Tiesitkö, että ikääntyneille säännöllinen liikunta on parasta lääkettä? Puolet terveydestä riippuu itsestä, ja toinen puoli riippuu fyysisestä aktiivisuudesta, henkisestä hyvinvoinnista ja ruokavaliosta. Ikääntyneet ystävät saattavat luonnollisesti miettiä: miksi liikunta on paras "lääke" sairauksien torjumiseen, kehon vahvistamiseen ja elämän pidentämiseen? Liikuntafysiologian ja urheilulääketieteen kokeiden avulla on todistettu, että fyysinen aktiivisuus tarjoaa seuraavia etuja. Liikunta voi hidastaa elinten ikääntymistä.
Ikääntyessä fysiologiset muutokset ovat väistämättömiä: aineenvaihdunta hidastuu, ruoansulatus heikkenee, fyysinen aktiivisuus vähenee ja jatkuva väsymys iskee. Kiinalaisen tavan mukaan jotkut saattavat uskoa, että tonikkien nauttiminen vahvistaa kehoa ja pidentää elämää. Todellisuudessa tämä on täysin väärä käsitys; tonikit eivät ole missään nimessä ”taikajuoma” vahvalle terveydelle tai pitkäikäisyydelle.Asianmukaisesti käytettynä tällaiset lisäravinteet voivat olla hyödyllisiä. Väärinkäyttö ei kuitenkaan auta, vaan voi olla haitallista, jopa nopeuttaa kehon ikääntymistä ja lyhentää elinajanodotetta. Ikääntyneille on olemassa lukuisia terveydenhoitomenetelmiä, eikä tonikoiden käyttö ole aina välttämätöntä. Käytännön kokemus osoittaa, että ikääntyneille, joiden ravitsemus on riittävää, paras tapa ylläpitää terveyttä ja pidentää elinikää on säännöllinen, yksilölliseen fyysiseen kuntoon sovitettu monipuolinen liikunta. Tämä on ikääntyneille paras "tonikko".
Maailman terveysjärjestö toteaa, että 80 % normaalista kuolleisuudesta maailmanlaajuisesti johtuu sairauksista. 60 % yksilön terveydestä ja pitkäikäisyydestä riippuu hänestä itsestään, ja avaintekijöitä ovat liikunta, henkinen hyvinvointi ja ruokavalio.
Merkittävä määrä todisteita osoittaa, että ihmiset voivat elää yli 120-vuotiaiksi. Kukaan ei kuole vanhuuteen, vaan useimmat kuolevat sairauksiin.Terveyden ja pitkäikäisyyden saavuttamiseksi on ensin ehkäistävä sairaudet, ja yksi tehokkaimmista tavoista tähän on liikunta. Maailmanlaajuiset satavuotiaiden tilastot osoittavat, että pitkäikäiset ovat poikkeuksetta aktiivisia henkilöitä, jotka harrastavat säännöllisesti liikuntaa ja nauttivat fyysisestä työstä. Ikääntyneet ystävät saattavat luonnollisesti miettiä: miksi liikunta on paras "voimavara" sairauksien torjumiseksi, kehon vahvistamiseksi ja elämän pidentämiseksi?Liikuntafysiologian ja urheilulääketieteen kokeet osoittavat, että liikunta saa aikaan seuraavia vaikutuksia. Liikunta voi hidastaa elinten ikääntymistä. Liikuntafysiologisten testien mukaan 25 vuoden iän jälkeen eri elinjärjestelmien elimet käyvät läpi asteittaisia rappeutumismuutoksia. Niillä, jotka eivät harrasta säännöllisesti liikuntaa, 70–80-vuotiaiden sydämen toiminta on tyypillisesti vain kaksi kolmasosaa 40-vuotiaiden toiminnasta, kun taas keuhkojen kapasiteetti on vain puolet 30-vuotiaiden kapasiteetista.Sitä vastoin säännöllisesti liikuntaa harrastavat henkilöt voivat 70–80-vuotiaana ylläpitää sydän- ja verisuonitoimintaa 40–50-vuotiaan keski-ikäisen tasolla, ja verenpaine vakiintuu tasolle 134/80 mmHg (17,82–10,64 kPa).Fyysinen aktiivisuus mahdollistaa arvokkaan ikääntymisen ilman toimintakyvyn heikkenemistä. Sitä vastoin ne, jotka eivät harrasta liikuntaa, ikääntyvät usein ennenaikaisesti. Vain kun kaikki elinjärjestelmät toimivat normaalisti ja tehokkaasti, voidaan vähentää sairauksia ja pidentää elämää.
Edellä on kuvattu, miksi säännöllinen liikunta vanhuksille on parasta, mitä he voivat saada. Toivomme, että ymmärrät nyt asian paremmin. Toivotamme sinulle hyvää terveyttä.