For ældre mennesker er regelmæssig motion bedre end de bedste styrkende midler – vidste du det? Halvdelen af ens helbred afhænger af en selv, mens den anden halvdel afhænger af fysisk aktivitet, følelsesmæssigt velbefindende og kost. Ældre venner undrer sig naturligvis over, hvorfor motion er det bedste "styrkende middel" til at afværge sygdom, styrke kroppen og forlænge livet. Gennem eksperimenter inden for motionsfysiologi og sportsmedicin er det blevet bevist, at fysisk aktivitet har følgende fordele. Motion kan forsinke aldringen af kroppens organer.
Når man bliver ældre, sker der uundgåeligt fysiologiske forandringer: stofskiftet sænkes, fordøjelsen forringes, den fysiske aktivitet mindskes, og man får en vedvarende følelse af træthed. I overensstemmelse med traditionel kinesisk praksis tror nogle måske, at indtagelse af flere styrkende midler vil styrke kroppen og forlænge livet. I virkeligheden er dette helt forkert; styrkende midler er på ingen måde en "trylledrik" for robust sundhed eller lang levetid.Når de bruges korrekt, kan styrkende midler have en gavnlig virkning. Forkert brug hjælper imidlertid ikke, men kan tværtimod være skadeligt og potentielt fremskynde kroppens aldring og forkorte levetiden. Der findes mange metoder til at bevare sundheden hos ældre, og det er ikke altid nødvendigt at indtage styrkende midler. Praktisk erfaring viser, at under normale ernæringsforhold er den optimale metode til at bevare sundhed og lang levetid hos ældre at deltage regelmæssigt i varierede fysiske øvelser, der er tilpasset den enkeltes fysiske formåen. Dette er det bedste "styrkende middel" for ældre.
Verdenssundhedsorganisationen bemærker, at 80 % af alle normale dødsfald på verdensplan skyldes sygdom. 60 % af en persons sundhed og levetid afhænger af vedkommende selv, hvor de vigtigste faktorer er fysisk træning, følelsesmæssigt velbefindende og kost.
Der findes betydelige beviser for, at mennesker kan leve længere end 120 år. Ingen dør af alderdom; de fleste dør af sygdom.For at opnå sundhed og lang levetid skal man først forebygge sygdom, og en af de mest effektive metoder til dette er fysisk træning. Registreringer af hundredeårige over hele verden viser, at de, der lever længe, altid er aktive personer, der regelmæssigt dyrker motion og nyder fysisk arbejde. Ældre venner kan naturligvis undre sig over, hvorfor fysisk træning er det bedste "tonikum" til at afværge sygdom, styrke kroppen og forlænge livet.Eksperimenter inden for træningsfysiologi og sportsmedicin viser, at fysisk aktivitet har følgende effekter. Fysisk træning kan forsinke aldringen af kroppens organer. Ifølge træningsfysiologiske tests gennemgår organerne i hvert system efter 25-års alderen gradvist degenerative forandringer. For dem, der ikke regelmæssigt dyrker fysisk træning, er hjertefunktionen hos en 70- til 80-årig typisk kun to tredjedele af en 40-årigs, mens lungekapaciteten kun er halvdelen af en 30-årigs.Omvendt kan personer, der regelmæssigt dyrker fysisk træning, opretholde en hjerte-kar-funktion på niveau med en 40- til 50-årig middelaldrende person i en alder af 70 til 80 år, med et stabilt blodtryk på 134/80 mmHg (17,82–10,64 kPa).Fysisk aktivitet gør det muligt at ældes yndefuldt uden forringelse. Omvendt oplever personer, der ikke motionerer, ofte for tidlig aldring. Kun når alle organsystemer fungerer normalt og effektivt, kan man reducere sygdom og forlænge livet.
Ovenstående beskriver, hvorfor regelmæssig motion for ældre overgår selv de bedste styrkende midler. Vi håber, at du nu har en klarere forståelse. Vi ønsker dig et godt helbred.