Wussten Sie, dass regelmäßige Bewegung für ältere Menschen besser ist als die besten Stärkungsmittel? Die Hälfte der Gesundheit hängt von einem selbst ab, die andere Hälfte von körperlicher Aktivität, emotionalem Wohlbefinden und Ernährung. Ältere Menschen fragen sich natürlich: Warum ist Bewegung das beste „Stärkungsmittel”, um Krankheiten vorzubeugen, den Körper zu stärken und das Leben zu verlängern? Durch Experimente in Bewegungsphysiologie und Sportmedizin wurde nachgewiesen, dass körperliche Aktivität folgende Vorteile bietet. Bewegung kann die Alterung der Körperorgane verzögern.
Mit zunehmendem Alter treten unvermeidlich physiologische Veränderungen auf: Der Stoffwechsel verlangsamt sich, die Verdauungsfunktion nimmt ab, die körperliche Aktivität lässt nach und es stellt sich ein anhaltendes Gefühl der Müdigkeit ein. Nach traditioneller chinesischer Praxis glauben manche Menschen, dass der Verzehr von mehr Stärkungsmitteln den Körper kräftigt und das Leben verlängert. In Wahrheit ist dies völlig falsch; Stärkungsmittel sind keineswegs ein „Zaubertrank” für robuste Gesundheit oder Langlebigkeit.Bei sachgemäßer Anwendung können solche Nahrungsergänzungsmittel Vorteile bieten. Eine unsachgemäße Anwendung hilft jedoch nicht nur nicht, sondern kann sogar schädlich sein, da sie den Alterungsprozess des Körpers beschleunigen und die Lebenserwartung verkürzen kann. Es gibt zahlreiche Methoden zur Erhaltung der Gesundheit älterer Menschen, und die Einnahme von Stärkungsmitteln ist nicht immer notwendig. Die praktische Erfahrung zeigt, dass für Senioren mit ausreichender Nährstoffzufuhr die regelmäßige Teilnahme an vielfältigen, auf die individuellen körperlichen Voraussetzungen zugeschnittenen körperlichen Übungen der optimale Ansatz zur Erhaltung der Gesundheit und Verlängerung der Lebenserwartung ist. Dies ist das beste „Stärkungsmittel” für ältere Menschen.
Die Weltgesundheitsorganisation stellt fest, dass 80 % aller normalen Todesfälle weltweit auf Krankheiten zurückzuführen sind. Sechzig Prozent der Gesundheit und Langlebigkeit eines Menschen hängen von ihm selbst ab, wobei die wichtigsten Faktoren körperliche Bewegung, emotionales Wohlbefinden und Ernährung sind.
Es gibt zahlreiche Belege dafür, dass Menschen über 120 Jahre alt werden können. Niemand stirbt an Altersschwäche, die meisten Menschen sterben an Krankheiten.Um Gesundheit und Langlebigkeit zu erreichen, muss man zunächst Krankheiten vorbeugen, und eine der wirksamsten Methoden dafür ist körperliche Bewegung. Aufzeichnungen über Hundertjährige weltweit zeigen, dass diejenigen, die ein langes Leben führen, ausnahmslos aktive Menschen sind, die regelmäßig Sport treiben und Freude an körperlicher Arbeit haben. Natürlich fragen sich ältere Menschen vielleicht: Warum ist körperliche Bewegung das beste „Stärkungsmittel”, um Krankheiten vorzubeugen, den Körper zu stärken und das Leben zu verlängern?Experimente in der Bewegungsphysiologie und Sportmedizin zeigen, dass körperliche Aktivität die folgenden Wirkungen hat. Körperliche Bewegung kann die Alterung der Körperorgane verzögern. Laut bewegungsphysiologischen Tests unterliegen die Organe verschiedener Systeme nach dem 25. Lebensjahr allmählich degenerativen Veränderungen. Bei Menschen, die sich nicht regelmäßig körperlich betätigen, beträgt die Herzfunktion eines 70- bis 80-Jährigen in der Regel nur zwei Drittel der eines 40-Jährigen, während die Lungenkapazität nur halb so groß ist wie die eines 30-Jährigen.Umgekehrt können Menschen, die regelmäßig Sport treiben, ihre Herz-Kreislauf-Funktion bis zum Alter von 70 bis 80 Jahren auf dem Niveau eines 40- bis 50-Jährigen aufrechterhalten, wobei sich ihr Blutdruck bei 134/80 mmHg (17,82–10,64 kPa) stabilisiert.Körperliche Aktivität ermöglicht es einem, ohne Leistungsabfall in Würde zu altern. Umgekehrt erleben Menschen, die sich nicht bewegen, oft eine vorzeitige Alterung. Nur wenn alle Organsysteme normal und effizient funktionieren, kann man Krankheiten reduzieren und das Leben verlängern.
Das oben Gesagte verdeutlicht, warum regelmäßige Bewegung für ältere Menschen besser ist als die besten Stärkungsmittel. Wir hoffen, dass Sie nun ein klareres Verständnis davon haben. Wir wünschen Ihnen robuste Gesundheit.