Часто, з найкращими намірами, матері розповідають про свої «жахливі» пологи, коли наближається термін вашого пологів. Насправді, пологи не обов'язково мають бути такими страшними, як їх описують. За допомогою правильних технік акушери можуть забезпечити швидкі та контрольовані пологи. Переконайтеся, що дитина знаходиться в правильному положенні в утробі. Перед нормальними пологами дитина повинна знаходитися в утробі головою вниз, обличчям до матері і злегка нахиленою вліво.Таке положення полегшує спуск дитини в родові шляхи. Однак деякі діти займають інші положення. Методи виправлення несприятливого положення плода або сприяння сприятливому положенню включають сидіння верхи на стільці з верхньою частиною тіла, що спирається на спинку, або прийняття положення повзання з руками і ногами на підлозі. Утримуйте це положення протягом 20–30 хвилин щодня в комфортних умовах, уникаючи навантаження на поперек. На пізніх термінах вагітності рекомендується спати на лівому боці.
Прискорюйте пологи за допомогою правильних дихальних технік
Правильні методи дихання можуть прискорити процес пологів. Хоча вони здаються простими, вони виявляються надзвичайно ефективними. Правильне дихання забезпечує достатнє надходження кисню до матки, що робить перейми більш ефективними.
Дихання під час пологів відрізняється від звичайного, несвідомого дихання. Воно вимагає тренування розширення грудної клітки. Це тренування слід проводити майже щодня на пізніх термінах вагітності.Відвідуйте курси підготовки до пологів, організовані лікарнями або місцевими комітетами з планування сім'ї, а потім попросіть свого партнера допомагати вам у щоденних вправах. Нехай рух допомагає пологам Акушери помітили, що активність і вертикальне положення — стоячи, на колінах або сидячи прямо — можуть прискорити пологи. Підвищена рухливість сприяє кровообігу, направляючи більше крові до матки і посилюючи перейми.Під впливом сили тяжіння плід чинить більший тиск на шийку матки, прискорюючи її розширення і посилюючи перейми. Більшість вертикальних положень також дозволяють розширити таз. Нехай позитивний настрій зменшить біль Якщо ви відчуваєте напругу, ви можете інстинктивно затримати дихання, обмежуючи постачання кисню до матки, посилюючи біль і зменшуючи ефективність переймів. Якщо ви відчуваєте страх, ваше тіло також виділятиме адреналін, що може затримати пологи.Тому релаксація має вирішальне значення для полегшення дискомфорту і прискорення пологів.
Техніки релаксації включають дихальні вправи, методи релаксації і візуалізацію. Якщо домашнє середовище сприяє релаксації, постарайтеся залишатися там якомога довше після початку пологів. На пізніх термінах вагітності проконсультуйтеся зі своїм акушером щодо перебігу пологів і запобіжних заходів, прагнучи прибути до лікарні тільки тоді, коли пологи увійдуть у критичну фазу, щоб уникнути тривоги, пов'язаної з передчасним госпіталізацією.
Вибір найбільш підходящого для вас середовища
Середовище має значний вплив на пологи; тільки завдяки релаксації пологи можуть пройти гладко. Якщо ви вирішили народжувати в лікарні, відвідайте кілька закладів під час вагітності. Поспілкуйтеся з лікарями, ознайомтеся з середовищем і виберіть лікарню, в якій ви почуваєтеся комфортно, яку ви вважаєте найбезпечнішою і найуважнішою для народження вашої дитини.
Вибір найбільш підходящого плану пологів
У західних країнах більшість жінок готують план пологів, в якому детально описують такі аспекти, як методи знеболювання та те, чи слід купати дитину перед першим обіймами матері.Цей план бажано скласти до 36-го тижня вагітності, щоб бути готовою до передчасного початку пологів. Навіть якщо ви не оформлюєте його письмово, корисно буде прорепетирувати процес пологів у голові та обговорити його заздалегідь зі своїм акушером. Однак будьте готові адаптувати свій план до обставин під час пологів, завжди ставлячи на перше місце безпеку вашої дитини.
Вибір відповідних супроводжуючих під час пологів
Медичні дослідження показують, що вагітні жінки почуваються більш спокійно і впевнено, коли їх супроводжує досвідчений, знайомий медичний працівник. Бажано, щоб ваш партнер брав активну участь у передпологових заняттях і читав відповідну літературу. Під час пологів багато лікарень дозволяють партнерам бути присутніми протягом усього процесу. Багато жінок також вибирають супроводжуючих у вигляді батьків, сестер або доули. Як правило, обраний супроводжуючий повинен мати достатні знання про процес пологів.
Підготовка здорового тіла до пологів
Жінки, які займаються фізичними вправами під час вагітності, зазвичай мають більш легкі пологи з коротшим часом переймів. Передпологові вправи підвищують імунітет матері та зміцнюють м'язи. Під час другого триместру міжнародні експерти рекомендують передпологову йогу, яка включає розтягування суглобів та ознайомлення з пологами.Одночасно йога розвиває впевненість у своєму тілі та сприяє концентрації уваги. Важливо завжди повідомляти інструктора йоги про свою вагітність. Інші корисні вправи включають плавання, яке дозволяє уникнути надмірного навантаження на м'язи. Однак перед початком будь-якої програми вправ проконсультуйтеся з лікарем.
Рейтинг популярних тем про виховання дітей
Повний процес злиття сперматозоїда і яйцеклітини для утворення плоду (фотогалерея) 1400972
12 знаменитостей, які мали нещасливе дитинство 1008511
Чотири види шкірки фруктів і овочів, які не можна давати дітям 923058
Повний процес штучного запліднення(ілюстрований) 852 070
Скористайтеся золотим сезоном весни для росту дітей 813 905
П'ять продуктів, які можуть спричинити вади розвитку плода 766 246
Які симптоми виникають між овуляцією та зачаттям? 695 481
Харчові добавки самі по собі недостатні для споживання кальцію дітьми 669 083