Как възрастните хора могат да предотвратят увеличаването на посивяването? Поддържането на добро здраве е от ключово значение. С напредването на възрастта физическото състояние се влошава и посивяването става по-изразено. Сивите коси могат да направят човек да изглежда значително по-възрастен, поради което някои възрастни хора не ги харесват.Експертите предполагат, че възрастните хора могат да предотвратят появата на сиви коси, като се фокусират върху регулирането на далака и стомаха, както и върху подобряването на ци и кръвообращението в ежедневието. Как тогава възрастните хора трябва да предотвратяват появата на сиви коси в ежедневието си?
Как възрастните хора могат да предотвратят увеличаването на сивите коси: дават приоритет на поддържането на здравето
Да си лягат преди 23:00 ч.От гледна точка на традиционната китайска медицина, между 23:00 и 3:00 часа кръвта преминава през жлъчния мехур и черния дроб. Затова през този период тялото трябва да е напълно отпочинало. В противен случай възстановителната функция на черния дроб се нарушава, което пречи на възстановяването на чернодробната кръв. Това от своя страна засяга нормалния растеж на косата.
Поддържайте редовна рутина за упражнения
За да се осигури гладка циркулация на чи и кръвта в тялото, особено в скалпа, редовните упражнения са от първостепенно значение. Обърнете специално внимание на дейностите, включващи долните крайници и областта на раменете и врата. Съвременният начин на живот често включва продължително седене, което води до лоша циркулация в долните крайници.
Променяйте често прическите си
Жените трябва да избягват да връзват косата си стегнато за продължителни периоди от време всеки ден, тъй като прекомерното издърпване може да увеличи косопада.Освен това избягвайте да носите постоянно прекалено стегнати ленти за коса, които могат да нарушат локалната циркулация на скалпа. Когато връзвате косата си, променяйте стила и избягвайте да я връзвате многократно на едно и също място. Редовно сменяйте посоката на разделителната линия, за да предотвратите изтъняване на косата от повтарящо се оформяне.
Масажирайте скалпа с пръсти
Избирайте гребени от естествено дърво или рог, тъй като те са по-малко склонни да генерират статично електричество или да увреждат косата чрез триене.Когато нямате гребен, използвайте пръстите си. Разресвайте отпред назад, след което използвайте върховете на пръстите си, за да масажирате скалпа с кръгови движения или леко потупвайте целия скалп, за да стимулирате кръвообращението и циркулацията на чи. Ако побеляването или загубата на коса е особено забележимо в определена област на скалпа, засилете масажа там. Увеличете приема на черни храни Черните храни са полезни предимно за бъбреците, като подхранват бъбречната есенция.Включете тъмни храни в ежедневната си диета, като черно сусамово семе, черен боб, черна гъба и черен лепкав ориз. Например, пригответе черно сусамово прах или прах от черен боб като сутрешна напитка. Освен това, лонган, червени фурми и тъмни гроздета помагат за предотвратяване на косопада. Морските тъмни храни като водорасли, келп и лавер са богати на йод, който придава блясък на косата.
Йод
Много хора развиват сива коса поради недостатъчен прием на йод. Ето защо консумацията на храни, богати на йод, като моркови и спанак, може да помогне за предотвратяване на преждевременното посивяване.
Спрете да пушите
Изследванията потвърждават, че пушенето ускорява стареенето на организма. Първата стъпка трябва да бъде да спрете да пушите. Отказването от цигарите подобрява кръвообращението, което може да намали образуването на сива коса.
Поддържайте хидратацията
Намалете приема на кофеин и алкохол и следете консумацията на пържени, пикантни и кисели храни, тъй като те могат да дехидратират тялото. Когато тялото не получава достатъчно вода, важните за косата хранителни вещества не могат да достигнат до фоликулите.
Витамин В12
Дефицитът на витамин В12 може да допринесе за преждевременно стареене. Можете да се справите с този проблем, като консумирате храни, богати на витамин В12, като яйца, сирене, говеждо месо, банани, риба и агнешко месо.
Китайска билкова медицина
Polygonum multiflorum (He Shou Wu) е мощна китайска билка за лечение на посивяване на косата. Тя може да бъде закупена от китайски билкови аптеки и да се приема според указанията на лекар.
Протеини
Диета с умерено до високо съдържание на протеини е жизненоважна за цялостното здраве, включително за жизнеността на кожата и косата.Трябва да включите постно месо като пуйка, за да балансирате приема на протеини в диетата си, вместо да разчитате само на въглехидрати. Ако обичате препечен хляб, обмислете да добавите пържено яйце, за да увеличите съдържанието на протеини.
Управление на стреса
Стресът е основен фактор за преждевременно посивяване и ускорено стареене.За да не изглеждате по-възрастни, отколкото сте, е добре да отделяте време за релаксация – дори и да е само успокояваща вана след дълъг работен ден. Научете се да водите активен начин на живот, упражнявайте се да казвате „не“ и, ако е необходимо, заключете вратата на банята, за да се насладите на моменти на спокойствие!
Подобряване на кръвообращението
Оптималното кръвообращение е от жизненоважно значение за предотвратяване на преждевременното посивяване.Дори и да консумирате достатъчно витамини и минерали, те нямат голям ефект, ако не достигат до скалпа и косата ви. Всички знаем, че упражненията ускоряват кръвообращението, затова отделете време за физическа активност, когато е възможно, дори и да е само разходка. Можете също да масажирате скалпа си с върховете на пръстите си; само 5-10 минути дневно могат да подобрят кръвообращението.