Hoe kunnen ouderen voorkomen dat hun haar grijzer wordt? Een goede gezondheid is essentieel. Naarmate men ouder wordt, neemt de fysieke conditie af en wordt het grijs worden van het haar duidelijker zichtbaar. Grijs haar kan iemand aanzienlijk ouder doen lijken, en daarom hebben sommige senioren er een hekel aan.Deskundigen suggereren dat oudere volwassenen grijs worden kunnen voorkomen door zich te concentreren op het reguleren van de milt en maag, en door de qi en bloedcirculatie in het dagelijks leven te verbeteren. Hoe kunnen ouderen grijs worden voorkomen in hun dagelijkse routine?
Hoe ouderen grijs worden kunnen voorkomen: geef prioriteit aan het behoud van de gezondheid
Ga voor 23.00 uur naar bed
De traditionele Chinese geneeskunde (TCM) geeft aan dat het beter is om voor een goede nachtrust te zorgen dan om sterk te vertrouwen op tonica om de lever en nieren te voeden en vroegtijdig grijs worden of haaruitval te voorkomen.Vanuit het perspectief van de traditionele Chinese geneeskunde stroomt het bloed tussen 23.00 uur en 03.00 uur door de galblaas en de lever. Daarom moet het lichaam tijdens deze periode volledig tot rust komen. Anders wordt de herstelfunctie van de lever aangetast, waardoor deze het leverbloed niet voldoende kan voeden. Dit heeft op zijn beurt weer invloed op de normale haargroei.
Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging
Om een goede circulatie van qi en bloed door het lichaam, en met name naar de hoofdhuid, te garanderen, is regelmatige lichaamsbeweging van cruciaal belang. Besteed speciale aandacht aan activiteiten waarbij de onderste ledematen en de schouder-nekregio worden gebruikt. De moderne levensstijl gaat vaak gepaard met langdurig zitten, wat leidt tot een slechte bloedsomloop in de onderste ledematen.
Varieer regelmatig uw kapsels
Vrouwen moeten vermijden om hun haar dagelijks langdurig strak vast te binden, omdat overmatig trekken haaruitval kan veroorzaken.Vermijd bovendien het consequent dragen van te strakke haarbanden, die de lokale bloedsomloop in de hoofdhuid kunnen belemmeren. Varieer bij het opsteken van het haar de stijl en vermijd het herhaaldelijk vastzetten van het haar op dezelfde plek. Verander regelmatig de scheiding om dunner wordend haar door herhaaldelijk stylen te voorkomen.
Masseer de hoofdhuid met de vingers
Kies voor kammen van natuurlijk hout of hoorn, omdat deze minder statische elektriciteit genereren en minder tractieschade aan de haarlokken veroorzaken.Als u geen kam heeft, gebruik dan uw vingers. Kam van voren naar achteren en masseer vervolgens met uw vingertoppen de hoofdhuid met cirkelvormige bewegingen of tik zachtjes op de hele hoofdhuid om de bloed- en qi-circulatie te stimuleren. Als haarverkleuring of haaruitval vooral op een bepaald deel van de hoofdhuid zichtbaar is, masseer dat deel dan extra intensief. Eet meer donkergekleurde voedingsmiddelen. Donkere voedingsmiddelen zijn vooral goed voor de nieren en voeden de nierenessentie.Neem donkergekleurde voedingsmiddelen op in uw dagelijkse voeding, zoals zwarte sesamzaadjes, zwarte bonen, zwarte paddenstoelen en zwarte kleefrijst. Maak bijvoorbeeld zwarte sesampoeder of zwarte bonenpoeder als ochtenddrankje. Daarnaast helpen longan, rode dadels en donkergekleurde druiven haaruitval te voorkomen. Donkere zeevoedingsmiddelen zoals zeewier, kelp en laver zijn rijk aan jodium, wat het haar glans geeft.
Jodium
Veel mensen krijgen grijze haren door een tekort aan jodium. Daarom kan het eten van jodiumrijke voedingsmiddelen zoals wortelen en spinazie helpen om vroegtijdige vergrijzing te voorkomen.
Stoppen met roken
Onderzoek bevestigt dat roken de veroudering van het lichaam versnelt. Stoppen met roken zou uw eerste stap moeten zijn. Stoppen met roken verbetert ook de bloedcirculatie, wat de vorming van grijze haren kan verminderen.
Blijf gehydrateerd
Verminder de inname van cafeïne en alcohol en let op uw consumptie van gefrituurd, pittig en zuur voedsel, omdat dit het lichaam kan uitdrogen. Wanneer het lichaam te weinig water heeft, kunnen essentiële voedingsstoffen voor het haar de haarzakjes niet bereiken.Vitamine B12 Een tekort aan vitamine B12 kan bijdragen aan vroegtijdige veroudering. U kunt dit aanpakken door voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamine B12, zoals eieren, kaas, rundvlees, bananen, vis en lamsvlees.
Chinese kruidengeneeskunde
Polygonum multiflorum (He Shou Wu) is een krachtig Chinees kruid voor de behandeling van grijs wordend haar. Het is verkrijgbaar bij Chinese kruidenapotheken en kan worden ingenomen volgens de aanwijzingen van een arts.
Eiwitten
Een matig tot eiwitrijk dieet is essentieel voor de algehele gezondheid, inclusief de vitaliteit van huid en haar.U moet mager vlees zoals kalkoen in uw dieet opnemen om uw eiwitinname in evenwicht te brengen, in plaats van alleen op koolhydraten te vertrouwen. Als u van toast houdt, overweeg dan om een gebakken ei toe te voegen om het eiwitgehalte te verhogen.
Omgaan met stress
Stress is een belangrijke oorzaak van vroegtijdige vergrijzing en versnelde veroudering.Om te voorkomen dat u er ouder uitziet dan u bent, is het verstandig om tijd vrij te maken voor ontspanning, al is het maar een rustgevend bad na een lange werkdag. Leer een actieve levensstijl te omarmen, oefen met nee zeggen en sluit indien nodig de badkamerdeur om te genieten van momenten van rust!
De bloedsomloop stimuleren
Een optimale bloedsomloop is essentieel om vroegtijdige vergrijzing te voorkomen.Zelfs als u voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt, hebben deze weinig nut als ze uw hoofdhuid en haar niet kunnen bereiken. We weten allemaal dat lichaamsbeweging de bloedcirculatie versnelt, dus maak waar mogelijk tijd vrij voor lichaamsbeweging, al is het maar een wandeling. U kunt ook uw hoofdhuid masseren met uw vingertoppen; slechts 5-10 minuten per dag kan de bloedsomloop verbeteren.