Bieži vien labi domājošas mātes, tuvojoties dzemdību termiņam, stāsta par savām "šausmīgajām" dzemdību pieredzēm. Patiesībā dzemdības nav jābūt tik briesmīgām, kā tās apraksta. Ar pareizām metodēm dzemdību speciālisti var nodrošināt, ka dzemdības norit ātri un bez sarežģījumiem. Nodrošināt, ka bērns atrodas pareizā pozīcijā dzemdē Pirms normālu dzemdību bērnam jāatrodas dzemdē ar galvu uz leju, vērsts pret māti un nedaudz pagriezts pa kreisi.Šāda pozīcija atvieglo bērna nolaišanos dzemdē. Tomēr daži bērni ieņem citas pozīcijas. Metodes, lai labotu nelabvēlīgas augļa pozīcijas vai veicinātu labvēlīgas pozīcijas, ietver sēžot uz krēsla ar augšdaļu atbalstītu uz atzveltnes vai ieņemot rāpošanas pozīciju ar rokām un kājām uz grīdas. Uzturiet šo pozīciju 20–30 minūtes dienā ērtā vidē, izvairoties no muguras apakšdaļas sasprindzināšanas. Grūtniecības beigās ieteicams gulēt uz kreisā sāna.
Paātriniet dzemdības ar pareizām elpošanas tehnikām
Pareizas elpošanas metodes var paātrināt dzemdību procesu. Lai gan tās šķiet vienkāršas, tās ir ārkārtīgi efektīvas. Pareiza elpošana nodrošina, ka dzemde saņem pietiekamu daudzumu skābekļa, padarot kontrakcijas efektīvākas.
Elpošana dzemdībās atšķiras no ikdienas, neapzinātas elpošanas un prasa krūšu paplašināšanas vingrinājumu veikšanu. Tas jāveic gandrīz katru dienu grūtniecības vēlākajos posmos.Apmeklējiet dzemdību sagatavošanas kursus, ko organizē slimnīcas vai vietējās ģimenes plānošanas komitejas, un lūdziet savu partneri palīdzēt ikdienas praksē. Ļaujiet kustībām palīdzēt dzemdībām Akūšieri ir novērojuši, ka aktivitāte un vertikāla stāvokļa pozas, piemēram, stāvēšana, ceļos stāvēšana vai sēdēšana taisni, var paātrināt dzemdības. Palielināta kustība veicina asinsriti, novirzot vairāk asins uz dzemdi un stimulējot kontrakcijas.Gravitācijas ietekmē auglis izdara lielāku spiedienu uz dzemdes kaklu, paātrinot tā atvēršanos un pastiprinot kontrakcijas. Lielākā daļa vertikālo pozīciju ļauj arī lielāku iegurņa paplašināšanos. Ļaujiet pozitīvai domāšanai mazināt sāpes Ja jūtaties saspringta, jūs varat instinktīvi aizturēt elpu, ierobežojot skābekļa pieplūdi uz dzemdi, palielinot sāpes un samazinot kontrakciju efektivitāti. Ja jūtaties nobijusies, jūsu ķermenis izdalīs adrenalīnu, kas var aizkavēt dzemdības.Tāpēc relaksācija ir ļoti svarīga, lai mazinātu diskomfortu un paātrinātu dzemdības. Relaksācijas metodes ietver elpošanas vingrinājumus, relaksācijas metodes un vizualizāciju. Ja jūsu mājas vide veicina relaksāciju, centieties palikt tur pēc iespējas ilgāk pēc dzemdību sākuma. Grūtniecības beigās konsultējieties ar savu ginekologu par dzemdību norisi un piesardzības pasākumiem. Centieties ierasties slimnīcā tikai tad, kad dzemdības sasniegušas kritisko stadiju, izvairoties no trauksmes, kas saistīta ar priekšlaicīgu uzņemšanu.
Izvēlieties sev vispiemērotāko vidi
Vide ievērojami ietekmē dzemdības; tikai relaksācija nodrošina vienmērīgu dzemdību norisi. Ja esat nolēmusi dzemdēt slimnīcā, grūtniecības laikā apmeklējiet vairākas ārstniecības iestādes. Pārrunājiet ar ārstiem, iepazīstieties ar vidi un izvēlieties slimnīcu, kurā jūtaties komfortabli – slimnīcu, kuru uzskatāt par drošāko un visvairāk uzmanīgu, lai sagaidītu savu bērniņu.
Vislabāk piemērotā dzemdību plāna izvēle
Rietumu valstīs lielākā daļa sieviešu sagatavo dzemdību plānu, kurā detalizēti apraksta tādus aspektus kā sāpju mazināšanas metodes un to, vai bērnu vajadzētu mazgāt pirms mātes pirmā apskāviena.Ideāli šis plāns būtu jāpabeidz līdz 36. grūtniecības nedēļai, lai būtu gatavi jebkurai priekšlaicīgai dzemdību sākšanai. Pat ja jūs to neformulējat rakstiski, mentāli izspēlējot dzemdību procesu un iepriekš apspriežot to ar savu ginekologu, tas būs noderīgi. Tomēr esiet gatavi pielāgot savu plānu atbilstoši apstākļiem dzemdību laikā, galveno uzmanību vienmēr pievēršot sava bērna drošībai.
Atbilstoša dzemdību pavadoņa izvēle
Medicīniskie pētījumi liecina, ka gaidīšanas laikā sievietes jūtas mierīgākas un drošākas, ja tās pavada pieredzējis, pazīstams aprūpētājs. Jūsu partnerim vajadzētu aktīvi piedalīties priekšlaicīgo dzemdību kursos un lasīt attiecīgo literatūru. Dzemdību laikā daudzas slimnīcas atļauj partneriem palikt klāt visā dzemdību laikā. Daudzas sievietes izvēlas, lai tās pavada vecāki, māsas vai dūla. Parasti pavadošajai personai vajadzētu labi izprast dzemdību procesu.
Veselīga ķermeņa sagatavošana dzemdībām
Sievietes, kas grūtniecības laikā nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm, parasti piedzīvo vieglākas dzemdības ar īsāku dzemdību laiku. Priekšdzemdību vingrojumi uzlabo mātes imunitāti un stiprina muskuļus. Otrajā trimestrī starptautiskie eksperti iesaka priekšdzemdību jogu, kas ietver locītavu stiepšanu un iepazīstina ar dzemdību pozām.Vienlaikus joga veicina paļāvību uz savu ķermeni un palīdz koncentrēties. Ļoti svarīgi ir vienmēr informēt jogas instruktoru par savu grūtniecību. Citi noderīgi vingrojumi ir peldēšana, kas izvairās no pārmērīgas muskuļu sasprindzināšanas. Tomēr pirms jebkuras vingrojumu programmas uzsākšanas konsultējieties ar ārstu.
Populārākie temati par bērnu audzināšanu
Pilnīgs process, kā spermatozoīds un olšūna apvienojas, veidojot augli (fotogalerija) 1400972
12 slavenības ar nelaimīgu bērnību 1008511
Četras augļu un dārzeņu mizas, ko bērniem nekad nedrīkst ēst 923058
Pilnīgs mākslīgās apsēklošanas process(ilustrēts) 852 070
Izmantojiet pavasara zelta augšanas sezonu bērniem 813 905
Pieci pārtikas produkti, kas var izraisīt augļa malformācijas 766 246
Kādi simptomi parādās pēc ovulācijas pirms grūtniecības? 695 481
Uztura bagātinātāji vien nepietiek bērnu kalcija uzņemšanai 669 083