高齢者がお茶を飲む際の注意点は何でしょうか？一杯の熱いお茶と新聞紙は、多くの高齢者の穏やかな晩年生活です。お茶には気分を高揚させ、疲労を解消する効果があります。では、高齢者がお茶を飲む際に注意すべき点は何でしょうか？
1.食後すぐにお茶を飲まないこと。食後すぐにお茶を飲むと消化不良や特定の栄養素の不足を引き起こす可能性があります。
2.就寝前のお茶は避けること。お茶には気分を高揚させ興奮させる作用や利尿作用があります。そのため、高齢者は夜にお茶を飲むと興奮して不眠や頻尿を引き起こし、正常な睡眠を妨げる恐れがあります。一般的には夕食後は白湯に替えるのが良いでしょう。
3.お茶で薬を飲まないこと。お茶に含まれるタンニンは薬と結合して沈殿物を生じ、薬の性質を変え吸収を妨げ、薬効に影響を与えます。
4.一晩置いたお茶を飲まないこと。お茶は長時間放置すると汚染されやすく、成分も変化しやすいため、一晩置いたお茶は体に有害です。
5.お茶を控えるべき人々がいます。お茶は基礎代謝率を上げるため、甲状腺機能亢進症の患者はお茶を飲むべきではありません。お茶は胃酸分泌を刺激するため、潰瘍のある人はお茶を飲む際に注意が必要で、濃いお茶は絶対に避けてください。茶葉にはタンニン酸が多く含まれており、鉄分やタンパク質などの吸収を妨げるため、栄養不良や鉄欠乏性貧血の人は茶を控えるべきです。重度の動脈硬化や高血圧の患者は、少なくとも病状が不安定な間は濃い茶を飲まないようにしましょう。
6.空腹時の飲茶は避ける。起床後空腹で茶を飲む習慣があるが、胃液を薄めて消化を妨げ、体に悪影響を及ぼす。
7.茶の過剰摂取は禁物。大量の液体が血管に入ることで心臓負担が増大し、さらに茶に含まれるカフェインやテオフィリンといった興奮剤が心拍数を上昇させ血圧を上昇させる。高齢者は心臓機能が低下しており、特に冠動脈疾患、肺性心疾患、高血圧のある高齢者は、茶を多く飲むと胸苦しさや動悸などの不快症状が現れることがあります。また、濃い茶を大量に飲むと胃液が薄まり、胃液の濃度が低下するため、消化不良、腹部膨満感、腹痛などの症状を引き起こす可能性があります。胃の弱い高齢者は特に注意が必要です。
8.濃い茶を飲まないこと。多くの高齢者は濃い茶を好みます。しかし茶葉に含まれるタンニン酸は、食物中の鉄分と反応して難溶性の新物質を生成します。そのため濃いお茶を頻繁に飲むと鉄分の吸収を妨げ、特に鉄欠乏性貧血の高齢者は注意が必要です。薄いお茶に比べ、濃いお茶に含まれるカフェインも過剰摂取になりやすく、心拍数増加や不整脈を引き起こす可能性があります。お茶を淹れる際は1回あたり約2gが推奨されます。
9. 就寝前のお茶は避ける。お茶には覚醒作用や利尿作用があります。高齢者は程度の差こそあれ睡眠障害を抱えているため、夜間に茶を飲むと興奮による不眠や頻尿を引き起こし、睡眠の質を低下させる恐れがあります。就寝2時間前以降は茶を控えるべきで、喉が渇いた場合は白湯に代えてください。
以上、高齢者がお茶を飲む際に注意すべき点を紹介しました。ぜひ覚えておいてください。皆様のご健康をお祈り申し上げます。