Ką vyresnio amžiaus žmonės turėtų turėti omenyje gerdami arbatą? Daugeliui vyresnio amžiaus žmonių puodelis karštos arbatos ir laikraštis yra maloni vakaro rutina. Arbata turi atgaivinančių ir nuovargį mažinančių savybių. Taigi, kokių atsargumo priemonių vyresnio amžiaus žmonės turėtų laikytis vartodami arbatą?
1. Venkite gerti arbatą iškart po valgio. Arbatos vartojimas iškart po valgio gali sukelti virškinimo sutrikimus ir maistinių medžiagų trūkumą.
2. Nevartokite arbatos prieš miegą.Arbata turi stimuliuojančių ir diuretikų savybių. Todėl vyresnio amžiaus žmonės turėtų vengti arbatos vakare, kad išvengtų neramumo, nemigos ir dažno šlapinimosi, kurie gali sutrikdyti normalų miego ritmą. Paprastai patartina po vakarienės arbatą pakeisti paprastu vandeniu. 3. Venkite vartoti vaistus su arbata. Arbatoje esantys taninai gali jungtis su vaistais, sudarydami nuosėdas, kurios keičia vaisto savybes, trukdo jo įsisavinimui ir mažina jo veiksmingumą. 4. Nevartokite per naktį užpilto arbatos.Per ilgai stovėjusi arbata yra linkusi užsiteršti, o jos sudėtis gali pasikeisti, todėl ji tampa žalinga sveikatai.
5. Tam tikros grupės žmonių turėtų vengti arbatos. Arbata padidina bazinį metabolizmą, todėl žmonės, sergantys hipertirozės liga, turėtų jos nevartoti. Arbata stimuliuoja skrandžio rūgšties sekreciją, todėl žmonės, sergantys opomis, turėtų būti atsargūs ir vengti stiprios arbatos.Kadangi arbata turi daug tanino rūgšties, kuri trukdo geležies ir baltymų įsisavinimui, asmenys, sergantys nepakankama mityba ar geležies trūkumo anemija, turėtų vengti arbatos. Asmenys, sergantys sunkia arterioskleroze ar hipertenzija, turėtų susilaikyti nuo stiprios arbatos, ypač nestabilios būklės laikotarpiais.
6. Venkite gerti arbatą tuščiu skrandžiu. Kai kurie žmonės mėgsta gerti arbatą iš ryto prieš valgį, tačiau tai skiedžia skrandžio sultis, sutrikdo virškinimą ir kenkia sveikatai.
7. Nevartokite per daug arbatos. Didelis skysčių kiekis, patenkantis į kraują, savaime padidina širdies darbo krūvį. Be to, arbatoje esantys stimuliatoriai kofeinas ir teofilinas gali pagreitinti širdies ritmą ir padidinti kraujospūdį.Pagyvenę žmonės, kurių širdies funkcija yra silpnesnė, ypač sergantys koronarine širdies liga, plaučių širdies liga ar hipertenzija, gerdami per daug arbatos gali jausti diskomfortą, pvz., spaudimą krūtinėje ar širdies plakimą. Be to, geriant didelius kiekius stiprios arbatos, skrandžio sultys suskystėja, sumažėja jų koncentracija ir gali atsirasti virškinimo sutrikimų, pilvo pūtimas ar skausmas. Pagyvenę žmonės, turintys jautrią skrandį, turėtų į tai ypač atkreipti dėmesį.Tačiau arbatos lapuose yra tanino rūgšties, kuri reaguoja su maisto geležimi ir sudaro netirpius junginius. Todėl reguliarus stiprios arbatos vartojimas trukdo geležies įsisavinimui, o tai kelia ypatingą susirūpinimą tiems, kurie serga geležies trūkumo anemija. Palyginti su silpnesniais užpylimais, stipri arbata taip pat kelia didesnę kofeino perdozavimo riziką, dėl kurios gali pagreitėti širdies ritmas ir atsirasti aritmija. Rekomenduojama naudoti apie 2 gramus arbatos lapų vienam užpylimui. 9. Venkite arbatos prieš miegą.Arbata turi stimuliuojančių ir diuretikų savybių. Kadangi vyresnio amžiaus žmonės dažnai patiria įvairių miego sutrikimų, vakare reikėtų vengti gerti arbatą, kad būtų išvengta nemigos ir dažno šlapinimosi, kurie gali pabloginti miego kokybę. Nevartokite arbatos dvi valandas prieš miegą; jei troškina, gerkite paprastą vandenį.
Pirmiau išdėstyti pagrindiniai dalykai, į kuriuos vyresnio amžiaus žmonės turėtų atsižvelgti vartodami arbatą. Tikimės, kad šie punktai bus įsiminti. Linkime visiems geros sveikatos.