Pogosto bodo dobronamerne matere, ko se bliža vaš rok poroda, pripovedovale o svojih »grozljivih« izkušnjah s porodom. V resnici porod ni nujno tako strašen, kot ga opisujejo. S pravimi tehnikami lahko porodničarji zagotovijo, da bo vaš porod hiter in obvladljiv. Zagotovite, da je otrok v maternici v pravilnem položaju Pred normalnim porodom mora biti otrok v maternici v položaju z glavo navzdol, obrnjen proti materi in rahlo nagnjen v levo.Ta položaj olajša spust otroka v porodni kanal. Vendar nekateri otroci zavzamejo drugačne položaje. Metode za popravljanje neugodnih položajev ploda ali spodbujanje ugodnih položajev vključujejo sedenje na stolu z zgornjim delom telesa naslonjenim na naslonjalo ali položaj plazenja z rokami in nogami na tleh. Ta položaj ohranjajte 20–30 minut dnevno v udobnem okolju, pri čemer se izogibajte napenjanju spodnjega dela hrbta. V pozni nosečnosti se priporoča spanje na levi strani.
Pospešite porod s pravilnimi dihalnimi tehnikami
Pravilne dihalne tehnike lahko pospešijo porod. Čeprav se zdijo preproste, so izjemno učinkovite. Pravilno dihanje zagotavlja, da maternica prejme dovolj kisika, kar poveča učinkovitost popadkov.
Dihanje med porodom se razlikuje od običajnega, nezavednega dihanja. Zahteva vajo razširjanja prsnega koša. To vajo je treba izvajati skoraj vsak dan v poznih fazah nosečnosti.Udeležite se tečajev za pripravo na porod, ki jih organizirajo bolnišnice ali lokalni odbori za načrtovanje družine, nato pa naj vam partner pomaga pri vsakodnevnem vadbenem programu. Naj gibanje pomaga pri porodu Porodničarji so ugotovili, da aktivnost in pokončna drža – na primer stoje, kleče ali sede – lahko pospešijo porod. Več gibanja spodbuja krvni obtok, usmerja več krvi v maternico in stimulira kontrakcije.Plod pod vplivom gravitacije izvaja večji pritisk na maternični vrat, kar pospeši njegovo širjenje in okrepi kontrakcije. Večina pokončnih položajev omogoča tudi večjo širitev medenice. Naj pozitivno razmišljanje zmanjša bolečine Če ste napete, lahko instinktivno zadržite dih, kar omeji dovajanje kisika v maternico, poveča bolečine in zmanjša učinkovitost kontrakcij. Če ste prestrašene, bo vaše telo izločalo adrenalin, ki lahko upočasni porod.Zato je sprostitev ključnega pomena za lajšanje nelagodja in pospešitev poroda.
Tehnike sprostitve vključujejo dihalne vaje, metode sprostitve in vizualizacijo. Če vaše domače okolje spodbuja sprostitev, si prizadevajte, da po začetku poroda ostanejo tam čim dlje. V pozni nosečnosti se posvetujte s svojim porodničarjem glede poteka in previdnostnih ukrepov za porod, da boste v bolnišnico prišli šele, ko porod vstopi v kritično fazo, in se tako izognili tesnobi, povezani s prezgodnjim sprejemom.
Izberite okolje, ki vam najbolj ustreza
Okolje pomembno vpliva na porod; le sproščanje omogoča nemoten porod. Ko se odločite za porod v bolnišnici, med nosečnostjo obiščite več bolnišnic. Pogovorite se z zdravniki, seznanite se z okoljem in izberite bolnišnico, v kateri se počutite udobno – tisto, ki se vam zdi najvarnejša in najbolj pozorna za sprejem vašega otroka.
Izbira najprimernejšega načrta poroda
V zahodnih državah večina žensk pripravi načrt poroda, v katerem podrobno opišejo vidike, kot so metode lajšanja bolečin in ali naj se otroka okopa pred prvim materinim objemom.Ta načrt bi bilo idealno dokončati do 36. tedna nosečnosti, da se pripravite na morebitni prezgodnji porod. Tudi če ga ne oblikujete pisno, bo koristno, če si v mislih predhodno ponovite porodni proces in ga predhodno obravnavate s svojim porodničarjem. Vendar bodite pripravljeni, da svoj načrt prilagodite okoliščinam med porodom, pri čemer naj bo vaša glavna skrb vedno varnost vašega otroka.
Izbira primernih spremljevalcev pri porodu
Medicinske raziskave kažejo, da se nosečnice počutijo bolj sproščene in varne, če jih spremlja izkušen, znan negovalec. Vaš partner naj aktivno sodeluje v predporodnih tečajih in bere ustrezno literaturo. Med porodom mnoge bolnišnice dovoljujejo, da partnerji ostanejo prisotni ves čas. Mnoge ženske se odločijo, da jih spremljajo starši, sestre ali doula. Na splošno naj spremljevalec dobro razume porodni proces.
Priprava zdravega telesa na porod
Ženske, ki med nosečnostjo telovadijo, imajo ponavadi lažji porod in krajši čas poroda. Predporodna telovadba krepi imunski sistem matere in mišice. Med drugim trimesečjem mednarodni strokovnjaki priporočajo predporodno jogo, ki vključuje raztezanje sklepov in vas seznani s porodnimi položaji.Hkrati joga krepi zaupanje v vaše telo in pomaga pri koncentraciji. Pomembno je, da svojega učitelja joge vedno obvestite o nosečnosti. Druge koristne vadbe vključujejo plavanje, ki preprečuje prekomerno napenjanje mišic. Vendar se pred začetkom kakršnega koli vadbenega programa posvetujte s svojim zdravnikom.
Najbolj priljubljene teme o starševstvu
Celoten proces združitve sperme in jajčeca za nastanek zarodka (fotogalerija) 1400972
12 znanih osebnosti, ki so imele nesrečno otroštvo 1008511
Štiri vrste lupin sadja in zelenjave, ki jih dojenčki nikoli ne smejo jesti 923058
Celoten proces umetne oploditve(ilustrirano) 852.070
Izkoristite zlato obdobje rasti za otroke 813.905
Pet živil, ki lahko povzročijo malformacije ploda 766.246
Kakšni simptomi se pojavijo po ovulaciji pred nosečnostjo? 695.481
Prehranska dopolnila sama po sebi niso zadostna za vnos kalcija pri otrocih 669.083