Як літні люди можуть запобігти посиленню сивіння? Ключовим фактором є збереження хорошого здоров'я. З віком фізична конституція погіршується, а сивіння стає більш вираженим. Сиве волосся може значно додавати віку, тому деякі літні люди не люблять його.Експерти вважають, що літні люди можуть запобігти посивінню, зосередившись на регулюванні селезінки та шлунка, а також на поліпшенні циркуляції ци та крові в повсякденному житті. Тож як літні люди можуть запобігти посивінню у своєму повсякденному житті?
Як літні люди можуть запобігти посивінню: надайте пріоритет збереженню здоров'я
Лягайте спати до 23:00
Традиційна китайська медицина (ТКМ) вказує, що замість того, щоб покладатися на тонізуючі засоби для живлення печінки та нирок, щоб запобігти передчасному посивінню або випаданню волосся, корисніше забезпечити собі хороший нічний сон.З точки зору традиційної китайської медицини, між 23:00 і 3:00 кров протікає через жовчний міхур і печінку. Тому в цей період організм повинен повністю відпочивати. Інакше порушується відновлювальна функція печінки, що заважає їй адекватно живити печінкову кров. Це, в свою чергу, впливає на нормальний ріст волосся.
Дотримуйтесь регулярного режиму фізичних вправ
Для забезпечення безперебійного циркулювання ци і крові по всьому тілу, особливо до шкіри голови, надзвичайно важливі регулярні фізичні вправи. Зверніть особливу увагу на вправи, що задіюють нижні кінцівки та область плечей і шиї. Сучасний спосіб життя часто передбачає тривале сидіння, що призводить до погіршення кровообігу в нижніх кінцівках.
Часто змінюйте зачіски
Жінкам слід уникати щоденного тривалого тугого зав'язування волосся, оскільки надмірне натягування може посилити випадання волосся.Крім того, уникайте постійного носіння надто тугих резинок для волосся, які можуть погіршити місцевий кровообіг у шкірі голови. При заплітанні волосся змінюйте стиль і уникайте багаторазового закріплення волосся в одній і тій же області. Регулярно змінюйте проділ, щоб запобігти витонченню волосся від багаторазового укладання.
Масажуйте шкіру голови пальцями
Вибирайте гребінці з натурального дерева або рогу, оскільки вони менш схильні до статичної електрики і менше пошкоджують пасма волосся.Якщо гребінця немає, використовуйте пальці. Розчісуйте волосся від лоба до потилиці, а потім кінчиками пальців масажуйте шкіру голови круговими рухами або легенько постукуйте по всій шкірі голови, щоб стимулювати кровообіг і циркуляцію ци. Якщо посіріння або випадання волосся особливо помітні в певній ділянці шкіри голови, зосередьте масаж на цій ділянці. Збільште споживання чорних продуктів. Чорні продукти в першу чергу корисні для нирок, живлячи їхню суть.Включіть у свій щоденний раціон темні продукти, такі як чорний кунжут, чорна квасоля, чорний гриб і чорний клейкий рис. Наприклад, приготуйте чорний кунжутний порошок або чорний бобовий порошок як ранковий напій. Крім того, лонган, червоні фініки та темний виноград допомагають запобігти випаданню волосся. Морські темні продукти, такі як водорості, ламінарія та лавер, багаті йодом, що надає волоссю блиску.
Йод
У багатьох людей сиве волосся з'являється через недостатнє споживання йоду. Тому вживання продуктів, багатих на йод, таких як морква та шпинат, може допомогти запобігти передчасному посивінню.
Відмова від куріння
Дослідження підтверджують, що куріння прискорює старіння організму. Першим кроком має бути відмова від куріння. Відмова від куріння також покращує кровообіг, що може зменшити утворення сивого волосся.
Забезпечте організм достатньою кількістю рідини
Зменште споживання кофеїну та алкоголю, а також стежте за споживанням смажених, гострих і кислих продуктів, оскільки вони можуть призвести до зневоднення організму. Коли організм не отримує достатньої кількості води, необхідні для волосся поживні речовини не можуть дістатися до фолікулів.
Вітамін B12
Дефіцит вітаміну B12 може сприяти передчасному старінню. Ви можете вирішити цю проблему, вживаючи продукти, багаті на вітамін B12, такі як яйця, сир, яловичина, банани, риба та баранина.
Китайська фітотерапія
Polygonum multiflorum (He Shou Wu) — це потужна китайська трава для лікування сивіння волосся. Її можна придбати в аптеках китайської фітотерапії та приймати відповідно до вказівок лікаря.
Білок
Дієта з помірним або високим вмістом білка є життєво важливою для загального здоров'я, включаючи здоров'я шкіри та волосся.Вам слід включити в раціон нежирне м'ясо, таке як індичка, щоб збалансувати споживання білка, а не покладатися виключно на вуглеводи. Якщо ви любите тости, додайте до них смажене яйце, щоб підвищити вміст білка.
Боротьба зі стресом
Стрес є основною причиною передчасного посивіння та прискореного старіння.Щоб не виглядати старше за свої роки, розумно виділити час для відпочинку — навіть якщо це просто заспокійлива ванна після довгого робочого дня. Навчіться вести активний спосіб життя, практикуйтеся відмовляти, а якщо потрібно, зачиняйте двері ванної кімнати, щоб насолодитися моментами спокою!
Покращення кровообігу
Оптимальний кровообіг є життєво важливим для запобігання передчасному посивінню.Навіть якщо ви споживаєте достатню кількість вітамінів і мінералів, вони не принесуть користі, якщо не зможуть дістатися до шкіри голови і волосся. Всім відомо, що фізичні вправи прискорюють кровообіг, тому, коли це можливо, знаходьте час для фізичної активності, навіть якщо це просто прогулянка. Ви також можете масажувати шкіру голови кінчиками пальців; всього 5-10 хвилин на день можуть поліпшити кровообіг.