Vaak vertellen goedbedoelende moeders hun "gruwelijke" bevallingservaringen naarmate je uitgerekende datum nadert. In werkelijkheid hoeft de bevalling niet zo vreselijk te zijn als wordt beschreven. Met de juiste technieken kunnen verloskundigen ervoor zorgen dat je bevalling zowel snel als beheersbaar verloopt. Ervoor zorgen dat de baby in de juiste positie in de baarmoeder ligt Voor een normale bevalling moet de baby met het hoofd naar beneden in de baarmoeder liggen, met het gezicht naar de moeder en iets naar links gekanteld.Deze positie vergemakkelijkt de afdaling van de baby in het geboortekanaal. Sommige baby's nemen echter een andere positie in. Methoden om ongunstige foetushoudingen te corrigeren of gunstige houdingen te stimuleren zijn onder meer met uw bovenlichaam op de rugleuning van een stoel gaan zitten of een kruipende houding aannemen met uw handen en voeten op de grond. Houd deze positie dagelijks 20-30 minuten aan in een comfortabele omgeving en vermijd overbelasting van de onderrug. Tijdens de late zwangerschap wordt aanbevolen om op uw linkerzij te slapen.
Versnel de bevalling door middel van de juiste ademhalingstechnieken
De juiste ademhalingsmethoden kunnen het bevallingsproces versnellen. Hoewel ze eenvoudig lijken, zijn ze opmerkelijk effectief. Door goed te ademen krijgt de baarmoeder voldoende zuurstof, waardoor de weeën efficiënter worden.
De ademhaling tijdens de bevalling verschilt van de dagelijkse, onbewuste ademhaling en vereist het oefenen van borstuitbreiding. Dit moet tijdens de late zwangerschap bijna dagelijks worden geoefend.Volg een zwangerschapscursus die wordt georganiseerd door ziekenhuizen of lokale gezinsplanningscommissies en laat uw partner u helpen bij de dagelijkse oefeningen. Laat beweging de bevalling ondersteunen Verloskundigen hebben geconstateerd dat activiteit en rechtopstaande houdingen, zoals staan, knielen of rechtop zitten, de bevalling kunnen versnellen. Meer beweging bevordert de bloedsomloop, waardoor er meer bloed naar de baarmoeder stroomt en de weeën worden versterkt.Onder invloed van de zwaartekracht oefent de foetus meer druk uit op de baarmoederhals, waardoor deze sneller opengaat en de weeën sterker worden. Door de meeste rechtopstaande houdingen kan het bekken ook meer uitzetten. Laat een positieve mindset de pijn verminderen Als u zich gespannen voelt, kunt u instinctief uw adem inhouden, waardoor de zuurstoftoevoer naar de baarmoeder wordt beperkt, de pijn toeneemt en de weeën minder effectief worden. Als u bang bent, maakt uw lichaam ook adrenaline aan, wat de bevalling kan vertragen.Ontspanning is daarom cruciaal om ongemak te verlichten en de bevalling te versnellen.
Ontspanningstechnieken zijn onder andere ademhalingsoefeningen, ontspanningsmethoden en visualisatie. Als uw thuisomgeving ontspanning bevordert, probeer dan zo lang mogelijk thuis te blijven nadat de bevalling is begonnen. Overleg tijdens de late zwangerschap met uw verloskundige over het verloop en de voorzorgsmaatregelen voor de bevalling, met als doel pas naar het ziekenhuis te gaan wanneer de bevalling een kritieke fase bereikt, om de angst voor een te vroege opname te voorkomen.
Kies de omgeving die het beste bij u past
De omgeving heeft een grote invloed op de bevalling; alleen ontspanning zorgt voor een soepele bevalling. Als u besluit om in het ziekenhuis te bevallen, bezoek dan tijdens uw zwangerschap verschillende instellingen. Overleg met artsen, maak uzelf vertrouwd met de omgeving en kies een ziekenhuis waar u zich prettig voelt – een ziekenhuis dat u als het veiligst en meest zorgzaam beschouwt voor de geboorte van uw baby.
Het meest geschikte geboorteplan kiezen
In westerse landen stellen de meeste vrouwen een geboorteplan op waarin aspecten zoals pijnbestrijdingsmethoden en of de baby moet worden gewassen voordat de moeder hem voor het eerst vasthoudt, gedetailleerd worden beschreven.Dit plan moet idealiter tegen de 36e week van de zwangerschap klaar zijn, zodat u voorbereid bent op een eventuele vroeggeboorte. Zelfs als u het niet op papier zet, is het nuttig om het bevallingsproces mentaal door te nemen en vooraf met uw verloskundige te bespreken. Wees echter bereid om uw plan aan te passen aan de omstandigheden tijdens de bevalling, waarbij de veiligheid van uw baby altijd voorop staat.
Geschikte begeleiders bij de bevalling kiezen
Medisch onderzoek wijst uit dat aanstaande moeders zich meer ontspannen en veilig voelen wanneer ze worden begeleid door een ervaren, vertrouwde zorgverlener. Uw partner moet actief deelnemen aan prenatale lessen en relevante literatuur lezen. Tijdens de bevalling staan veel ziekenhuizen toe dat partners de hele tijd aanwezig blijven. Veel vrouwen kiezen er ook voor om zich te laten begeleiden door hun ouders, zussen of een doula. Over het algemeen moet de begeleider een goed begrip hebben van het bevallingsproces.
Een gezond lichaam voorbereiden op de bevalling
Vrouwen die tijdens de zwangerschap sporten, hebben doorgaans een vlottere bevalling met een kortere weeënperiode. Prenatale lichaamsbeweging versterkt het immuunsysteem van de moeder en versterkt de spieren. Tijdens het tweede trimester bevelen internationale experts prenatale yoga aan, waarbij gewrichten worden gestrekt en u vertrouwd raakt met bevallingshoudingen.Tegelijkertijd geeft yoga je meer vertrouwen in je lichaam en helpt het je om je beter te concentreren. Het is heel belangrijk dat je je yogaleraar altijd vertelt dat je zwanger bent. Andere goede sporten zijn bijvoorbeeld zwemmen, omdat je dan je spieren niet te veel belast. Overleg wel eerst met je dokter voordat je met een sportprogramma begint.
Populaire onderwerpen over ouderschap
Het volledige proces van de vereniging van sperma en eicel tot de vorming van een foetus (fotogalerij) 1400972
12 beroemdheden met een ongelukkige jeugd 1008511
Vier fruit- en groenteschillen die baby's nooit mogen eten 923058
Het volledige proces van kunstmatige inseminatie onthuld(geïllustreerd) 852.070
Profiteer van het gouden groeiseizoen van de lente voor kinderen 813.905
Vijf voedingsmiddelen die misvormingen bij de foetus kunnen veroorzaken 766.246
Welke symptomen treden op tussen de eisprong en de bevruchting? 695.481
Voedingssupplementen alleen zijn onvoldoende voor de calciuminname van kinderen 669.083