Πώς μπορούν οι ηλικιωμένοι να αποτρέψουν την αύξηση των γκρίζων μαλλιών; Το κλειδί είναι η διατήρηση της καλής υγείας. Με την πρόοδο της ηλικίας, η σωματική διάπλαση εξασθενεί και τα γκρίζα μαλλιά γίνονται πιο έντονα. Τα γκρίζα μαλλιά μπορούν να κάνουν κάποιον να φαίνεται σημαντικά μεγαλύτερος, γι' αυτό και ορισμένοι ηλικιωμένοι τα αντιπαθούν.Οι ειδικοί προτείνουν ότι οι ηλικιωμένοι μπορούν να αποτρέψουν το γκριζάρισμα εστιάζοντας στη ρύθμιση του σπλήνα και του στομάχου, καθώς και στην ενίσχυση του τσι και της κυκλοφορίας του αίματος στην καθημερινή ζωή. Πώς λοιπόν πρέπει οι ηλικιωμένοι να αποτρέψουν το γκριζάρισμα στην καθημερινή τους ρουτίνα;
Πώς μπορούν οι ηλικιωμένοι να αποτρέψουν την αύξηση του γκριζάρισμα: Δώστε προτεραιότητα στη διατήρηση της υγείας
Πηγαίνετε για ύπνο πριν τις 11 μ.μ.
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM) υποδεικνύει ότι αντί να βασίζεστε σε μεγάλο βαθμό σε τονωτικά για να θρέψετε το συκώτι και τα νεφρά για να αποτρέψετε το πρόωρο γκριζάρισμα ή την τριχόπτωση, είναι πιο ωφέλιμο να εξασφαλίσετε έναν καλό ύπνο.Από την άποψη της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, μεταξύ 11 μ.μ. και 3 π.μ., το αίμα ρέει μέσω της χοληδόχου κύστης και του ήπατος. Επομένως, το σώμα πρέπει να έχει πλήρη ανάπαυση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Διαφορετικά, η λειτουργία αποκατάστασης του ήπατος διαταράσσεται, εμποδίζοντας την επαρκή θρέψη του αίματος του ήπατος, γεγονός που με τη σειρά του επηρεάζει την κανονική ανάπτυξη των μαλλιών.
Διατηρήστε μια τακτική ρουτίνα άσκησης
Για να εξασφαλίσετε την ομαλή κυκλοφορία του τσι και του αίματος σε όλο το σώμα, ιδιαίτερα στο τριχωτό της κεφαλής, η τακτική άσκηση είναι υψίστης σημασίας. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε δραστηριότητες που αφορούν τα κάτω άκρα και την περιοχή των ώμων και του αυχένα. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής συχνά συνεπάγεται παρατεταμένη καθιστική στάση, οδηγώντας σε κακή κυκλοφορία στα κάτω άκρα.
Αλλάζετε συχνά τα χτενίσματά σας
Οι γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν να δένουν τα μαλλιά τους σφιχτά για παρατεταμένες περιόδους καθημερινά, καθώς το υπερβολικό τράβηγμα μπορεί να αυξήσει την τριχόπτωση.Επιπλέον, αποφύγετε να φοράτε συνεχώς πολύ σφιχτά λουριά για τα μαλλιά, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την τοπική κυκλοφορία του τριχωτού της κεφαλής. Όταν δένετε τα μαλλιά σας, αλλάζετε το στυλ και αποφύγετε να τα δένετε επανειλημμένα στο ίδιο σημείο. Αλλάζετε τακτικά το χωρίστρα για να αποτρέψετε την αραίωση από το επαναλαμβανόμενο styling.
Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με τα δάχτυλά σας
Επιλέξτε χτένες από φυσικό ξύλο ή κέρατο, καθώς αυτές είναι λιγότερο επιρρεπείς σε στατικό ηλεκτρισμό και προκαλούν λιγότερη ζημιά στα μαλλιά.Εάν δεν έχετε χτένα, χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας. Χτενίστε από μπροστά προς τα πίσω και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας για να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με κυκλικές κινήσεις ή χτυπήστε απαλά ολόκληρο το τριχωτό της κεφαλής για να διεγείρετε την κυκλοφορία του αίματος και του qi. Εάν η λεύκανση ή η απώλεια μαλλιών είναι ιδιαίτερα εμφανής σε μια συγκεκριμένη περιοχή του τριχωτού της κεφαλής, εντείνετε το μασάζ σε αυτό το σημείο. Αυξήστε την πρόσληψη τροφών με μαύρο χρώμα. Οι μαύρες τροφές ωφελούν κυρίως τα νεφρά, θρέφοντας την ουσία των νεφρών.Ενσωματώστε τροφές με σκούρο χρώμα στην καθημερινή σας διατροφή, όπως μαύρο σουσάμι, μαύρα φασόλια, μαύρο μανιτάρι και μαύρο γλουτένη ρύζι. Για παράδειγμα, ετοιμάστε σκόνη μαύρου σουσαμιού ή σκόνη μαύρων φασολιών ως πρωινό ρόφημα. Επιπλέον, τα longan, τα κόκκινα χουρμάδες και τα σκούρα σταφύλια βοηθούν στην πρόληψη της τριχόπτωσης. Οι θαλάσσιες τροφές με σκούρο χρώμα, όπως τα φύκια, τα κέλπ και τα λαβέρ, είναι πλούσιες σε ιώδιο, προσδίδοντας λάμψη στα μαλλιά.
Ιώδιο
Πολλά άτομα αναπτύσσουν γκρίζα μαλλιά λόγω ανεπαρκούς πρόσληψης ιωδίου. Επομένως, η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ιώδιο, όπως τα καρότα και το σπανάκι, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης.
Σταματήστε το κάπνισμα
Έρευνες επιβεβαιώνουν ότι το κάπνισμα επιταχύνει τη γήρανση του σώματος. Το πρώτο βήμα πρέπει να είναι να το κόψετε. Η διακοπή του καπνίσματος βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που μπορεί να μειώσει τη δημιουργία γκρίζων μαλλιών.
Διατηρήστε την ενυδάτωση του οργανισμού σας
Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ και παρακολουθήστε την κατανάλωση τηγανητών, πικάντικων και όξινων τροφών, καθώς αυτές μπορούν να αφυδατώσουν τον οργανισμό. Όταν ο οργανισμός στερείται νερού, τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τα μαλλιά δεν μπορούν να φτάσουν στους θύλακες.
Βιταμίνη Β12
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να συμβάλει στην πρόωρη γήρανση. Μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12, όπως αυγά, τυρί, βοδινό κρέας, μπανάνες, ψάρι και αρνί.
Κινέζικη βοτανοθεραπεία
Το Polygonum multiflorum (He Shou Wu) είναι ένα ισχυρό κινέζικο βότανο για τη θεραπεία των γκρίζων μαλλιών. Μπορείτε να το αγοράσετε από φαρμακεία κινέζικων βοτάνων και να το πάρετε σύμφωνα με τις οδηγίες ενός γιατρού.
Πρωτεΐνες
Μια διατροφή με μέτρια έως υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ζωτικότητας του δέρματος και των μαλλιών.Θα πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας άπαχα κρέατα, όπως η γαλοπούλα, για να εξισορροπήσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών, αντί να βασίζεστε αποκλειστικά στους υδατάνθρακες. Αν σας αρέσει το τοστ, σκεφτείτε να προσθέσετε ένα τηγανητό αυγό για να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.
Διαχείριση του στρες
Το στρες είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που συμβάλλουν στην πρόωρη γήρανση και την επιτάχυνση της γήρανσης.Για να αποφύγετε να φαίνεστε μεγαλύτεροι από την ηλικία σας, είναι σκόπιμο να αφιερώνετε χρόνο για χαλάρωση – ακόμα και αν πρόκειται απλώς για ένα χαλαρωτικό μπάνιο μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά. Μάθετε να υιοθετείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής, εξασκηθείτε στο να λέτε «όχι» και, αν χρειαστεί, κλειδώστε την πόρτα του μπάνιου για να απολαύσετε στιγμές ηρεμίας!
Ενισχύστε την κυκλοφορία του αίματος
Η βέλτιστη κυκλοφορία του αίματος είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης.Ακόμα και αν καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες βιταμινών και μετάλλων, δεν έχουν κανένα αποτέλεσμα αν δεν φτάνουν στο τριχωτό της κεφαλής και στα μαλλιά σας. Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση επιταχύνει τη ροή του αίματος, οπότε αφιερώστε χρόνο για σωματική δραστηριότητα όποτε είναι δυνατόν, ακόμα και αν πρόκειται απλώς για έναν περίπατο. Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής με τις άκρες των δακτύλων σας. Μόλις 5-10 λεπτά την ημέρα μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία.