Como os idosos podem prevenir o aumento dos cabelos grisalhos? Manter uma boa saúde é fundamental. Com o avanço da idade, a constituição física declina e os cabelos grisalhos tornam-se mais pronunciados. Os cabelos grisalhos podem fazer com que a pessoa pareça significativamente mais velha, e é por isso que alguns idosos não gostam deles.Os especialistas sugerem que os idosos podem prevenir o aparecimento de cabelos grisalhos concentrando-se na regulação do baço e do estômago, bem como no aumento do qi e da circulação sanguínea na vida quotidiana. Então, como é que os idosos devem prevenir o aparecimento de cabelos grisalhos nas suas rotinas diárias?
Como os idosos podem prevenir o aumento dos cabelos grisalhos: priorizar a preservação da saúde
Retire-se antes das 23h
A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) indica que, em vez de depender fortemente de tónicos para nutrir o fígado e os rins para prevenir o aparecimento prematuro de cabelos grisalhos ou a queda de cabelo, garantir uma boa noite de sono é mais benéfico.Do ponto de vista da medicina tradicional chinesa, entre as 23h e as 3h, o sangue flui através da vesícula biliar e do fígado. Portanto, o corpo deve ter um descanso completo durante esse período. Caso contrário, a função de reparação do fígado é prejudicada, impedindo-o de nutrir adequadamente o sangue do fígado. Isso, por sua vez, afeta o crescimento normal do cabelo.
Mantenha uma rotina regular de exercícios
Para garantir a circulação suave do qi e do sangue por todo o corpo, especialmente no couro cabeludo, é fundamental praticar exercícios regularmente. Preste atenção especial às atividades que envolvem os membros inferiores e a região dos ombros e pescoço. O estilo de vida moderno geralmente envolve ficar sentado por longos períodos, o que leva à má circulação nas extremidades inferiores.
Varíe seus penteados com frequência
As mulheres devem evitar prender o cabelo com força por longos períodos diariamente, pois puxar demais pode aumentar a queda de cabelo.Além disso, evite usar constantemente fitas para o cabelo muito apertadas, que podem prejudicar a circulação local do couro cabeludo. Ao prender o cabelo, varie o estilo e evite prender o cabelo repetidamente na mesma área. Mude regularmente a risca para evitar o enfraquecimento do cabelo devido a penteados repetidos.
Massaje o couro cabeludo com os dedos
Opte por pentes feitos de madeira natural ou chifre, pois são menos propensos a gerar eletricidade estática ou causar danos ao cabelo por atrito.Quando não tiver um pente disponível, use os dedos. Penteie da frente para trás e, em seguida, use as pontas dos dedos para massajar o couro cabeludo com movimentos circulares ou bata suavemente em todo o couro cabeludo para estimular a circulação sanguínea e o qi. Se o branqueamento ou a queda de cabelo forem particularmente visíveis numa área específica do couro cabeludo, intensifique a massagem nessa área. Aumente a ingestão de alimentos de cor preta. Os alimentos pretos beneficiam principalmente os rins, nutrindo a essência renal.Incorpore alimentos de cor escura na sua dieta diária, como sementes de sésamo preto, feijão preto, fungos pretos e arroz glutinoso preto. Por exemplo, prepare pó de sésamo preto ou pó de feijão preto como bebida matinal. Além disso, longan, tâmaras vermelhas e uvas de cor escura ajudam a prevenir a queda de cabelo. Alimentos marinhos escuros, como algas, kelp e laver, são ricos em iodo, conferindo brilho ao cabelo.
Iodo
Muitas pessoas desenvolvem cabelos grisalhos devido à ingestão insuficiente de iodo. Portanto, consumir alimentos ricos em iodo, como cenoura e espinafre, pode ajudar a prevenir o envelhecimento prematuro.
Pare de fumar
Pesquisas confirmam que fumar acelera o envelhecimento do corpo. Parar de fumar deve ser o seu primeiro passo. A cessação também melhora a circulação sanguínea, o que pode reduzir a formação de cabelos grisalhos.
Mantenha-se hidratado
Reduza a ingestão de cafeína e álcool e monitore o consumo de alimentos fritos, picantes e ácidos, pois eles podem desidratar o corpo. Quando o corpo carece de água, os nutrientes essenciais para o cabelo não conseguem chegar aos folículos.Vitamina B12 A deficiência de vitamina B12 pode contribuir para o envelhecimento precoce. Pode resolver isso consumindo alimentos ricos em vitamina B12, como ovos, queijo, carne bovina, bananas, peixe e cordeiro.
Fitoterapia chinesa
Polygonum multiflorum (He Shou Wu) é uma erva chinesa potente para o tratamento de cabelos grisalhos. Pode ser comprada em farmácias de fitoterapia chinesa e tomada conforme as instruções de um profissional.
Proteínas
Uma dieta moderada a rica em proteínas é vital para a saúde geral, incluindo a vitalidade da pele e do cabelo.Deve incorporar carnes magras, como peru, para equilibrar a ingestão de proteínas na sua dieta, em vez de depender exclusivamente de hidratos de carbono. Se gosta de torradas, considere adicionar um ovo estrelado para aumentar o teor de proteínas.
Gerir o stress
O stress é um dos principais fatores que contribuem para o envelhecimento prematuro e acelerado.Para evitar parecer mais velho do que a sua idade, é aconselhável reservar tempo para relaxar, mesmo que seja apenas um banho relaxante após um longo dia de trabalho. Aprenda a adotar um estilo de vida ativo, pratique dizer não e, se necessário, tranque a porta da casa de banho para saborear momentos de tranquilidade!
Aumente a circulação sanguínea
A circulação sanguínea ideal é vital para prevenir o envelhecimento prematuro.Mesmo que consuma vitaminas e minerais suficientes, eles servem de pouco se não chegarem ao couro cabeludo e ao cabelo. Todos sabemos que o exercício acelera o fluxo sanguíneo, por isso reserve tempo para a atividade física sempre que possível, mesmo que seja apenas um passeio. Também pode massajar o couro cabeludo com as pontas dos dedos; apenas 5 a 10 minutos por dia podem melhorar a circulação.