Para las personas mayores, el ejercicio regular supera a los mejores tónicos, ¿lo sabías? La mitad de la salud de una persona depende de ella misma, mientras que la otra mitad depende de la actividad física, el bienestar emocional y la dieta. Naturalmente, los amigos mayores pueden preguntarse: ¿por qué el ejercicio es el mejor «tónico» para prevenir enfermedades, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida? A través de experimentos en fisiología del ejercicio y medicina deportiva, se ha demostrado que la actividad física ofrece los siguientes beneficios. El ejercicio puede retrasar el envejecimiento de los órganos del cuerpo.
A medida que envejecemos, se producen inevitablemente cambios fisiológicos: el metabolismo se ralentiza, la función digestiva disminuye, la actividad física se reduce y aparece una sensación persistente de fatiga. Siguiendo la práctica tradicional china, algunos pueden creer que consumir más tónicos fortalecerá el cuerpo y prolongará la vida. En realidad, esto es totalmente erróneo; los tónicos no son en absoluto una «poción mágica» para una salud robusta o la longevidad.Cuando se utilizan adecuadamente, los tónicos pueden ofrecer beneficios. Sin embargo, un uso inadecuado no solo no ayuda, sino que puede ser perjudicial, ya que puede acelerar el envejecimiento corporal y acortar la esperanza de vida. Existen numerosos métodos para preservar la salud de las personas mayores, y el consumo de tónicos no es siempre necesario. La experiencia práctica demuestra que, en condiciones nutricionales normales, el enfoque óptimo para mantener la salud y la longevidad en las personas mayores es la participación regular en ejercicios físicos variados y adaptados a las capacidades físicas individuales. Esto constituye el mejor «tónico» para las personas mayores.
La Organización Mundial de la Salud señala que el 80 % de las muertes normales en todo el mundo se deben a enfermedades. El 60 % de la salud y la longevidad de una persona depende de ella misma, siendo los factores clave el ejercicio físico, el bienestar emocional y la dieta.
Existen pruebas sustanciales que demuestran que los seres humanos pueden vivir más de 120 años. Nadie muere de viejo; la mayoría fallece a causa de una enfermedad.Para alcanzar la salud y la longevidad, primero hay que prevenir las enfermedades, y uno de los métodos más eficaces para ello es el ejercicio físico. Los registros de centenarios de todo el mundo revelan que quienes viven mucho tiempo son invariablemente personas activas que practican ejercicio con regularidad y disfrutan del trabajo físico. Naturalmente, los amigos mayores pueden preguntarse: ¿por qué el ejercicio físico es el mejor «tónico» para prevenir enfermedades, fortalecer el cuerpo y prolongar la vida?Los experimentos en fisiología del ejercicio y medicina deportiva demuestran que la actividad física logra los siguientes efectos. El ejercicio físico puede retrasar el envejecimiento de los órganos del cuerpo. Según las pruebas de fisiología del ejercicio, después de los 25 años, los órganos de cada sistema sufren gradualmente cambios degenerativos. Para quienes no realizan ejercicio físico con regularidad, la función cardíaca de una persona de 70 a 80 años suele ser solo dos tercios de la de una persona de 40 años, mientras que la capacidad pulmonar es solo la mitad de la de una persona de 30 años.Por el contrario, las personas que practican ejercicio físico con regularidad pueden mantener la función cardiovascular al nivel de una persona de mediana edad de entre 40 y 50 años a los 70 u 80 años, con una presión arterial estabilizada en 134/80 mmHg (17,82-10,64 kPa).La actividad física permite envejecer con dignidad sin deterioro. Por el contrario, quienes no hacen ejercicio suelen experimentar un envejecimiento prematuro. Solo cuando todos los sistemas orgánicos funcionan de forma normal y eficiente se pueden reducir las enfermedades y prolongar la vida.
Lo anterior resume por qué el ejercicio regular para las personas mayores supera a los mejores tónicos. Confiamos en que ahora lo comprenda mejor. Le deseamos una salud robusta.