بالنسبة لكبار السن، تتفوق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على أفضل المقويات - هل تعلم ذلك؟ نصف صحة الإنسان يعتمد على نفسه، بينما النصف الآخر يعتمد على النشاط البدني والرفاهية العاطفية والنظام الغذائي. بطبيعة الحال، قد يتساءل الأصدقاء الأكبر سنًا: لماذا تعتبر ممارسة التمارين الرياضية أفضل "مقوي" لدرء المرض وتقوية الجسم وإطالة العمر؟ من خلال تجارب في فسيولوجيا التمارين الرياضية والطب الرياضي، ثبت أن النشاط البدني يوفر الفوائد التالية. يمكن للتمارين الرياضية أن تؤخر شيخوخة أعضاء الجسم.
مع تقدم العمر، تحدث تغيرات فسيولوجية حتمية: يتباطأ التمثيل الغذائي، وتضعف وظيفة الجهاز الهضمي، وتقل النشاط البدني، ويستقر شعور دائم بالتعب. وفقًا للعادات الصينية، قد يعتقد البعض أن تناول المزيد من المقويات يقوي الجسم ويطيل العمر. في الحقيقة، هذا اعتقاد خاطئ تمامًا؛ فالمقويات ليست بأي حال من الأحوال "جرعة سحرية" للصحة القوية أو طول العمر.عند استخدامها بشكل مناسب، قد تقدم هذه المكملات فوائد. ومع ذلك، فإن الاستخدام غير السليم لا يساعد فحسب، بل يمكن أن يكون ضارًا، مما قد يؤدي إلى تسريع شيخوخة الجسم وتقصير متوسط العمر المتوقع. توجد العديد من طرق الحفاظ على الصحة لكبار السن، ولا يعد تناول المقويات ضروريًا دائمًا. تثبت التجربة العملية أن الطريقة المثلى للحفاظ على الصحة وإطالة العمر لكبار السن الذين يحصلون على تغذية كافية هي المشاركة المنتظمة في تمارين بدنية متنوعة مصممة خصيصًا لتناسب الحالة البدنية الفردية. وهذا هو أفضل "مقوي" لكبار السن.
تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن 80٪ من الوفيات الطبيعية في جميع أنحاء العالم ناتجة عن الأمراض. يعتمد 60٪ من صحة الفرد وطول عمره على نفسه، وتتمثل العوامل الرئيسية في ذلك في ممارسة التمارين البدنية والرفاهية العاطفية والنظام الغذائي.
تشير أدلة قوية إلى أن البشر يمكنهم العيش لأكثر من 120 عامًا. لا أحد يموت بسبب الشيخوخة؛ فمعظم الناس يموتون بسبب المرض.لتحقيق الصحة وطول العمر، يجب أولاً الوقاية من المرض، وإحدى أكثر الطرق فعالية لتحقيق ذلك هي ممارسة الرياضة البدنية. تكشف سجلات المعمرين في جميع أنحاء العالم أن أولئك الذين يعيشون حياة طويلة هم دائماً أفراد نشيطون يمارسون الرياضة بانتظام ويستمتعون بالعمل البدني. بطبيعة الحال، قد يتساءل الأصدقاء المسنون: لماذا تعتبر ممارسة الرياضة البدنية أفضل "مقوي" لدرء المرض وتقوية الجسم وإطالة العمر؟تُظهر التجارب في فسيولوجيا التمرين والطب الرياضي أن النشاط البدني يحقق الآثار التالية. يمكن للتمرين البدني أن يؤخر شيخوخة أعضاء الجسم. وفقًا لاختبارات فسيولوجيا التمرين، بعد سن 25، تخضع أعضاء كل نظام تدريجيًا لتغيرات تنكسية. بالنسبة لأولئك الذين لا يمارسون التمرين البدني بانتظام، فإن وظيفة القلب لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 70 و 80 عامًا عادة ما تكون ثلثي وظيفة القلب لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 49 عامًا، في حين أن سعة الرئة تكون نصف سعة الرئة لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 39 عامًا.على العكس من ذلك، يمكن للأشخاص الذين يمارسون التمارين البدنية بانتظام الحفاظ على وظائف القلب والأوعية الدموية عند مستوى شخص في منتصف العمر يبلغ من العمر 40 إلى 50 عامًا عند بلوغهم سن 70 إلى 80 عامًا، مع استقرار ضغط الدم عند 134/80 ملم زئبق (17.82-10.64 كيلو باسكال).تتيح النشاطات البدنية للمرء أن يتقدم في العمر بكرامة دون أن يتدهور. على العكس من ذلك، غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة من الشيخوخة المبكرة. لا يمكن للمرء أن يقلل من الأمراض ويطيل عمره إلا عندما تعمل جميع أجهزة الجسم بشكل طبيعي وفعال.
يوضح ما سبق لماذا تتفوق ممارسة الرياضة بانتظام بالنسبة لكبار السن على أفضل المقويات. نثق في أنكم الآن تفهمون الأمر بشكل أوضح. نتمنى لكم صحة جيدة.