnyökkel jár. A testmozgás késleltetheti a szervek öregedését.
Az öregedéssel együtt elkerülhetetlenül bekövetkeznek fiziológiai változások: lelassul az anyagcsere, csökken az emésztési funkció, csökken a fizikai aktivitás, és állandó fáradtságérzet jelentkezik. A kínai szokásoknak megfelelően egyesek úgy vélik, hogy a több tonik fogyasztása erősíti a testet és meghosszabbítja az életet. Valójában ez teljesen téves; a tonikok semmiképpen sem „varázsitalok” az erős egészség vagy a hosszú élet érdekében.Megfelelő használat esetén ezek a kiegészítők előnyöket nyújthatnak. A helytelen használat azonban nem csak hogy nem segít, de káros is lehet, potenciálisan felgyorsíthatja a test öregedését és lerövidítheti a várható élettartamot. Számos egészségmegőrzési módszer létezik az idősek számára, és a tonikok szedése nem feltétlenül szükséges. A gyakorlati tapasztalatok azt mutatják, hogy a megfelelő táplálkozású idősek számára az egészség megőrzésének és a hosszú élettartam elérésének optimális módja a személyes fizikai állapotnak megfelelő, változatos testmozgások rendszeres végzése. Ez a legjobb „tonik” az idősek számára.
A Világ Egészségügyi Szervezet szerint a világon a normális halálozások 80%-a betegségekhez köthető. Az egyén egészségének és hosszú élettartamának 60%-a önmagától függ, a legfontosabb tényezők a testmozgás, az érzelmi jóllét és az étrend.
Számos bizonyíték támasztja alá, hogy az ember 120 évnél is tovább élhet. Senki sem hal meg öregségben, a legtöbb ember betegségben hal meg.Az egészség és a hosszú élettartam elérése érdekében először is meg kell előzni a betegségeket, és ennek egyik leghatékonyabb módszere a testmozgás. A világszerte élő százévesekről készült feljegyzésekből kiderül, hogy azok, akik hosszú életet élnek, kivétel nélkül aktív emberek, akik rendszeresen sportolnak és szeretik a fizikai munkát. Természetesen az idősebb barátaink feltehetik a kérdést: miért a testmozgás a legjobb „tonik” a betegségek elkerülésére, a test megerősítésére és az élet meghosszabbítására?A testmozgás fiziológiájával és a sportorvoslással kapcsolatos kísérletek bizonyítják, hogy a fizikai aktivitás a következő hatásokat ér el. A testmozgás késleltetheti a szervek öregedését. A testmozgás fiziológiájával kapcsolatos vizsgálatok szerint 25 éves kor után a különböző rendszerek szervei fokozatosan degeneratív változásokon mennek keresztül. Azoknál, akik nem végeznek rendszeresen testmozgást, a 70–80 évesek szívműködése általában csak kétharmada a 40 évesekének, míg a tüdőkapacitásuk csak fele a 30 évesekének.Ezzel szemben azok, akik rendszeresen végeznek fizikai gyakorlatokat, 70-80 éves korukra is megőrizhetik 40-50 éves középkorúak szív- és érrendszeri funkcióit, vérnyomásuk pedig 134/80 mmHg (17,82–10,64 kPa) szinten stabilizálódik.A fizikai aktivitás lehetővé teszi, hogy az ember méltóságteljesen öregedjen, anélkül, hogy romlana az állapota. Ezzel szemben azok, akik nem sportolnak, gyakran korai öregedést tapasztalnak. Csak akkor lehet csökkenteni a betegségeket és meghosszabbítani az életet, ha minden szervrendszer normálisan és hatékonyan működik.
A fentiak röviden összefoglalják, miért haladja meg a rendszeres testmozgás az idősek számára a legjobb tonikokat. Bízunk benne, hogy most már jobban érti ezt. Kívánunk Önnek jó egészséget.