Pro seniory je pravidelné cvičení lepší než ta nejlepší tonika – věděli jste to? Polovina zdraví člověka závisí na něm samotném, druhá polovina pak na fyzické aktivitě, emocionální pohodě a stravě. Starší přátelé se samozřejmě mohou ptát: proč je cvičení tím nejlepším „tonikem“ pro prevenci nemocí, posílení těla a prodloužení života? Experimenty v oblasti fyziologie cvičení a sportovní medicíny prokázaly, že fyzická aktivita má následující přínosy. Cvičení může oddálit stárnutí tělesných orgánů.
S přibývajícím věkem dochází nevyhnutelně k fyziologickým změnám: zpomaluje se metabolismus, zhoršuje se trávicí funkce, snižuje se fyzická aktivita a nastupuje trvalý pocit únavy. Podle čínského zvyku mohou někteří věřit, že konzumace většího množství tonik posílí tělo a prodlouží život. Ve skutečnosti je to zcela mylné; tonika nejsou v žádném případě „kouzelným lektvarem“ pro dobré zdraví nebo dlouhověkost.Při správném používání mohou takové doplňky přinášet výhody. Nesprávné používání však nejenže nepomáhá, ale může být škodlivé, potenciálně urychluje stárnutí těla a zkracuje délku života. Existuje mnoho metod pro zachování zdraví seniorů a užívání tonik není vždy nutné. Praktické zkušenosti ukazují, že za normálních výživových podmínek je nejúčinnějším přístupem k udržení zdraví a dlouhověkosti seniorů pravidelné provádění rozmanitého fyzického cvičení přizpůsobeného individuálním fyzickým schopnostem. To představuje nejlepší „tonikum“ pro seniory.
Světová zdravotnická organizace uvádí, že 80 % běžných úmrtí lidí na celém světě je způsobeno nemocemi. Šedesát procent zdraví a dlouhověkosti člověka závisí na něm samotném, přičemž klíčovými faktory jsou fyzická aktivita, duševní pohoda a strava.
Existují podstatné důkazy, že lidé mohou žít déle než 120 let. Nikdo neumírá stářím, většina lidí umírá na nemoci.Abychom dosáhli zdraví a dlouhověkosti, musíme nejprve předcházet nemocem, a jednou z nejúčinnějších metod je fyzická aktivita. Záznamy o stoletých lidech po celém světě ukazují, že ti, kteří se dožívají vysokého věku, jsou bez výjimky aktivní jedinci, kteří se pravidelně věnují cvičení a mají rádi fyzickou práci. Starší přátelé se samozřejmě mohou ptát: proč je fyzická aktivita nejlepším „tonikem“ pro prevenci nemocí, posílení těla a prodloužení života?Experimenty v oblasti fyziologie cvičení a sportovní medicíny dokazují, že fyzická aktivita má následující účinky. Fyzická aktivita může oddálit stárnutí tělesných orgánů. Podle testů fyziologie cvičení dochází po 25. roce věku u orgánů každého systému k postupným degenerativním změnám. U osob, které se pravidelně nevěnují fyzické aktivitě, je srdeční funkce 70- až 80letých osob obvykle pouze dvě třetiny funkce 40letých osob, zatímco kapacita plic je pouze polovina kapacity 30letých osob.Naopak ti, kteří se pravidelně věnují fyzické aktivitě, si mohou ve věku 70 až 80 let udržet kardiovaskulární funkci na úrovni 40- až 50letého člověka středního věku, s krevním tlakem stabilizovaným na 134/80 mmHg (17,82–10,64 kPa).Fyzická aktivita umožňuje člověku stárnout důstojně bez úpadku. Naopak ti, kteří necvičí, často trpí předčasným stárnutím. Pouze když všechny orgánové systémy fungují normálně a efektivně, lze snížit nemocnost a prodloužit život.
Výše uvedené vysvětluje, proč pravidelné cvičení pro seniory předčí i ty nejlepší tonika. Věříme, že nyní máte jasnější představu. Přejeme vám pevné zdraví.