Как пожилые люди могут предотвратить усиление седины? Ключевым моментом является поддержание хорошего здоровья. С возрастом физическое состояние ухудшается, и седина становится более заметной. Седые волосы могут значительно старить внешний вид, поэтому некоторые пожилые люди не любят их.Эксперты полагают, что пожилые люди могут предотвратить появление седых волос, уделяя особое внимание регулированию работы селезенки и желудка, а также улучшению циркуляции ци и крови в повседневной жизни. Так как же пожилые люди могут предотвратить появление седых волос в повседневной жизни?
Как пожилые люди могут предотвратить увеличение количества седых волос: уделяйте приоритетное внимание сохранению здоровья
Ложитесь спать до 23:00
Традиционная китайская медицина (ТКМ) указывает, что вместо того, чтобы полагаться на тонизирующие средства для питания печени и почек с целью предотвращения преждевременного появления седых волос или выпадения волос, более полезно обеспечить хороший ночной сон.С точки зрения традиционной китайской медицины, с 23:00 до 3:00 кровь протекает через желчный пузырь и печень. Поэтому в этот период организм должен полностью отдыхать. В противном случае нарушается восстановительная функция печени, что мешает ей адекватно питать печеночную кровь. Это, в свою очередь, влияет на нормальный рост волос.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями
Для обеспечения плавного циркулирования ци и крови по всему телу, особенно к коже головы, чрезвычайно важно регулярно заниматься физическими упражнениями. Особое внимание уделяйте упражнениям, задействующим нижние конечности и область плеч и шеи. Современный образ жизни часто предполагает длительное сидение, что приводит к ухудшению кровообращения в нижних конечностях.
Часто меняйте прически
Женщинам следует избегать ежедневного длительного завязывания волос в тугие узелки, так как чрезмерное натяжение может усилить выпадение волос.Кроме того, избегайте постоянного ношения слишком тугих резинок для волос, которые могут ухудшить местное кровообращение кожи головы. При завязывании волос меняйте стиль и избегайте многократного закрепления волос в одной и той же области. Регулярно меняйте пробор, чтобы предотвратить истончение волос от многократного укладки.
Массируйте кожу головы пальцами
Выбирайте расчески из натурального дерева или рога, так как они генерируют меньше статического электричества и меньше повреждают волосы.Если расчески нет под рукой, используйте пальцы. Расчесывайте волосы от лба к затылку, затем массируйте кожу головы кончиками пальцев круговыми движениями или слегка похлопывайте по всей коже головы, чтобы стимулировать кровообращение и циркуляцию ци. Если обесцвечивание или выпадение волос особенно заметно в определенной области кожи головы, усилите массаж в этой области. Увеличьте потребление продуктов черного цвета. Черные продукты в первую очередь полезны для почек, питая их эссенцию.Включите в свой ежедневный рацион темные продукты, такие как черный кунжут, черная фасоль, черный гриб и черный клейкий рис. Например, приготовьте порошок из черного кунжута или черной фасоли в качестве утреннего напитка. Кроме того, лонган, красные финики и темный виноград помогают предотвратить выпадение волос. Морские темные продукты, такие как водоросли, ламинария и лавер, богаты йодом, придающим волосам блеск.
Йод
У многих людей седые волосы появляются из-за недостаточного потребления йода. Поэтому употребление продуктов, богатых йодом, таких как морковь и шпинат, может помочь предотвратить преждевременное поседение.
Бросьте курить
Исследования подтверждают, что курение ускоряет старение организма. Первым шагом должно быть прекращение курения. Отказ от курения также улучшает кровообращение, что может уменьшить образование седых волос.
Оставайтесь гидратированными
Сократите потребление кофеина и алкоголя и следите за потреблением жареных, острых и кислых продуктов, так как они могут вызвать обезвоживание организма. Когда организму не хватает воды, необходимые для волос питательные вещества не могут достичь фолликулов.
Витамин B12
Дефицит витамина B12 может способствовать преждевременному старению. Вы можете решить эту проблему, употребляя продукты, богатые витамином B12, такие как яйца, сыр, говядина, бананы, рыба и баранина.
Китайская фитотерапия
Polygonum multiflorum (He Shou Wu) — мощное китайское растение для лечения седины. Его можно купить в аптеках китайской фитотерапии и принимать по назначению врача.
Белок
Умеренная или высокобелковая диета жизненно важна для общего здоровья, в том числе для здоровья кожи и волос.Вам следует включить в рацион нежирное мясо, например индейку, чтобы сбалансировать потребление белка, а не полагаться исключительно на углеводы. Если вы любите тосты, добавьте к ним яичницу, чтобы увеличить содержание белка.
Управление стрессом
Стресс является основной причиной преждевременного поседения и ускоренного старения.Чтобы не выглядеть старше своих лет, разумно выделить время для отдыха — даже если это просто расслабляющая ванна после долгого рабочего дня. Научитесь вести активный образ жизни, практикуйте умение говорить «нет» и, если необходимо, заприте дверь в ванную, чтобы насладиться моментами спокойствия!
Улучшение кровообращения
Оптимальное кровообращение жизненно важно для предотвращения преждевременного поседения.Даже если вы потребляете достаточное количество витаминов и минералов, они не приносят пользы, если не могут достичь кожи головы и волос. Все мы знаем, что физические упражнения ускоряют кровоток, поэтому по возможности найдите время для физической активности, даже если это просто прогулка. Вы также можете массировать кожу головы кончиками пальцев; всего 5-10 минут в день могут улучшить кровообращение.