Για τους ηλικιωμένους, η τακτική άσκηση ξεπερνά τα καλύτερα τονωτικά – το ξέρατε αυτό; Η μισή υγεία ενός ατόμου εξαρτάται από τον ίδιο, ενώ η άλλη μισή εξαρτάται από τη σωματική δραστηριότητα, την συναισθηματική ευεξία και τη διατροφή. Φυσικά, οι ηλικιωμένοι φίλοι μπορεί να αναρωτιούνται: γιατί η άσκηση αποτελεί το καλύτερο «τονωτικό» για την αποτροπή ασθενειών, την ενίσχυση του σώματος και την παράταση της ζωής; Μέσα από πειράματα στην φυσιολογία της άσκησης και την αθλητική ιατρική, έχει αποδειχθεί ότι η σωματική δραστηριότητα προσφέρει τα ακόλουθα οφέλη. Η άσκηση μπορεί να καθυστερήσει τη γήρανση των οργάνων του σώματος.
Καθώς κάποιος γερνάει, αναπόφευκτα συμβαίνουν φυσιολογικές αλλαγές: ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, η πεπτική λειτουργία μειώνεται, η σωματική δραστηριότητα μειώνεται και εμφανίζεται μια επίμονη αίσθηση κόπωσης. Ακολουθώντας την παραδοσιακή κινεζική πρακτική, ορισμένοι μπορεί να πιστεύουν ότι η κατανάλωση περισσότερων τονωτικών θα ενισχύσει το σώμα και θα παρατείνει τη ζωή. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι εντελώς λάθος. Τα τονωτικά δεν είναι σε καμία περίπτωση «μαγικό φίλτρο» για καλή υγεία ή μακροζωία.Όταν χρησιμοποιούνται σωστά, αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να προσφέρουν οφέλη. Ωστόσο, η ακατάλληλη χρήση όχι μόνο δεν βοηθά, αλλά μπορεί να είναι επιβλαβής, επιταχύνοντας ενδεχομένως τη γήρανση του σώματος και μειώνοντας το προσδόκιμο ζωής. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι διατήρησης της υγείας για τους ηλικιωμένους και η λήψη τονωτικών δεν είναι πάντα απαραίτητη. Η πρακτική εμπειρία δείχνει ότι για τους ηλικιωμένους με επαρκή διατροφική πρόσληψη, η βέλτιστη προσέγγιση για τη διατήρηση της υγείας και την παράταση της μακροζωίας είναι η τακτική συμμετοχή σε ποικίλες σωματικές ασκήσεις προσαρμοσμένες στις ατομικές σωματικές συνθήκες. Αυτό αποτελεί το καλύτερο «τονωτικό» για τους ηλικιωμένους.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας σημειώνει ότι το 80% των φυσιολογικών θανάτων παγκοσμίως οφείλονται σε ασθένειες. Το 60% της υγείας και της μακροζωίας ενός ατόμου εξαρτάται από τον ίδιο, με βασικούς παράγοντες τη σωματική άσκηση, την ψυχική ευεξία και τη διατροφή.
Σημαντικές ενδείξεις αποδεικνύουν ότι οι άνθρωποι μπορούν να ζήσουν πάνω από 120 χρόνια. Κανείς δεν πεθαίνει από γηρατειά· οι περισσότεροι πεθαίνουν από ασθένειες.Για να επιτύχει κανείς υγεία και μακροζωία, πρέπει πρώτα να προλάβει τις ασθένειες, και μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους για αυτό είναι η σωματική άσκηση. Τα αρχεία των αιωνόβιων σε όλο τον κόσμο αποκαλύπτουν ότι όσοι ζουν πολλά χρόνια είναι πάντα ενεργά άτομα που ασκούνται τακτικά και απολαμβάνουν τη σωματική εργασία. Φυσικά, οι ηλικιωμένοι φίλοι μπορεί να αναρωτιούνται: γιατί η σωματική άσκηση αποτελεί το καλύτερο «τονωτικό» για την αποτροπή ασθενειών, την ενδυνάμωση του σώματος και την παράταση της ζωής;Πειράματα στην φυσιολογία της άσκησης και την αθλητική ιατρική αποδεικνύουν ότι η σωματική δραστηριότητα επιτυγχάνει τα ακόλουθα αποτελέσματα. Η σωματική άσκηση μπορεί να καθυστερήσει τη γήρανση των οργάνων του σώματος. Σύμφωνα με δοκιμές φυσιολογίας της άσκησης, μετά την ηλικία των 25 ετών, τα όργανα κάθε συστήματος υφίστανται σταδιακά εκφυλιστικές αλλαγές. Για όσους δεν ασκούνται τακτικά, η καρδιακή λειτουργία ενός 70-80χρονου είναι συνήθως μόνο τα δύο τρίτα αυτής ενός 40χρονου, ενώ η πνευμονική χωρητικότητα είναι μόνο το μισό αυτής ενός 30χρονου.Αντίθετα, όσοι ασκούνται τακτικά μπορούν να διατηρήσουν την καρδιαγγειακή τους λειτουργία στο επίπεδο ενός μεσήλικα 40-50 ετών μέχρι την ηλικία των 70-80 ετών, με σταθερή αρτηριακή πίεση στα 134/80 mmHg (17,82-10,64 kPa).Η σωματική δραστηριότητα επιτρέπει σε κάποιον να γερνάει με χάρη χωρίς να υποβαθμίζεται. Αντίθετα, όσοι δεν ασκούνται συχνά βιώνουν πρόωρη γήρανση. Μόνο όταν όλα τα όργανα λειτουργούν κανονικά και αποτελεσματικά μπορεί κανείς να μειώσει τις ασθένειες και να παρατείνει τη ζωή του.
Τα παραπάνω περιγράφουν γιατί η τακτική άσκηση για τους ηλικιωμένους ξεπερνά τα καλύτερα τονωτικά. Πιστεύουμε ότι τώρα έχετε μια σαφέστερη κατανόηση. Σας ευχόμαστε καλή υγεία.