За възрастните хора редовните упражнения са по-добри от най-добрите тоници – знаете ли това? Половината от здравето ни зависи от самите нас, а другата половина – от физическата активност, емоционалното благополучие и диетата. Естествено, по-възрастните хора може да се чудят: защо упражненията са най-добрият „тоник” за предпазване от болести, укрепване на тялото и удължаване на живота? Чрез експерименти в областта на физиологията на упражненията и спортната медицина е доказано, че физическата активност предлага следните ползи. Упражненията могат да забавят стареенето на органите в тялото.
С напредването на възрастта неизбежно настъпват физиологични промени: метаболизмът се забавя, храносмилателната функция отслабва, физическата активност намалява и се появява постоянна умора. Според традиционната китайска практика някои хора вярват, че консумацията на повече тоници укрепва тялото и удължава живота. Всъщност това е напълно погрешно; тониците в никакъв случай не са „магическа отвара” за добро здраве или дълголетие.Когато се използват правилно, такива добавки могат да имат ползи. Неправилната употреба обаче не само не помага, но може да бъде вредна, като потенциално ускорява стареенето на тялото и съкращава продължителността на живота. Съществуват многобройни методи за поддържане на здравето при възрастните хора и приемането на тоници не е винаги необходимо. Практическият опит показва, че за възрастните хора с адекватен прием на хранителни вещества оптималният подход за поддържане на здравето и удължаване на живота е редовното участие в разнообразни физически упражнения, съобразени с индивидуалното физическо състояние. Това е най-добрият „тоник” за възрастните хора.
Световната здравна организация отбелязва, че 80% от нормалните смъртни случаи в световен мащаб се дължат на заболявания. 60% от здравето и дълголетието на човек зависят от самия него, като ключовите фактори са физическите упражнения, емоционалното благополучие и диетата.
Съществуват значителни доказателства, че хората могат да живеят над 120 години. Никой не умира от старост; повечето умират от болести.За да се постигне здраве и дълголетие, първо трябва да се предотвратят заболяванията, а един от най-ефективните методи за това са физическите упражнения. Данните за столетниците по света показват, че хората, които живеят дълго, са неизменно активни, редовно се занимават с физически упражнения и обичат физическия труд. Естествено, възрастните хора може да се чудят: защо физическите упражнения са най-добрият „тоник” за предпазване от заболявания, укрепване на тялото и удължаване на живота?Експерименти в областта на физиологията на упражненията и спортната медицина показват, че физическата активност постига следните ефекти. Физическите упражнения могат да забавят стареенето на органите в тялото. Според тестове по физиология на упражненията, след 25-годишна възраст органите на всяка система постепенно претърпяват дегенеративни промени. При хората, които не се занимават редовно с физически упражнения, сърдечната функция на 70-80-годишните обикновено е само две трети от тази на 40-годишните, а белодробният капацитет е само половината от този на 30-годишните.От друга страна, тези, които редовно се занимават с физически упражнения, могат да поддържат сърдечно-съдовата функция на нивото на 40- до 50-годишен човек на средна възраст на възраст 70-80 години, с кръвно налягане, стабилизирано на 134/80 mmHg (17,82-10,64 kPa).Физическата активност позволява на човек да остарее с достойнство, без да отслабва. И обратно, тези, които не правят упражнения, често страдат от преждевременно стареене. Само когато всички органи функционират нормално и ефективно, човек може да намали заболяванията и да удължи живота си.
Горното обяснява защо редовните упражнения за възрастните хора са по-добри от най-добрите тоници. Надяваме се, че сега имате по-ясно разбиране. Желаем ви добро здраве.