Hogyan előzhetik meg az idősek a fokozott őszülést? A jó egészség megőrzése a legfontosabb. Az életkor előrehaladtával a fizikai állóképesség romlik, és az őszülés egyre szembetűnőbbé válik. Az ősz haj jelentősen öregítheti az embert, ezért egyes idősek nem szeretik.A szakértők szerint az idősebb felnőttek megelőzhetik a szürke haj megjelenését, ha a mindennapi életükben a lép és a gyomor szabályozására, valamint a qi és a vérkeringés javítására koncentrálnak. Hogyan előzhetik meg az idősek a szürke haj megjelenését a mindennapi rutinjukban?
Hogyan előzhetik meg az idősek a szürke haj megjelenését: helyezzék előtérbe az egészséges életmódot
Feküdjenek le 23 óra előtt
A hagyományos kínai orvoslás (TCM) hangsúlyozza, hogy a korai szürke haj megjelenésének vagy a hajhullásnak a megelőzése érdekében nem a máj és a vese táplálására szolgáló tonikokra kell támaszkodni, hanem a jó éjszakai alvás biztosítása a legfontosabb.A hagyományos kínai orvoslás szerint este 11 és hajnali 3 óra között a vér az epehólyagban és a májban áramlik. Ezért ebben az időszakban a testnek teljes pihenésre van szüksége. Ellenkező esetben a máj regeneráló funkciója károsodik, ami megakadályozza a máj vérének megfelelő táplálását. Ez pedig befolyásolja a haj normális növekedését.
Tartson fenn rendszeres testmozgási rutint
A qi és a vér zökkenőmentes keringésének biztosítása érdekében, különösen a fejbőrön, elengedhetetlen a rendszeres testmozgás. Fordítson különös figyelmet az alsó végtagokat és a váll-nyak régiót érintő tevékenységekre. A modern életmód gyakran jár együtt hosszan tartó üléssel, ami az alsó végtagok rossz vérkeringéséhez vezet.
Változtassa gyakran a frizuráját
A nőknek kerülniük kell, hogy naponta hosszabb ideig szorosan összekössék a hajukat, mivel a túlzott húzás fokozhatja a hajhullást.Ezenkívül kerülje a túl szoros hajpántok folyamatos viselését, amelyek ronthatják a fejbőr helyi vérkeringését. A haj összefogásakor változtassa meg a stílust, és kerülje a haj ismételt rögzítését ugyanazon a területen. Rendszeresen változtassa meg a hajválaszték irányát, hogy megakadályozza a haj elvékonyodását az ismételt stílusváltoztatások miatt.
Masszírozza a fejbőrt az ujjaival
Válasszon természetes fából vagy szarvból készült fésűket, mivel ezek kevésbé hajlamosak statikus elektromosságot generálni vagy a súrlódás miatt károsítani a hajat.Ha nincs fésű, használja az ujjait. Fésülje a haját elölről hátra, majd az ujjhegyeivel körkörös mozdulatokkal masszírozza a fejbőrt, vagy finoman kopogassa meg az egész fejbőrt, hogy serkentse a vér- és qi-keringést. Ha a haj fehérítése vagy hullása egy bizonyos fejbőrterületen különösen észrevehető, akkor a masszázst összpontosítsa arra a területre. Növelje a fekete színű ételek fogyasztását. A fekete ételek elsősorban a vesékre vannak jótékony hatással, táplálják a vese esszenciáját.Vegyen fel sötét színű ételeket a napi étrendjébe, például fekete szezámmagot, fekete babot, fekete gombát és fekete ragadós rizst. Készítsen például fekete szezámport vagy fekete babport reggeli italnak. Ezenkívül a longan, a vörös datolya és a sötét színű szőlő is segít megelőzni a hajhullást. A tengeri sötét ételek, mint a tengeri moszat, a kelp és a laver, jódban gazdagok, ami fényt ad a hajnak.
Jód
Sok embernél a jódhiány miatt őszül a haj. Ezért a jódban gazdag ételek, például a sárgarépa és a spenót fogyasztása segíthet megelőzni a korai őszülést.
Hagyja abba a dohányzást
A kutatások megerősítik, hogy a dohányzás felgyorsítja a test öregedését. Az első lépésnek a dohányzás abbahagyása kell lennie. A dohányzás abbahagyása javítja a vérkeringést is, ami csökkentheti az őszülés kialakulását.
Fogyasszon elegendő folyadékot
Csökkentse a koffein- és alkoholfogyasztást, és figyeljen a sült, fűszeres és savas ételek fogyasztására, mivel ezek kiszáríthatják a testet. Ha a testnek nincs elegendő folyadék, a haj számára elengedhetetlen tápanyagok nem jutnak el a szőrtüszőkhöz.
B12-vitamin
A B12-vitamin hiánya hozzájárulhat a korai öregedéshez. Ezt B12-vitaminban gazdag ételek, például tojás, sajt, marhahús, banán, hal és bárányhús fogyasztásával orvosolhatja.
Kínai gyógynövénygyógyászat
A Polygonum multiflorum (He Shou Wu) egy hatékony kínai gyógynövény az őszülő haj kezelésére. Kínai gyógynövénygyógyszertárakban kapható, és az orvos utasításai szerint kell szedni.
Fehérje
A mérsékelt vagy magas fehérjetartalmú étrend elengedhetetlen az általános egészséghez, beleértve a bőr és a haj vitalitását is.A fehérje bevitel kiegyensúlyozása érdekében inkább sovány húsokat, például pulykahúst fogyasszon, ne csak szénhidrátokra támaszkodjon. Ha szereti a pirítóst, fontolja meg, hogy tojást is tesz rá, hogy növelje a fehérjetartalmat.
Stresszkezelés
A stressz az egyik fő oka a korai őszülésnek és a gyorsabb öregedésnek.Hogy ne tűnjön idősebbnek a koránál, célszerű időt szakítani a pihenésre – még ha ez csak egy megnyugtató fürdő egy hosszú munkanap után. Tanuljon meg aktív életmódot folytatni, gyakorolja a nemet mondást, és ha szükséges, zárja be a fürdőszoba ajtaját, hogy élvezhesse a nyugodt pillanatokat!
A vérkeringés fokozása
Az optimális vérkeringés elengedhetetlen a korai őszülés megelőzéséhez.Még ha elegendő vitamint és ásványi anyagot is fogyasztunk, azok nem sokat érnek, ha nem jutnak el a fejbőrünkhöz és a hajunkhoz. Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás felgyorsítja a vérkeringést, ezért ha lehetséges, szánjunk időt a fizikai aktivitásra, még ha csak egy sétára is. Masszírozhatjuk a fejbőrünket az ujjhegyeinkkel is; napi 5-10 perc elegendő a vérkeringés javításához.