Kaip vyresnio amžiaus žmonės gali išvengti padidėjusio žilėjimo? Svarbiausia yra išlaikyti gerą sveikatą. Su amžiumi fizinė konstitucija silpnėja, o žilėjimas tampa ryškesnis. Žili plaukai gali žmogų padaryti žymiai vyresnį, todėl kai kurie vyresnio amžiaus žmonės jų nemėgsta.Ekspertai teigia, kad vyresnio amžiaus žmonės gali išvengti žilų plaukų, kasdieniniame gyvenime sutelkdami dėmesį į blužnies ir skrandžio reguliavimą, taip pat stiprindami qi ir kraujo apytaką. Taigi, kaip vyresnio amžiaus žmonės turėtų išvengti žilų plaukų kasdieniniame gyvenime?
Kaip vyresnio amžiaus žmonės gali išvengti žilų plaukų: teikite pirmenybę sveikatos išsaugojimui
Eikite miegoti prieš 23 val.Tradicinės kinų medicinos požiūriu, nuo 23 val. iki 3 val. kraujas teka per tulžies pūslę ir kepenis. Todėl šiuo laikotarpiu organizmui turėtų būti leidžiama visiškai pailsėti. Kitaip kepenų atsinaujinimo funkcija sutrinka, todėl jos negali tinkamai maitinti kepenų kraujo. Tai savo ruožtu daro įtaką normaliam plaukų augimui.
Laikykitės reguliarios mankštos rutinos
Siekiant užtikrinti sklandžią qi ir kraujo cirkuliaciją visame kūne, ypač galvos odoje, labai svarbu reguliariai mankštintis. Ypatingą dėmesį skirkite veiklai, susijusiai su apatinėmis galūnėmis ir pečių bei kaklo sritimi. Šiuolaikinis gyvenimo būdas dažnai susijęs su ilgu sėdėjimu, dėl kurio sutrinka apatinių galūnių kraujotaka.
Dažnai keiskite šukuosenas
Moterys turėtų vengti kasdien ilgai susirišti plaukus, nes pernelyg stiprus traukimas gali padidinti plaukų slinkimą.Be to, venkite nuolat nešioti pernelyg stora plaukų juostą, kuri gali sutrikdyti vietinę galvos odos kraujotaką. Surišdamos plaukus, keiskite šukuoseną ir venkite pakartotinai surišti plaukus toje pačioje vietoje. Reguliariai keiskite skyrimą, kad išvengtumėte plaukų retėjimo dėl pakartotinio šukavimo.
Masažuokite galvos odą pirštais
Rinkitės natūralaus medžio arba rago šukus, nes jie mažiau linkę generuoti statinę elektrą arba sukelti plaukų pažeidimus dėl trinties.Jei neturite šukų, naudokite pirštus. Šukuokite nuo priekio į galą, tada pirštų galiukais masažuokite galvos odą sukamaisiais judesiais arba švelniai bakstelėkite visą galvos odą, kad stimuliuotumėte kraujo ir qi cirkuliaciją. Jei plaukų balinimas ar slinkimas yra ypač pastebimas tam tikroje galvos odos vietoje, intensyviau masažuokite tą vietą. Vartokite daugiau juodos spalvos maisto produktų Juodi maisto produktai pirmiausia maitina inkstus, papildydami inkstų esenciją.Įtraukite į savo kasdienį racioną tamsios spalvos maisto produktus, pavyzdžiui, juodąsias sezamo sėklas, juodąsias pupeles, juoduosius grybus ir juodąjį lipnųjį ryžį. Pavyzdžiui, ryte paruoškite juodųjų sezamo sėklų arba juodųjų pupelių miltelius. Be to, longanas, raudonosios datulės ir tamsios spalvos vynuogės padeda išvengti plaukų slinkimo. Jūriniai tamsūs maisto produktai, pavyzdžiui, jūros dumbliai, kelpai ir laveriai, yra turtingi jodu, kuris suteikia plaukams blizgesį.
Jodas
Daugelis žmonių susiduria su žilais plaukais dėl nepakankamo jodo suvartojimo. Todėl vartojant jodo turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, morkas ir špinatus, galima išvengti ankstyvo žilimo.
Meskite rūkyti
Tyrimai patvirtina, kad rūkymas pagreitina organizmo senėjimą. Pirmasis žingsnis turėtų būti mesti rūkyti. Meskite rūkyti, taip pat pagerės kraujotaka, o tai gali sumažinti žilų plaukų susidarymą.
Gerkite daug skysčių
Sumažinkite kofeino ir alkoholio vartojimą, stebėkite, kiek vartojate keptų, aštrių ir rūgščių maisto produktų, nes jie gali dehidratuoti organizmą. Kai organizmui trūksta vandens, plaukams būtini maistiniai elementai negali pasiekti folikulus.
Vitaminas B12
Vitamino B12 trūkumas gali prisidėti prie ankstyvo senėjimo. Tai galite išspręsti vartodami maisto produktus, kuriuose gausu vitamino B12, pvz., kiaušinius, sūrį, jautieną, bananus, žuvį ir ėrienos mėsą.
Kinų žolinė medicina
Polygonum multiflorum (He Shou Wu) yra stiprus kinų žolelių preparatas, skirtas žilų plaukų gydymui. Jį galima įsigyti kinų žolelių vaistinėse ir vartoti pagal gydytojo nurodymus.
Baltymai
Vidutinio ar didelio baltymų kiekio dieta yra labai svarbi bendrai sveikatai, įskaitant odos ir plaukų gyvybingumą.Turėtumėte įtraukti liesą mėsą, pavyzdžiui, kalakutieną, kad subalansuotumėte baltymų suvartojimą, o ne pasikliauti vien angliavandeniais. Jei mėgstate skrudintą duoną, apsvarstykite galimybę pridėti keptą kiaušinį, kad padidintumėte baltymų kiekį.
Streso valdymas
Stresas yra pagrindinis veiksnys, prisidedantis prie ankstyvo žilėjimo ir pagreitinto senėjimo.Norėdami išvengti senesnio nei esate išvaizdos, protinga skirti laiko poilsiui – net jei tai tik raminanti vonia po ilgo darbo dienos. Mokykitės gyventi aktyvų gyvenimo būdą, mokykitės pasakyti „ne“ ir, jei reikia, užrakinkite vonios duris, kad galėtumėte mėgautis ramybės akimirkomis!
Kraujotakos gerinimas
Optimali kraujotaka yra labai svarbi norint išvengti ankstyvo žilėjimo.Net jei vartojate pakankamai vitaminų ir mineralų, jie bus mažai naudingi, jei nepasieks jūsų galvos odos ir plaukų. Visi žinome, kad fiziniai pratimai pagreitina kraujo apytaką, todėl, kai tik įmanoma, skirkite laiko fizinei veiklai, net jei tai tik pasivaikščiojimas. Taip pat galite masažuoti galvos odą pirštų galiukais – vos 5–10 minučių per dieną gali pagerinti kraujotaką.