Kā vecāka gadagājuma cilvēki var novērst matu sirgšanu? Galvenais ir saglabāt labu veselību. Ar vecumu fiziskā konstitūcija pasliktinās un matu sirgšana kļūst izteiktāka. Sirmi mati var likt cilvēkam izskatīties ievērojami vecākam, tāpēc daži seniori tos nepatīk.Eksperti iesaka vecākiem cilvēkiem novērst sirmu matu parādīšanos, koncentrējoties uz liesas un kuņģa regulēšanu, kā arī uzlabojot čī un asinsriti ikdienas dzīvē. Tātad, kā vecākiem cilvēkiem ikdienā novērst sirmu matu parādīšanos?
Kā vecākiem cilvēkiem novērst sirmu matu parādīšanos: prioritāte ir veselības saglabāšana
Aiziet gulēt pirms 23:00
Tradicionālā ķīniešu medicīna (TCM) norāda, ka, lai novērstu priekšlaicīgu sirmu matu parādīšanos vai matu izkrišanu, ir labāk nodrošināt labu nakts miegu, nevis paļauties uz tonizējošiem līdzekļiem, kas baro aknas un nieres.No tradicionālās ķīniešu medicīnas viedokļa, no plkst. 23:00 līdz 3:00 asinis plūst caur žultspūšli un aknām. Tāpēc šajā laikā ķermenim jāļauj pilnībā atpūsties. Pretējā gadījumā tiek traucēta aknu atjaunošanās funkcija, kas neļauj tām pienācīgi barot aknu asinis. Tas savukārt ietekmē normālu matu augšanu.
Uzturiet regulāru vingrojumu rutīnu
Lai nodrošinātu vienmērīgu čī un asins cirkulāciju visā organismā, jo īpaši galvas ādā, ir ļoti svarīgi regulāri vingrot. Pievērsiet īpašu uzmanību aktivitātēm, kas saistītas ar apakšējiem locekļiem un plecu-kakla zonu. Mūsdienu dzīvesveids bieži saistīts ar ilgstošu sēdēšanu, kas izraisa sliktu asins cirkulāciju apakšējos locekļos.
Bieži mainiet frizūras
Sievietēm nevajadzētu katru dienu ilgstoši sasiet matus stingri, jo pārmērīga velšana var palielināt matu izkrišanu.Turklāt izvairieties no pārāk ciešu matu lentu pastāvīgas valkāšanas, kas var pasliktinātu vietējo galvas ādas asinsriti. Sienot matus, mainiet frizūras stilu un izvairieties no atkārtotas matu sienošanas vienā un tajā pašā vietā. Regulāri mainiet matu šķēlumu, lai novērstu matu retināšanos no atkārtotas frizūras veidošanas.
Masējiet galvas ādu ar pirkstiem
Izvēlieties ķemmes no dabīgā koka vai raga, jo tās rada mazāk statiskās elektrības un mazāk bojā matu šķiedras.Ja ķemme nav pieejama, izmantojiet pirkstus. Ķemmējiet no priekšpuses uz aizmuguri, pēc tam ar pirkstu galiem masējiet galvas ādu ar apļveida kustībām vai viegli pieskarieties visai galvas ādai, lai stimulētu asinsriti. Ja matu balināšanās vai izkrišana ir īpaši pamanāma vienā vietā, koncentrējiet masāžu uz šo vietu. Palieliniet melno pārtikas produktu patēriņu. Melnie pārtikas produkti baro nieres un atjauno nieru esenci.Iekļaujiet savā ikdienas uzturā tumšus pārtikas produktus, piemēram, melnos sezama sēklas, melnos pupiņas, melnos sēņus un melno lipīgo rīsu. Piemēram, pagatavojiet melno sezama pulveri vai melno pupiņu pulveri kā rīta dzērienu. Turklāt longani, sarkanās dateles un tumšas vīnogas palīdz novērst matu izkrišanu. Jūras tumšie pārtikas produkti, piemēram, aļģes, brūnaļģes un jūras aļģes, ir bagāti ar jodu, kas piešķir matiem spīdumu.
Jods
Daudziem cilvēkiem mati kļūst sirmi nepietiekama joda uzņemšanas dēļ. Tāpēc joda bagātu pārtikas produktu, piemēram, burkānu un spinātu, lietošana uzturā var palīdzēt novērst priekšlaicīgu sirgšanu.
Atmetiet smēķēšanu
Pētījumi apstiprina, ka smēķēšana paātrina ķermeņa novecošanos. Pirmais solis ir atmest smēķēšanu. Atmetot smēķēšanu, uzlabojas asinsrite, kas var samazināt sirgšanu.
Uzturiet organismā pietiekamu šķidruma daudzumu
Samaziniet kofeīna un alkohola lietošanu un uzraugiet, cik daudz ēdat ceptus, pikantus un skābus produktus, jo tie var izraisīt organisma dehidratāciju. Ja organismā trūkst ūdens, matiem nepieciešamās uzturvielas nevar sasniegt folikulus.
Vitamīns B12
Vitamīna B12 trūkums var veicināt priekšlaicīgu novecošanos. To var novērst, lietojot uzturā pārtiku, kas bagāta ar vitamīnu B12, piemēram, olas, sieru, liellopu gaļu, banānus, zivis un jēra gaļu.
Ķīniešu zāļu medicīna
Polygonum multiflorum (He Shou Wu) ir spēcīga ķīniešu zāle, ko izmanto, lai ārstētu sirmu matu problēmu. To var iegādāties ķīniešu zāļu aptiekās un lietot saskaņā ar ārsta norādījumiem.
Olbaltumvielas
Vidēji līdz augsta olbaltumvielu satura uzturs ir ļoti svarīgs vispārējai veselībai, tostarp ādas un matu vitalitātei.Lai sabalansētu proteīnu uzņemšanu ar uzturu, jāiekļauj liesa gaļa, piemēram, tītara gaļa, nevis jāpaļaujas tikai uz ogļhidrātiem. Ja patīk grauzdiņi, var pievienot ceptu olu, lai palielinātu proteīnu saturu.
Stresa pārvaldība
Stress ir galvenais faktors, kas veicina priekšlaicīgu matu sirgšanu un paātrinātu novecošanos.Lai neizskatītos vecāks par saviem gadiem, ir prātīgi atvēlēt laiku atpūtai – pat ja tas ir tikai relaksējoša vanna pēc garas darba dienas. Iemācieties pieņemt aktīvu dzīvesveidu, iemācieties teikt „nē” un, ja nepieciešams, aizslēdziet vannas istabas durvis, lai baudītu mieru!
Asinsrites uzlabošana
Optimāla asinsrite ir būtiska, lai novērstu priekšlaicīgu matu sirgšanu.Pat ja uzņemat pietiekamu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, tie nedos gandrīz nekādu labumu, ja nespēs sasniegt galvas ādu un matus. Mēs visi zinām, ka fiziskās aktivitātes paātrina asinsriti, tāpēc, ja iespējams, atvēliet laiku fiziskām aktivitātēm, pat ja tā ir vienkārša pastaiga. Jūs varat arī masēt galvas ādu ar pirkstu galiem; tikai 5–10 minūtes dienā var uzlabot asinsriti.