Spesso, le mamme benintenzionate raccontano le loro "terribili" esperienze di parto quando si avvicina la data del parto. In realtà, il momento del parto non è così terrificante come lo descrivono. Con le tecniche giuste, gli specialisti ostetrici possono rendere il travaglio veloce e gestibile. Assicurarsi che il bambino sia nella posizione corretta nell'utero Prima del parto normale, il bambino dovrebbe essere posizionato a testa in giù nell'utero, rivolto verso la madre, con una leggera inclinazione verso sinistra.Questa posizione facilita la discesa del bambino nel canale del parto. Tuttavia, alcuni bambini assumono posizioni diverse. I metodi per correggere posizioni fetali sfavorevoli o favorire quelle favorevoli includono sedersi a cavalcioni su una sedia con la parte superiore del corpo appoggiata allo schienale o assumere una posizione di gattonamento con mani e piedi sul pavimento. Mantieni questa posizione per 20-30 minuti al giorno in un ambiente confortevole, evitando di sforzare la parte bassa della schiena. Durante la fase avanzata della gravidanza, si consiglia di dormire sul fianco sinistro.
Accelerare il travaglio attraverso tecniche di respirazione corrette
Metodi di respirazione adeguati possono accelerare il processo del travaglio. Sebbene apparentemente semplici, si dimostrano notevolmente efficaci. Una respirazione corretta assicura che l'utero riceva ossigeno adeguato, rendendo le contrazioni più efficienti.
La respirazione durante il travaglio differisce dalla respirazione quotidiana inconscia e richiede la pratica dell'espansione toracica. Questa dovrebbe essere praticata quasi quotidianamente durante la fase avanzata della gravidanza.Frequentate i corsi di preparazione al parto organizzati dagli ospedali o dai comitati locali di pianificazione familiare, poi fatevi aiutare dal vostro partner nella pratica quotidiana. Lasciate che il movimento aiuti il travaglio Gli ostetrici hanno osservato che l'attività e le posizioni erette, come stare in piedi, inginocchiarsi o sedersi con la schiena dritta, possono accelerare il travaglio. L'aumento del movimento favorisce la circolazione, indirizzando più sangue all'utero e migliorando le contrazioni.Il feto, sotto l'influenza della gravità, esercita una maggiore pressione sulla cervice, accelerandone la dilatazione e rafforzando le contrazioni. La maggior parte delle posizioni erette consente anche una maggiore espansione pelvica. Lascia che una mentalità positiva allevi il dolore Se ti senti tesa, potresti istintivamente trattenere il respiro, limitando l'apporto di ossigeno all'utero, aumentando il dolore e riducendo l'efficacia delle contrazioni. Se provi paura, il tuo corpo rilascerà anche adrenalina, che può ritardare il travaglio.Pertanto, il rilassamento è fondamentale per alleviare il disagio e accelerare il travaglio.
Le tecniche di rilassamento includono esercizi di respirazione, metodi di rilassamento e visualizzazione. Se l'ambiente domestico favorisce il rilassamento, cerca di rimanere lì il più a lungo possibile dopo l'inizio del travaglio. Durante la fase avanzata della gravidanza, consulta il tuo ostetrico in merito alla progressione e alle precauzioni per il travaglio, con l'obiettivo di arrivare in ospedale solo quando il travaglio raggiunge la fase critica, per evitare l'ansia associata al ricovero prematuro.
Scegliete l'ambiente più adatto a voi
L'ambiente influisce in modo significativo sul travaglio; solo il rilassamento consente un parto senza complicazioni. Una volta deciso di partorire in ospedale, visitate diverse strutture durante la gravidanza. Parlate con i medici, familiarizzate con l'ambiente e scegliete un ospedale in cui vi sentite a vostro agio, che ritenete il più sicuro e attento per accogliere il vostro bambino.
Scegliere il piano di parto più adatto
Nei paesi occidentali, la maggior parte delle donne prepara un piano di parto che descrive in dettaglio aspetti quali i metodi di alleviamento del dolore e se il bambino debba essere lavato prima che la madre lo prenda in braccio per la prima volta.Questo piano dovrebbe essere idealmente finalizzato entro la 36a settimana di gravidanza, in modo da essere pronti per un eventuale inizio prematuro del travaglio. Anche se non lo formalizzi per iscritto, sarà utile ripassare mentalmente il processo del parto e discuterne in anticipo con il tuo ostetrico. Tuttavia, sii pronta ad adattare il tuo piano alle circostanze durante il travaglio, tenendo sempre come priorità assoluta la sicurezza del tuo bambino.
Scegliere i compagni di parto adatti
La ricerca medica indica che le future mamme si sentono più rilassate e sicure quando sono accompagnate da un caregiver esperto e familiare. Il vostro partner dovrebbe partecipare attivamente ai corsi prenatali e leggere la letteratura pertinente. Durante il travaglio, molti ospedali consentono ai partner di rimanere presenti per tutto il tempo. Molte donne scelgono anche di essere accompagnate dai genitori, dalle sorelle o da una doula. In generale, la persona che accompagna dovrebbe avere una buona comprensione del processo del parto.
Preparare un corpo sano al travaglio
Le donne che fanno esercizio fisico durante la gravidanza tendono ad avere un parto più agevole e con tempi di travaglio più brevi. L'esercizio fisico prenatale rafforza il sistema immunitario materno e i muscoli. Durante il secondo trimestre, gli esperti internazionali raccomandano lo yoga prenatale, che prevede lo stretching articolare e familiarizza con le posizioni del parto.Allo stesso tempo, lo yoga coltiva la fiducia nel proprio corpo e aiuta la concentrazione. È fondamentale informare sempre l'istruttore di yoga della propria gravidanza. Altri esercizi benefici includono il nuoto, che evita uno sforzo muscolare eccessivo. Tuttavia, consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi.
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