Ako môžu starší ľudia zabrániť zvýšenému šediveniu vlasov? Kľúčové je udržiavať si dobré zdravie. S pribúdajúcim vekom sa fyzická kondícia zhoršuje a šedivenie vlasov je čoraz výraznejšie. Šedivé vlasy môžu človeka výrazne postaršiť, preto ich niektorí seniori nemajú radi.Odborníci odporúčajú, aby starší ľudia zabránili šediveniu vlasov tým, že sa v každodennom živote sústredia na reguláciu sleziny a žalúdka, ako aj na posilnenie čchi a krvného obehu. Ako by teda mali starší ľudia zabrániť šediveniu vlasov vo svojom každodennom živote?
Ako môžu starší ľudia zabrániť zvýšenému šediveniu vlasov: Uprednostňujte zachovanie zdravia
Choďte spať pred 23:00
Tradičná čínska medicína (TCM) uvádza, že namiesto toho, aby ste sa spoliehali na toniká na výživu pečene a obličiek, aby ste zabránili predčasnému šediveniu alebo vypadávaniu vlasov, je prospešnejšie zabezpečiť si dobrý nočný spánok.Z pohľadu tradičnej čínskej medicíny krv medzi 23:00 a 3:00 preteká žlčníkom a pečeňou. Preto by telo malo mať počas tohto obdobia možnosť úplného odpočinku. V opačnom prípade je narušená regeneračná funkcia pečene, čo bráni jej dostatočnému vyživovaniu pečene krvou. To zase ovplyvňuje normálny rast vlasov.
Dodržiavajte pravidelný režim cvičenia
Aby ste zabezpečili plynulý obeh čchi a krvi v tele, najmä v pokožke hlavy, je nevyhnutné pravidelné cvičenie. Venujte osobitnú pozornosť aktivitám, ktoré zahŕňajú dolné končatiny a oblasť ramien a krku. Moderný životný štýl často zahŕňa dlhodobé sedenie, čo vedie k zlej cirkulácii v dolných končatinách.
Často menejte účesy
Ženy by sa mali vyvarovať každodennému dlhodobému viazaniu vlasov, pretože nadmerné ťahanie môže zvýšiť vypadávanie vlasov.Okrem toho sa vyhnite neustálemu noseniu príliš tesných čeleniek, ktoré môžu narušiť lokálny krvný obeh v pokožke hlavy. Pri viazaní vlasov menej štýl a vyhnite sa opakovanému viazaniu vlasov v tej istej oblasti. Pravidelne menej rozdelenie, aby ste zabránili rednutiu vlasov v dôsledku opakovaného stylingu.
Masírujte pokožku hlavy prstami
Vyberte si hrebene z prírodného dreva alebo rohu, pretože tieto hrebene generujú menej statickej elektriny a spôsobujú menej poškodenia vlasov ťahaním.Ak nemáte k dispozícii hrebeň, použite namiesto neho prsty. Česajte od prednej časti k zadnej, potom masírujte pokožku hlavy končekmi prstov kruhovými pohybmi alebo jemne poklepávajte po celej pokožke hlavy, aby ste stimulovali krvný obeh a cirkuláciu čchi. Ak je v určitej oblasti pokožky hlavy zvlášť viditeľné šedivenie alebo vypadávanie vlasov, zintenzívnite masáž práve v tejto oblasti. Zvýšte príjem čiernych potravín Čierne potraviny prospievajú predovšetkým obličkám, vyživujú esenciu obličiek.Zaraďte do svojho každodenného jedálnička tmavé potraviny, ako sú čierne sezamové semienka, čierne fazule, čierne huby a čierna lepkavá ryža. Napríklad si pripravte čierny sezamový prášok alebo čierny fazuľový prášok ako ranný nápoj. Okrem toho longan, červené datle a tmavé hrozno pomáhajú predchádzať vypadávaniu vlasov. Tmavé morské potraviny, ako sú morské riasy, kelp a laver, sú bohaté na jód, ktorý dodáva vlasom lesk.
Jód
Mnoho ľudí má šedivé vlasy kvôli nedostatočnému príjmu jódu. Preto konzumácia potravín bohatých na jód, ako je mrkva a špenát, môže pomôcť predchádzať predčasnému šediveniu.
Prestaňte fajčiť
Výskum potvrdzuje, že fajčenie urýchľuje starnutie organizmu. Prvým krokom by malo byť prestanie fajčiť. Prestanie fajčiť tiež zlepšuje krvný obeh, čo môže znížiť tvorbu šedivých vlasov.
Dodržiavajte pitný režim
Obmedzte príjem kofeínu a alkoholu a sledujte konzumáciu vyprážaných, pikantných a kyslých potravín, pretože môžu dehydratovať telo. Keď telu chýba voda, dôležité živiny pre vlasy sa nemôžu dostať do folikulov.
Vitamín B12
Nedostatok vitamínu B12 môže prispievať k predčasnému starnutiu. Tento problém môžete riešiť konzumáciou potravín bohatých na vitamín B12, ako sú vajcia, syr, hovädzie mäso, banány, ryby a jahňacie mäso.
Čínska bylinná medicína
Polygonum multiflorum (He Shou Wu) je silná čínska bylina na liečbu šedivenia vlasov. Je možné ju zakúpiť v čínskych bylinných lekárňach a užívať podľa pokynov lekára.
Bielkoviny
Stredne až vysoko bielkovinová strava je dôležitá pre celkové zdravie, vrátane vitality pokožky a vlasov.Do stravy by ste mali zaradiť chudé mäso, napríklad morčacie, aby ste vyvážili príjem bielkovín, namiesto toho, aby ste sa spoliehali výlučne na sacharidy. Ak máte radi toast, zvážte pridanie volského oka, aby ste zvýšili obsah bielkovín.
Zvládanie stresu
Stres je hlavným faktorom prispievajúcim k predčasnému šediveniu a urýchlenému starnutiu.Aby ste nevyzerali staršie, ako v skutočnosti ste, je rozumné si vyhraďovať čas na relaxáciu – aj keby to mala byť len upokojujúca kúpeľ po dlhom pracovnom dni. Naučte sa viesť aktívny životný štýl, cvičte sa v odmietaní a v prípade potreby zamknite dvere kúpeľne, aby ste si mohli vychutnať chvíle pokoja!
Podporujte krvný obeh
Optimálny krvný obeh je nevyhnutný na prevenciu predčasného šedivenia.Aj keď konzumujete dostatok vitamínov a minerálov, nemajú veľký význam, ak sa nedostanú do vašej pokožky hlavy a vlasov. Všetci vieme, že cvičenie urýchľuje krvný obeh, takže si vždy, keď je to možné, nájdite čas na fyzickú aktivitu, aj keby to mala byť len prechádzka. Môžete si tiež masírovať pokožku hlavy končekmi prstov; len 5-10 minút denne môže zlepšiť krvný obeh.