Jak mohou starší lidé zabránit zvýšenému šedivění? Klíčem je udržení dobrého zdraví. S přibývajícím věkem se fyzická kondice zhoršuje a šedivění se stává výraznějším. Šedivé vlasy mohou člověka výrazně zestárnout, proto je někteří senioři nemají rádi.Odborníci doporučují, aby se starší lidé zaměřili na regulaci sleziny a žaludku a na posílení cirkulace čchi a krve v každodenním životě. Jak by tedy měli starší lidé předcházet šedivění ve svém každodenním životě?
Jak mohou starší lidé předcházet zvýšenému šedivění: Upřednostňujte zachování zdraví
Jděte spát před 23:00
Tradiční čínská medicína (TCM) uvádí, že namísto spoléhání se na tonika k výživě jater a ledvin, aby se zabránilo předčasnému šedivění nebo vypadávání vlasů, je prospěšnější zajistit si dobrý spánek.Z pohledu tradiční čínské medicíny proudí krev mezi 23:00 a 3:00 hodinou přes žlučník a játra. Během této doby by proto mělo být tělo v úplném klidu. V opačném případě je narušena regenerační funkce jater, která pak nedokážou dostatečně vyživovat jaterní krev. To zase ovlivňuje normální růst vlasů.
Dodržujte pravidelný cvičební režim
Pro zajištění plynulého oběhu čchi a krve v těle, zejména v pokožce hlavy, je nezbytné pravidelné cvičení. Zvláštní pozornost věnujte aktivitám zahrnujícím dolní končetiny a oblast ramen a krku. Moderní životní styl často zahrnuje dlouhodobé sezení, což vede ke špatnému prokrvení dolních končetin.
Často měňte účesy
Ženy by se měly vyvarovat každodenního dlouhodobého pevného svazování vlasů, protože nadměrné tahání může zvýšit vypadávání vlasů.Dále se vyhýbejte neustálému nošení příliš těsných gumiček do vlasů, které mohou narušit místní cirkulaci pokožky hlavy. Při vázání vlasů měňte styl a vyhýbejte se opakovanému vázání vlasů na stejném místě. Pravidelně měňte rozdělení vlasů, abyste zabránili jejich řídnutí v důsledku opakovaného stylingu.
Masírujte pokožku hlavy prsty
Vyberte si hřebeny z přírodního dřeva nebo rohu, protože ty generují méně statické elektřiny a způsobují menší poškození vlasových pramenů tahem.Pokud nemáte hřeben, použijte místo něj prsty. Česejte vlasy od přední části hlavy směrem dozadu a poté konečky prstů masírujte pokožku hlavy krouživými pohyby nebo jemně poklepávejte po celé pokožce hlavy, abyste stimulovali krevní oběh a cirkulaci čchi. Pokud je na určité části pokožky hlavy zvláště patrné šedivění nebo vypadávání vlasů, masírujte tuto oblast intenzivněji. Zvyšte příjem černých potravin Černé potraviny vyživují především ledviny a doplňují ledvinovou esenci.Zařaďte do svého denního jídelníčku tmavé potraviny, jako jsou černá sezamová semínka, černé fazole, černé houby a černá lepkavá rýže. Například si připravte černý sezamový prášek nebo černý fazolový prášek jako ranní nápoj. Kromě toho longan, červené datle a tmavé hrozny pomáhají předcházet vypadávání vlasů. Mořské tmavé potraviny, jako jsou mořské řasy, chaluhy a mořské řasy, jsou bohaté na jód, který dodává vlasům lesk.
Jód
Mnoho lidí má šedivé vlasy kvůli nedostatečnému příjmu jódu. Konzumace potravin bohatých na jód, jako jsou mrkev a špenát, proto může pomoci zabránit předčasnému šedivění.
Přestaňte kouřit
Výzkum potvrzuje, že kouření urychluje stárnutí organismu. Prvním krokem by mělo být přestat kouřit. Přestání kouřit také zlepšuje krevní oběh, což může snížit tvorbu šedivých vlasů.
Zůstaňte hydratovaní
Omezte příjem kofeinu a alkoholu a sledujte konzumaci smažených, kořeněných a kyselých potravin, protože ty mohou tělo dehydratovat. Když tělu chybí voda, nemohou se důležité živiny pro vlasy dostat k vlasovým folikulům.
Vitamin B12
Nedostatek vitaminu B12 může přispívat k předčasnému stárnutí. Tomu můžete zabránit konzumací potravin bohatých na vitamin B12, jako jsou vejce, sýr, hovězí maso, banány, ryby a jehněčí maso.
Čínská bylinná medicína
Polygonum multiflorum (He Shou Wu) je účinná čínská bylina k léčbě šedivění vlasů. Lze ji zakoupit v čínských bylinných lékárnách a užívat podle pokynů lékaře.
Bílkoviny
Středně až vysoce bílkovinná strava je nezbytná pro celkové zdraví, včetně pokožky a vlasů.Měli byste zařadit do jídelníčku libové maso, jako je krůtí, abyste vyvážili příjem bílkovin, místo toho, abyste se spoléhali pouze na sacharidy. Pokud máte rádi toast, zvažte přidání smaženého vejce, abyste zvýšili obsah bílkovin.
Zvládání stresu
Stres je hlavním faktorem předčasného šedivění a urychleného stárnutí.Abyste nevypadali starší, než ve skutečnosti jste, je dobré si vyhradit čas na relaxaci – i když to bude jen uklidňující koupel po dlouhém pracovním dni. Naučte se přijímat aktivní životní styl, naučte se říkat ne a v případě potřeby zamkněte dveře koupelny, abyste si mohli vychutnat chvíle klidu!
Podpora krevního oběhu
Optimální krevní oběh je nezbytný pro prevenci předčasného šedivění.I když konzumujete dostatek vitamínů a minerálů, nemají velký význam, pokud se nedostanou do pokožky hlavy a vlasů. Všichni víme, že cvičení urychluje krevní oběh, proto si kdykoli je to možné udělejte čas na fyzickou aktivitu, i když je to jen procházka. Můžete také masírovat pokožku hlavy konečky prstů; pouhých 5–10 minut denně může zlepšit krevní oběh.