Często matki, kierowane dobrymi intencjami, opowiadają o swoich „przerażających” doświadczeniach związanych z porodem, gdy zbliża się termin porodu. W rzeczywistości poród nie musi być tak straszny, jak go opisują. Dzięki odpowiednim technikom położnicy mogą zapewnić szybki i łatwy poród. Upewnienie się, że dziecko znajduje się w prawidłowej pozycji w macicy Przed porodem naturalnym dziecko powinno znajdować się w macicy w pozycji głową w dół, twarzą skierowaną do matki i lekko przechyloną w lewo.Taka pozycja ułatwia dziecku zejście do kanału rodnego. Jednak niektóre dzieci przyjmują inne pozycje. Metody korygowania niekorzystnych pozycji płodu lub zachęcania do przyjmowania korzystnych pozycji obejmują siedzenie okrakiem na krześle z górną częścią ciała opartą na oparciu lub przyjęcie pozycji czworonożnej z rękami i stopami na podłodze. Utrzymuj tę pozycję przez 20–30 minut dziennie w wygodnym otoczeniu, unikając nadwyrężania dolnej części pleców. W późnym okresie ciąży zaleca się spanie na lewym boku.
Przyspieszenie porodu poprzez prawidłowe techniki oddychania
Prawidłowe metody oddychania mogą przyspieszyć poród. Choć wydają się proste, okazują się niezwykle skuteczne. Prawidłowe oddychanie zapewnia macicy odpowiednią ilość tlenu, dzięki czemu skurcze są bardziej efektywne.
Oddychanie podczas porodu różni się od codziennego, nieświadomego oddychania i wymaga ćwiczenia rozszerzania klatki piersiowej. Należy to ćwiczyć prawie codziennie w późnym okresie ciąży.Weź udział w zajęciach przygotowujących do porodu organizowanych przez szpitale lub lokalne komitety planowania rodziny, a następnie poproś partnera o pomoc w codziennych ćwiczeniach. Niech ruch wspomaga poród Położnicy zaobserwowali, że aktywność i pozycje wyprostowane — takie jak stanie, klęczenie lub siedzenie w pozycji wyprostowanej — mogą przyspieszyć poród. Zwiększona aktywność ruchowa poprawia krążenie, kierując więcej krwi do macicy i wzmacniając skurcze.Płód pod wpływem grawitacji wywiera większy nacisk na szyjkę macicy, przyspieszając jej rozwarcie i wzmacniając skurcze. Większość pozycji wyprostowanych pozwala również na większe rozszerzenie miednicy. Pozwól pozytywnemu nastawieniu zmniejszyć ból Jeśli czujesz napięcie, możesz instynktownie wstrzymywać oddech, ograniczając dopływ tlenu do macicy, zwiększając ból i zmniejszając skuteczność skurczów. Jeśli czujesz strach, Twoje ciało uwalnia również adrenalinę, która może opóźniać poród.Dlatego relaksacja ma kluczowe znaczenie dla złagodzenia dyskomfortu i przyspieszenia porodu.
Techniki relaksacyjne obejmują ćwiczenia oddechowe, metody relaksacyjne i wizualizację. Jeśli Twoje środowisko domowe sprzyja relaksacji, postaraj się pozostać w nim jak najdłużej po rozpoczęciu porodu. W późnym okresie ciąży skonsultuj się z położnikiem w sprawie przebiegu porodu i środków ostrożności, starając się przybyć do szpitala dopiero wtedy, gdy poród osiągnie krytyczny etap, aby uniknąć niepokoju związanego z przedwczesnym przyjęciem.
Wybierz środowisko najbardziej odpowiednie dla siebie
Środowisko ma znaczący wpływ na poród; tylko relaks umożliwia jego sprawny przebieg. Jeśli zdecydujesz się rodzić w szpitalu, odwiedź kilka placówek w trakcie ciąży. Porozmawiaj z lekarzami, zapoznaj się z otoczeniem i wybierz szpital, w którym czujesz się komfortowo – taki, który postrzegasz jako najbezpieczniejszy i najbardziej troskliwy w stosunku do Twojego dziecka.
Wybór najbardziej odpowiedniego planu porodu
W krajach zachodnich większość kobiet przygotowuje plan porodu, w którym szczegółowo opisują takie kwestie, jak metody łagodzenia bólu oraz to, czy dziecko powinno być wykąpane przed pierwszym przytuleniem przez matkę.Plan ten powinien być gotowy najpóźniej w 36. tygodniu ciąży, aby przygotować się na przedwczesny poród. Nawet jeśli nie sporządzisz go na piśmie, warto wcześniej przećwiczyć w głowie proces porodu i omówić go z położnikiem. Bądź jednak gotowa na dostosowanie planu do okoliczności podczas porodu, pamiętając, że najważniejsze jest bezpieczeństwo dziecka.
Wybór odpowiednich osób towarzyszących podczas porodu
Badania medyczne wskazują, że przyszłe matki czują się bardziej zrelaksowane i bezpieczne, gdy towarzyszy im doświadczona, znana im osoba. Twój partner powinien aktywnie uczestniczyć w zajęciach przedporodowych i zapoznać się z odpowiednią literaturą. Podczas porodu wiele szpitali zezwala partnerom na obecność przez cały czas. Wiele kobiet decyduje się również na towarzystwo rodziców, sióstr lub douli. Ogólnie rzecz biorąc, osoba towarzysząca powinna dobrze rozumieć proces porodu.
Przygotowanie zdrowego ciała do porodu
Kobiety, które ćwiczą w czasie ciąży, zazwyczaj mają łatwiejszy poród i krótszy czas trwania porodu. Ćwiczenia prenatalne wzmacniają odporność matki i wzmacniają mięśnie. W drugim trymestrze ciąży międzynarodowi eksperci zalecają jogę prenatalną, która obejmuje rozciąganie stawów i zapoznaje z pozycjami porodowymi.Jednocześnie joga buduje pewność siebie i pomaga w koncentracji. Co najważniejsze, zawsze informuj instruktora jogi o swojej ciąży. Inne korzystne ćwiczenia to pływanie, które pozwala uniknąć nadmiernego obciążenia mięśni. Jednak przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem.
Ranking najpopularniejszych tematów dotyczących rodzicielstwa
Cały proces połączenia plemnika i komórki jajowej w celu utworzenia płodu (galeria zdjęć) 1400972
12 celebrytów, którzy mieli nieszczęśliwe dzieciństwo 1008511
Cztery skórki owoców i warzyw, których niemowlęta nie powinny jeść 923058
Cały proces sztucznego zapłodnienia(ilustracje) 852 070
Wykorzystaj wiosnę, złoty okres wzrostu dla dzieci 813 905
Pięć produktów spożywczych, które mogą powodować wady rozwojowe płodu 766 246
Jakie objawy występują po owulacji przed ciążą? 695 481
Suplementy diety nie wystarczają do zapewnienia dzieciom odpowiedniej ilości wapnia 669 083