Kako lahko starejši preprečijo povečano sivljenje las? Ključno je ohranjanje dobrega zdravja. S starostjo se fizična kondicija slabša in sivljenje las postane bolj izrazito. Sivi lasje lahko človeka naredijo videti precej starejšega, zato jih nekateri starejši ne marajo.Strokovnjaki predlagajo, da lahko starejši odrasli preprečijo sivenje, če se v vsakdanjem življenju osredotočijo na uravnavanje vranice in želodca ter izboljšanje pretoka qi in krvi. Kako naj torej starejši preprečijo sivenje v svojih vsakdanjih navadah?
Kako lahko starejši preprečijo povečano sivenje: dajte prednost ohranjanju zdravja
Pojdite spat pred 23. uro
Tradicionalna kitajska medicina (TCM) kaže, da je bolj koristno zagotoviti dober spanec kot pa se zanašati na tonike za hranjenje jeter in ledvic, da bi preprečili prezgodnje sivenje ali izpadanje las.S stališča tradicionalne kitajske medicine med 23. uro in 3. uro zjutraj kri teče skozi žolčnik in jetra. Zato je treba telesu v tem času omogočiti popoln počitek. V nasprotnem primeru je motena obnovitvena funkcija jeter, kar preprečuje ustrezno prehranjevanje jetrne krvi. To pa vpliva na normalno rast las.
Ohranjajte redno vadbo
Da bi zagotovili nemoteno cirkulacijo qi in krvi po telesu, zlasti v lasišču, je redna vadba ključnega pomena. Posebno pozornost posvetite dejavnostim, ki vključujejo spodnje okončine in območje ramen in vratu. Sodobni življenjski slog pogosto vključuje daljše sedenje, kar vodi do slabe cirkulacije v spodnjih okončinah.
Pogosto spreminjajte svoje frizure
Ženske naj se izogibajo vsakodnevnemu tesnemu povezovanju las, saj lahko prekomerno vlečenje poveča izpadanje las.Poleg tega se izogibajte stalnemu nošenju preveč tesnih lasnic, ki lahko ovirajo lokalno cirkulacijo lasišča. Pri zavezovanju las spreminjajte stil in se izogibajte ponavljajočemu zavezovanju las na istem mestu. Redno menjajte razdelitev, da preprečite redčenje las zaradi ponavljajočega stiliranja.
Masirajte lasišče s prsti
Izberite glavnike iz naravnega lesa ali rogovine, saj ti ustvarjajo manj statične elektrike in povzročajo manj poškodb las zaradi vlečenja.Če glavnika nimate, uporabite prste. Glavnikajte od spredaj nazaj, nato s konicami prstov z krožnimi gibi masirajte lasišče ali nežno tapkajte po celotnem lasišču, da spodbudite krvni obtok. Če je beljenje ali izpadanje las še posebej opazno na določenem mestu, tam masirajte intenzivneje. Vključite temno obarvano hrano v svojo prehrano Temna hrana koristi predvsem ledvicam, saj neguje njihovo bistvo.V svojo dnevno prehrano vključite temna živila, kot so črna sezamova semena, črni fižol, črna goba in črni lepljivi riž. Na primer, pripravite črni sezamov prah ali črni fižolov prah kot jutranji napitek. Poleg tega longan, rdeče datlje in temno obarvano grozdje pomagajo preprečevati izpadanje las. Morska temna živila, kot so morske alge, kelp in laver, so bogata z jodom, ki lasem daje lesk.
Jod
Mnogi ljudje dobijo sive lase zaradi nezadostnega vnosa joda. Zato lahko uživanje živil, bogatih z jodom, kot so korenje in špinača, pomaga preprečiti prezgodnje sivenje.
Prenehajte kaditi
Raziskave potrjujejo, da kajenje pospešuje staranje telesa. Prvi korak naj bo prenehanje kajenja. Prenehati kaditi izboljša tudi krvni obtok, kar lahko zmanjša nastajanje sivih las.
Ostanite hidrirani
Zmanjšajte vnos kofeina in alkohola ter pazite na uživanje ocvrtih, pikantnih in kislih živil, saj lahko dehidrirajo telo. Ko telesu primanjkuje vode, pomembne hranilne snovi za lase ne morejo doseči lasnih mešičkov.
Vitamin B12
Pomanjkanje vitamina B12 lahko prispeva k prezgodnjemu staranju. To lahko rešite z uživanjem hrane, bogate z vitaminom B12, kot so jajca, sir, govedina, banane, ribe in jagnjetina.
Kitajska zeliščna medicina
Polygonum multiflorum (He Shou Wu) je močno kitajsko zelišče za zdravljenje sivih las. Lahko ga kupite v kitajskih zeliščnih lekarnah in jemljete po navodilih zdravnika.
Beljakovine
Zmerna do visokobeljakovinska prehrana je bistvena za splošno zdravje, vključno z vitalnostjo kože in las.V svojo prehrano vključite pusto meso, kot je puran, da uravnotežite vnos beljakovin, namesto da se zanašate izključno na ogljikove hidrate. Če imate radi toast, razmislite o dodajanju ocvrtega jajca, da povečate vsebnost beljakovin.
Obvladovanje stresa
Stres je glavni dejavnik prezgodnjega sivljenja las in pospešenega staranja.Da ne boste izgledali starejši, kot ste, je pametno, da si vzamete čas za sprostitev – četudi je to le pomirjujoča kopel po dolgem delovnem dnevu. Naučite se sprejeti aktiven življenjski slog, vadite se v zavračanju in, če je potrebno, zaklenite vrata kopalnice, da boste lahko uživali v trenutkih miru!
Pospešite krvni obtok
Optimalen krvni obtok je bistven za preprečevanje prezgodnjega sivenja.Tudi če zaužijete dovolj vitaminov in mineralov, ti ne bodo imeli veliko učinka, če ne bodo dosegli vaše lasišča in las. Vsi vemo, da telesna vadba pospešuje krvni obtok, zato si, kadar je to mogoče, vzamete čas za telesno aktivnost, četudi je to le sprehod. Lasišče lahko tudi masirajte s konicami prstov; že 5–10 minut na dan lahko izboljša krvni obtok.