Dažnai geranoriškos motinos, artėjant gimdymo terminui, pasakoja apie savo „siaubingas“ gimdymo patirtis. Tiesą sakant, gimdymo momentas nėra toks baisus, kaip žmonės apibūdina. Naudodami tinkamas technikas, akušerijos specialistai gali padaryti jūsų gimdymą greitą ir lengvai valdomą. Užtikrinkite, kad kūdikis būtų teisingoje padėtyje gimdoje. Prieš normalų gimdymą kūdikis turėtų būti gimdoje galva žemyn, veidu į motiną, šiek tiek pasviręs į kairę.Ši padėtis palengvina kūdikio nusileidimą į gimdymo kanalą. Tačiau kai kurie kūdikiai užima kitokią padėtį. Metodai, padedantys ištaisyti nepalankią vaisiaus padėtį arba paskatinti palankią, apima sėdėjimą ant kėdės, atlošus viršutinę kūno dalį ant atlošo, arba ropojimo padėtį, kai rankos ir kojos yra ant grindų. Šią padėtį išlaikykite 20–30 minučių per dieną patogioje aplinkoje, vengdama apatinės nugaros dalies įtempimo. Vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu rekomenduojama miegoti ant kairiojo šono.
Pagreitinkite gimdymą teisingais kvėpavimo metodais
Tinkami kvėpavimo metodai gali pagreitinti gimdymo procesą. Nors jie atrodo paprasti, jie yra labai veiksmingi. Teisingas kvėpavimas užtikrina, kad gimda gautų pakankamai deguonies, todėl susitraukimai tampa efektyvesni.
Gimdymo kvėpavimas skiriasi nuo kasdienio, nesąmoningo kvėpavimo ir reikalauja krūtinės išsiplėtimo pratimų. Tai reikėtų daryti beveik kasdien nėštumo pabaigoje.Lankykite ligoninių ar vietinių šeimos planavimo komitetų organizuojamus gimdymo pasirengimo kursus, tada paprašykite savo partnerio padėti kasdien praktikuotis. Leiskite judesiui padėti gimdymui Akušeriai pastebėjo, kad aktyvumas ir vertikalios pozicijos, pvz., stovėjimas, klūpėjimas ar sėdėjimas tiesiai, gali pagreitinti gimdymą. Padidėjęs judėjimas skatina kraujotaką, nukreipia daugiau kraujo į gimdą ir stiprina susitraukimus.Gimdymai, veikiami gravitacijos, daro didesnį spaudimą gimdos kakleliui, pagreitindami jo išsiplėtimą ir stiprindami susitraukimus. Dauguma vertikalių pozicijų taip pat leidžia labiau išsiplėsti dubens kaulams. Leiskite teigiamam mąstymui sumažinti skausmą Jei jaučiate įtampą, galite instinktyviai sulaikyti kvėpavimą, ribodami deguonies tiekimą į gimdą, didindami skausmą ir mažindami susitraukimų efektyvumą. Jei jaučiate baimę, jūsų kūnas taip pat išskirs adrenaliną, kuris gali užtęsti gimdymą.Todėl atsipalaidavimas yra labai svarbus siekiant sumažinti diskomfortą ir pagreitinti gimdymo eigą.
Atsipalaidavimo technikos apima kvėpavimo pratimus, atsipalaidavimo metodus ir vizualizaciją. Jei jūsų namų aplinka skatina atsipalaidavimą, stenkitės joje likti kuo ilgiau po gimdymo pradžios. Vėlyvuoju nėštumo laikotarpiu pasitarkite su savo akušeriu apie gimdymo procesą ir atsargumo priemones. Stenkitės atvykti į ligoninę tik tada, kai gimdymas pasiekia kritinę stadiją, vengdama nerimo, susijusio su per ankstyvu atvykimu.
Pasirinkite jums tinkamiausią aplinką
Aplinka turi didelę įtaką gimdymui; tik atsipalaidavimas leidžia gimdyti sklandžiai. Nusprendusi gimdyti ligoninėje, nėštumo metu apsilankykite keliose įstaigose. Pasikalbėkite su gydytojais, susipažinkite su aplinka ir pasirinkite ligoninę, kurioje jaučiatės patogiai – tą, kurią laikote saugiausia ir labiausiai pasirengusia priimti jūsų kūdikį.
Tinkamiausio gimdymo plano pasirinkimas
Vakarietiškose šalyse dauguma moterų parengia gimdymo planą, kuriame išsamiai aprašomi tokie aspektai kaip skausmo malšinimo metodai ir tai, ar kūdikis turėtų būti maudomas prieš motinai pirmą kartą jį paimant į rankas.Idealiu atveju šis planas turėtų būti parengtas iki 36 nėštumo savaitės, kad būtų galima pasirengti bet kokiam ankstyviam gimdymo pradžiai. Net jei jo oficialiai neformuluojate raštu, naudinga iš anksto mintyse repetuoti gimdymo procesą ir aptarti jį su savo akušeriu. Tačiau būkite pasirengusi prisitaikyti prie aplinkybių gimdymo metu, visada pirmiausia rūpindamasi savo kūdikio saugumu.
Tinkamų gimdymo palydovų pasirinkimas
Medicininiai tyrimai rodo, kad nėščios moterys jaučiasi labiau atsipalaidavusios ir saugios, kai jas lydi patyręs, pažįstamas slaugytojas. Jūsų partneris turėtų aktyviai dalyvauti nėštumo kursuose ir skaityti atitinkamą literatūrą. Gimdymo metu daugelis ligoninių leidžia partneriams būti šalia visą laiką. Daugelis moterų taip pat pasirenka, kad jas lydėtų tėvai, seserys ar doula. Paprastai lydintis asmuo turėtų gerai suprasti gimdymo procesą.
Sveiko kūno paruošimas gimdymui
Moterys, kurios nėštumo metu sportuoja, paprastai gimdo lengviau ir greičiau. Prenataliniai pratimai stiprina motinos imunitetą ir raumenis. Antrojo trimestro metu tarptautiniai ekspertai rekomenduoja prenatalinę jogą, kuri apima sąnarių tempimą ir supažindina su gimdymo pozomis.Tuo pačiu metu joga ugdo pasitikėjimą savo kūnu ir padeda susikaupti. Svarbiausia, visada informuokite savo jogos instruktorių apie savo nėštumą. Kiti naudingi pratimai yra plaukimas, kuris padeda išvengti pernelyg didelio raumenų įtempimo. Tačiau prieš pradėdama bet kokią pratimų programą, pasikonsultuokite su savo gydytoju.
Tėvystės aktualijų reitingai
Visas spermos ir kiaušinėlio susijungimo procesas, kurio metu susidaro vaisius (nuotraukų galerija) 1400972
12 žvaigždžių, kurių vaikystė buvo nelaiminga 1008511
Keturi vaisių ir daržovių žievelių tipai, kurių kūdikiai niekada neturėtų valgyti 923058
Visas dirbtinio apvaisinimo procesas(iliustruota) 852 070
Pasinaudokite pavasario auksiniu augimo sezonu vaikams 813 905
Penki maisto produktai, kurie gali sukelti vaisiaus apsigimimus 766 246
Kokie simptomai pasireiškia po ovuliacijos prieš nėštumą? 695 481
Maisto papildai vieni nepakanka vaikų kalcio poreikiui patenkinti 669 083