Cum pot persoanele în vârstă să prevină creșterea numărului de fire albe? Menținerea unor obiceiuri sănătoase este esențială. Odată cu înaintarea în vârstă, constituția fizică se deteriorează, iar firele albe devin mai pronunțate. Părul alb poate face o persoană să pară mult mai în vârstă, motiv pentru care unii seniori nu îl agreează.Experții sugerează că persoanele în vârstă pot preveni apariția părului alb concentrându-se pe reglarea splinei și a stomacului, precum și pe îmbunătățirea circulației qi și a sângelui în viața de zi cu zi. Deci, cum ar trebui persoanele în vârstă să prevină apariția părului alb în rutina lor zilnică?
Cum pot persoanele în vârstă să prevină creșterea părului alb: Acordați prioritate menținerii sănătății
Retrageți-vă înainte de ora 23:00
Medicina tradițională chineză (MTC) indică faptul că, în loc să vă bazați în mare măsură pe tonice pentru a hrăni ficatul și rinichii pentru a preveni apariția prematură a părului alb sau căderea părului, este mai benefic să vă asigurați un somn bun.Din perspectiva medicinei tradiționale chineze, între orele 23:00 și 3:00, sângele curge prin vezica biliară și ficat. Prin urmare, organismul ar trebui să se odihnească complet în această perioadă. În caz contrar, funcția de reparare a ficatului este afectată, împiedicându-l să hrănească adecvat sângele ficatului. La rândul său, acest lucru afectează creșterea normală a părului.
Mențineți o rutină regulată de exerciții fizice
Pentru a asigura circulația lină a qi-ului și a sângelui în tot corpul, în special la nivelul scalpului, exercițiile fizice regulate sunt esențiale. Acordați o atenție specială activităților care implică membrele inferioare și regiunea umerilor și gâtului. Stilul de viață modern implică adesea statul prelungit pe scaun, ceea ce duce la o circulație slabă la nivelul extremităților inferioare.
Variați frecvent coafurile
Femeile ar trebui să evite să-și lege părul strâns pentru perioade lungi de timp în fiecare zi, deoarece tragerea excesivă poate crește căderea părului.În plus, evitați să purtați în mod constant benzi de păr prea strânse, care pot afecta circulația locală a scalpului. Când vă legați părul, variați stilul și evitați să fixați părul în mod repetat în aceeași zonă. Schimbați regulat cărare pentru a preveni subțierea părului din cauza coafării repetate.
Masați scalpul cu degetele
Alegeți piepteni din lemn natural sau corn, deoarece acestea sunt mai puțin susceptibile de a genera electricitate statică sau de a provoca deteriorarea părului prin frecare.Când nu aveți pieptene la îndemână, folosiți degetele. Pieptănați-vă de la față spre spate, apoi masați scalpul cu vârfurile degetelor, cu mișcări circulare, sau bateți ușor cu degetele pe întregul scalp pentru a stimula circulația sanguină. Dacă albirea sau căderea părului este deosebit de vizibilă într-o anumită zonă, concentrați-vă masajul pe acea zonă.
Creșteți consumul de alimente de culoare neagră.
Alimentele negre sunt benefice în primul rând pentru rinichi, hrănind esența rinichilor.Includeți alimente de culoare închisă în dieta zilnică, cum ar fi semințe de susan negru, fasole neagră, ciuperci negre și orez negru lipicios. De exemplu, preparați pudră de susan negru sau pudră de fasole neagră ca băutură de dimineață. În plus, longanul, curmalele roșii și strugurii de culoare închisă ajută la prevenirea căderii părului. Alimentele marine de culoare închisă, cum ar fi algele marine, kelp și laver, sunt bogate în iod, conferind strălucire părului.
Iodul
Multe persoane dezvoltă părul alb din cauza aportului insuficient de iod. Prin urmare, consumul de alimente bogate în iod, cum ar fi morcovii și spanacul, poate ajuta la prevenirea albirii premature a părului.
Renunțați la fumat
Cercetările confirmă faptul că fumatul accelerează îmbătrânirea organismului. Renunțarea la fumat ar trebui să fie primul pas. Renunțarea la fumat îmbunătățește, de asemenea, circulația sângelui, ceea ce poate reduce formarea părului alb.
Hidratează-te
Redu consumul de cofeină și alcool și monitorizează consumul de alimente prăjite, picante și acide, deoarece acestea pot deshidrata organismul. Când organismul are deficit de apă, nutrienții esențiali pentru păr nu pot ajunge la foliculi.
Vitamina B12
Deficitul de vitamina B12 poate contribui la îmbătrânirea prematură. Puteți remedia această problemă consumând alimente bogate în vitamina B12, cum ar fi ouă, brânză, carne de vită, banane, pește și miel.
Medicina tradițională chineză pe bază de plante
Polygonum multiflorum (He Shou Wu) este o plantă chineză puternică pentru tratarea părului încărunțit. Poate fi achiziționată de la farmaciile chinezești cu plante medicinale și administrată conform indicațiilor unui medic.
Proteine
O dietă moderată până la bogată în proteine este vitală pentru sănătatea generală, inclusiv pentru vitalitatea pielii și a părului.Ar trebui să includeți în dietă carne slabă, cum ar fi curcanul, pentru a echilibra aportul de proteine, în loc să vă bazați exclusiv pe carbohidrați. Dacă vă place pâinea prăjită, luați în considerare adăugarea unui ou prăjit pentru a crește conținutul de proteine.
Gestionarea stresului
Stresul este unul dintre principalii factori care contribuie la încărunțirea prematură și la îmbătrânirea accelerată.Pentru a evita să arătați mai în vârstă decât sunteți, este înțelept să vă faceți timp pentru relaxare – chiar dacă este vorba doar de o baie relaxantă după o zi lungă de muncă. Învățați să adoptați un stil de viață activ, exersați să spuneți „nu” și, dacă este necesar, închideți ușa băii pentru a savura momente de liniște!
Stimulați circulația sângelui
Circulația sanguină optimă este vitală pentru prevenirea încărunțirii premature.Chiar dacă consumați suficiente vitamine și minerale, acestea nu au prea mare utilitate dacă nu ajung la scalp și păr. Știm cu toții că exercițiile fizice accelerează fluxul sanguin, așa că faceți timp pentru activitate fizică ori de câte ori este posibil, chiar dacă este vorba doar de o plimbare. De asemenea, puteți masa scalpul cu vârfurile degetelor; doar 5-10 minute pe zi pot îmbunătăți circulația.