Eakatele inimestele on regulaarne liikumine parem kui parimad toonikud – kas teadsite seda? Pool inimese tervisest sõltub temast endast, teine pool aga füüsilisest aktiivsusest, emotsionaalsest heaolust ja toitumisest. Loomulikult võivad vanemad sõbrad küsida: miks on liikumine parim „toonik” haiguste ennetamiseks, keha tugevdamiseks ja elu pikendamiseks? Liikumisfüsioloogia ja spordimeditsiini eksperimentide kaudu on tõestatud, et füüsiline aktiivsus pakub järgmisi eeliseid. Liikumine võib aeglustada keha organite vananemist.
Vanemaks saades toimuvad paratamatult füsioloogilised muutused: ainevahetus aeglustub, seedimine halveneb, füüsiline aktiivsus väheneb ja tekib püsiv väsimus. Traditsioonilise hiina praktika järgi võivad mõned uskuda, et rohkem toonikuid tarbides tugevdatakse keha ja pikendatakse eluiga. Tegelikkuses on see täiesti vale; toonikud ei ole mingil juhul „maagiline jook” tugeva tervise või pika eluea saavutamiseks.Kui neid toidulisandeid kasutada õigesti, võivad need pakkuda kasu. Ebaõige kasutamine aga mitte ainult ei aita, vaid võib olla kahjulik, kiirendades keha vananemist ja lühendades eluiga. Eakatele on olemas mitmeid tervise säilitamise meetodeid ja toonikute võtmine ei ole alati vajalik. Praktiline kogemus näitab, et piisava toitainete tarbimisega eakate jaoks on tervise säilitamise ja eluea pikendamise optimaalne lähenemisviis regulaarne osalemine individuaalsele füüsilisele seisundile kohandatud mitmekesistes kehalistes harjutustes. See on parim „toonik” eakatele.
Maailma Terviseorganisatsioon märgib, et 80% normaalse elueaga inimeste surmadest üle maailma on tingitud haigustest. 60% inimese tervisest ja pikaealisusest sõltub temast endast, kusjuures peamised tegurid on füüsiline koormus, emotsionaalne heaolu ja toitumine.
Olulised tõendid näitavad, et inimesed võivad elada üle 120 aasta. Keegi ei sure vanaduse tõttu, enamik sureb haiguste tagajärjel.Tervise ja pikaealisuse saavutamiseks tuleb esmalt ennetada haigusi, milleks üks tõhusamaid meetodeid on füüsiline koormus. Ülemaailmsed andmed sajandivanuste kohta näitavad, et pikaealised on alati aktiivsed inimesed, kes tegelevad regulaarselt füüsilise koormusega ja naudivad füüsilist tööd. Loomulikult võivad eakad sõbrad küsida: miks on füüsiline koormus parim „toonik” haiguste ennetamiseks, keha tugevdamiseks ja elu pikendamiseks?Liikumisfüsioloogia ja spordimeditsiini eksperimendid näitavad, et füüsiline aktiivsus avaldab järgmisi mõjusid. Füüsiline liikumine võib aeglustada kehaorganite vananemist. Liikumisfüsioloogia testide kohaselt hakkavad pärast 25. eluaastat kõikide süsteemide organid järk-järgult degeneratiivseid muutusi läbi tegema. Neile, kes ei tegele regulaarselt füüsilise liikumisega, on 70–80-aastaste südamefunktsioon tavaliselt vaid kaks kolmandikku 40-aastaste omast, samas kui kopsumaht on vaid pool 30-aastaste omast.Seevastu need, kes tegelevad regulaarselt füüsilise treeninguga, suudavad 70–80-aastaselt säilitada südame-veresoonkonna funktsiooni 40–50-aastase keskmise vanusega inimese tasemel, kus vererõhk on stabiliseerunud 134/80 mmHg (17,82–10,64 kPa) tasemel.Füüsiline aktiivsus võimaldab vananeda väärikalt ilma tervise halvenemiseta. Seevastu need, kes ei harrasta füüsilist tegevust, kogevad sageli enneaegset vananemist. Ainult siis, kui kõik elundisüsteemid toimivad normaalselt ja tõhusalt, on võimalik vähendada haigusi ja pikendada eluiga.
Eespool kirjeldatud põhjused selgitavad, miks regulaarne füüsiline tegevus vanuritele on parem kui parimad toonikud. Usume, et nüüd on teil selgem arusaam. Soovime teile head tervist.