Muitas vezes, mães bem-intencionadas contam as suas experiências "horríveis" de parto à medida que a data do parto se aproxima. Na verdade, o trabalho de parto não precisa ser tão terrível quanto descrito. Com as técnicas certas, os obstetras podem garantir que o seu parto seja rápido e controlável. Garantir que o bebé esteja na posição correta no útero Antes do parto normal, o bebé deve estar posicionado com a cabeça para baixo no útero, voltado para a mãe e ligeiramente inclinado para a esquerda.Esta posição facilita a descida do bebé para o canal de parto. No entanto, alguns bebés adotam posições diferentes. Os métodos para corrigir posições fetais desfavoráveis ou incentivar posições favoráveis incluem sentar-se numa cadeira com a parte superior do corpo apoiada no encosto ou assumir uma postura de gatinho com as mãos e os pés no chão. Mantenha esta posição durante 20 a 30 minutos por dia num ambiente confortável, evitando forçar a parte inferior das costas. Durante a fase final da gravidez, recomenda-se dormir sobre o lado esquerdo.
Acelere o trabalho de parto através de técnicas de respiração adequadas
Métodos de respiração corretos podem acelerar o processo de parto. Embora pareçam simples, eles se mostram notavelmente eficazes. A respiração adequada garante que o útero receba oxigénio suficiente, tornando as contrações mais eficientes.
A respiração durante o trabalho de parto difere da respiração inconsciente do dia a dia e requer a prática da expansão torácica. Isso deve ser praticado quase diariamente durante o final da gravidez.Participe em aulas de preparação para o parto organizadas por hospitais ou comissões locais de planeamento familiar e peça ao seu parceiro para ajudá-la na prática diária. Deixe que o movimento ajude no trabalho de parto Os obstetras observaram que a atividade e as posições eretas — como ficar em pé, ajoelhada ou sentada com as costas direitas — podem acelerar o trabalho de parto. O aumento do movimento promove a circulação, direcionando mais sangue para o útero e aumentando as contrações.O feto, sob a influência da gravidade, exerce maior pressão sobre o colo do útero, acelerando a sua dilatação e fortalecendo as contrações. A maioria das posições eretas também permite uma maior expansão pélvica. Deixe uma mentalidade positiva diminuir a dor Se se sentir tensa, pode instintivamente prender a respiração, restringindo o fornecimento de oxigénio ao útero, aumentando a dor e reduzindo a eficácia das contrações. Se sentir medo, o seu corpo também libertará adrenalina, o que pode atrasar o trabalho de parto.Portanto, o relaxamento é crucial para aliviar o desconforto e acelerar o trabalho de parto.
As técnicas de relaxamento incluem exercícios de respiração, métodos de relaxamento e visualização. Se o ambiente da sua casa promove o relaxamento, procure permanecer lá o máximo de tempo possível após o início do trabalho de parto. Durante o final da gravidez, consulte o seu obstetra sobre a progressão e as precauções para o trabalho de parto, com o objetivo de chegar ao hospital apenas quando o trabalho de parto atingir a fase crítica, para evitar a ansiedade associada à admissão prematura.
Selecione o ambiente mais adequado para si
O ambiente tem um impacto significativo no trabalho de parto; apenas o relaxamento permite um parto tranquilo. Depois de decidir dar à luz no hospital, visite várias instalações durante a gravidez. Converse com os médicos, familiarize-se com o ambiente e escolha um hospital onde se sinta confortável — um que considere o mais seguro e atencioso para receber o seu bebé.
Selecionando o plano de parto mais adequado
Nos países ocidentais, a maioria das mulheres prepara um plano de parto detalhando aspectos como métodos de alívio da dor e se o bebé deve ser banhado antes do primeiro abraço da mãe.Idealmente, este plano deve ser finalizado até à 36.ª semana de gravidez, para se preparar para qualquer início prematuro do trabalho de parto. Mesmo que não o formalize por escrito, ensaiar mentalmente o processo de parto e discuti-lo com o seu obstetra antecipadamente será benéfico. Lembre-se de que, embora ter um plano seja útil, deve permanecer mentalmente preparada para adaptá-lo conforme as circunstâncias exigirem. Acima de tudo, dê prioridade à segurança do seu bebé.
Selecionando acompanhantes adequados para o parto
Pesquisas médicas indicam que as gestantes se sentem mais relaxadas e seguras quando acompanhadas por um cuidador experiente e familiar. O seu parceiro deve participar ativamente das aulas pré-natais e ler literatura relevante. Durante o trabalho de parto, muitos hospitais permitem que os parceiros permaneçam presentes durante todo o processo. Muitas mulheres também optam por ser acompanhadas pelos pais, irmãs ou uma doula. Geralmente, a pessoa acompanhante deve ter um bom entendimento do processo de parto.
Preparar um corpo saudável para o trabalho de parto
As mulheres que fazem exercício durante a gravidez tendem a ter partos mais tranquilos e com tempos de trabalho de parto mais curtos. O exercício pré-natal aumenta a imunidade materna e fortalece os músculos. Durante o segundo trimestre, especialistas internacionais recomendam ioga pré-natal, que envolve alongamento das articulações e familiariza-a com as posições de parto.Simultaneamente, o ioga cultiva a confiança no seu corpo e ajuda na concentração. É fundamental informar sempre o seu instrutor de ioga sobre a sua gravidez. Outros exercícios benéficos incluem a natação, que evita o esforço muscular excessivo. No entanto, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
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