Seringkali, ibu-ibu yang bermaksud baik akan menceritakan pengalaman persalinan mereka yang "mengerikan" saat tanggal persalinan Anda mendekat. Faktanya, persalinan tidak perlu seseram yang digambarkan. Dengan teknik yang tepat, dokter kandungan dapat memastikan persalinan Anda berlangsung cepat dan terkendali. Memastikan bayi berada dalam posisi yang benar di dalam rahim Sebelum persalinan normal, bayi harus berada dalam posisi kepala di bawah di dalam rahim, menghadap ibu dan sedikit miring ke kiri.Posisi ini memudahkan bayi turun ke saluran kelahiran. Namun, beberapa bayi mengambil posisi yang berbeda. Metode untuk memperbaiki posisi janin yang tidak menguntungkan atau mendorong posisi yang menguntungkan meliputi duduk di kursi dengan tubuh bagian atas bersandar pada sandaran kursi, atau mengambil posisi merangkak dengan tangan dan kaki di lantai. Pertahankan posisi ini selama 20–30 menit setiap hari di lingkungan yang nyaman, hindari menegangkan punggung bawah. Selama kehamilan akhir, disarankan untuk tidur di sisi kiri.
Percepat Persalinan Melalui Teknik Pernapasan yang Benar
Teknik pernapasan yang benar dapat mempercepat persalinan. Meskipun tampak sederhana, teknik ini terbukti sangat efektif. Pernapasan yang benar memastikan rahim mendapatkan oksigen yang cukup, sehingga kontraksi menjadi lebih efisien.
Pernapasan saat persalinan berbeda dengan pernapasan sehari-hari yang tidak disadari dan memerlukan latihan perluasan dada. Latihan ini sebaiknya dilakukan hampir setiap hari selama trimester akhir kehamilan.Ikuti kelas persiapan persalinan yang diselenggarakan oleh rumah sakit atau komite perencanaan keluarga setempat, lalu mintalah pasangan Anda untuk membantu dalam latihan harian. Biarkan gerakan membantu persalinan Spesialis obstetri telah mengamati bahwa aktivitas dan posisi tegak—seperti berdiri, berlutut, atau duduk tegak—dapat mempercepat persalinan. Gerakan yang lebih banyak meningkatkan sirkulasi, mengalirkan lebih banyak darah ke rahim, dan merangsang kontraksi.Janin, di bawah pengaruh gravitasi, memberikan tekanan lebih besar pada serviks, mempercepat pembukaannya dan memperkuat kontraksi. Posisi tegak juga memungkinkan perluasan panggul yang lebih besar. Biarkan pikiran positif mengurangi rasa sakit Jika Anda merasa tegang, Anda mungkin secara instingtif menahan napas, yang dapat mengurangi pasokan oksigen ke rahim, meningkatkan rasa sakit, dan mengurangi efisiensi kontraksi. Jika Anda merasa takut, tubuh Anda juga akan melepaskan adrenalin, yang dapat menunda persalinan.Oleh karena itu, relaksasi sangat penting untuk meredakan ketidaknyamanan dan mempercepat persalinan.
Teknik relaksasi meliputi latihan pernapasan, metode relaksasi, dan visualisasi. Jika lingkungan rumah Anda mendukung relaksasi, usahakan untuk tetap di sana selama mungkin setelah persalinan dimulai. Selama trimester akhir kehamilan, konsultasikan dengan dokter kandungan Anda mengenai perkembangan dan tindakan pencegahan persalinan, dengan tujuan tiba di rumah sakit hanya ketika persalinan mencapai tahap kritis untuk menghindari kecemasan akibat masuk rumah sakit terlalu dini.
Pilih lingkungan yang paling sesuai untuk Anda
Lingkungan sangat mempengaruhi persalinan; hanya relaksasi yang memungkinkan persalinan yang lancar. Setelah memutuskan untuk melahirkan di rumah sakit, kunjungi beberapa fasilitas selama kehamilan. Diskusikan dengan dokter, kenali lingkungan, dan pilih rumah sakit yang membuat Anda nyaman – yang Anda anggap paling aman dan perhatian dalam menyambut bayi Anda.
Memilih rencana persalinan yang paling sesuai
Di negara-negara Barat, kebanyakan wanita menyiapkan rencana persalinan yang mencakup aspek-aspek seperti metode penghilang rasa sakit dan apakah bayi harus dimandikan sebelum ibu memeluknya untuk pertama kali.Rencana ini sebaiknya diselesaikan pada minggu ke-36 kehamilan untuk mempersiapkan kemungkinan persalinan prematur. Meskipun Anda tidak menuliskannya secara formal, berlatih secara mental proses persalinan dan mendiskusikannya dengan dokter kandungan Anda sebelumnya akan sangat bermanfaat. Namun, tetap siap untuk menyesuaikan rencana Anda sesuai kebutuhan selama persalinan, dengan prioritas utama selalu keselamatan bayi Anda.
Memilih Pendamping Persalinan yang Tepat
Penelitian medis menunjukkan bahwa ibu hamil merasa lebih rileks dan aman jika didampingi oleh pendamping yang berpengalaman dan familiar. Pasangan Anda sebaiknya aktif mengikuti kelas antenatal dan membaca literatur terkait. Selama persalinan, banyak rumah sakit memperbolehkan pasangan untuk tetap berada di samping sepanjang proses. Banyak wanita juga memilih didampingi oleh orang tua, saudara perempuan, atau doula. Secara umum, pendamping yang mendampingi sebaiknya memiliki pemahaman yang baik tentang proses persalinan.
Mempersiapkan Tubuh yang Sehat untuk Persalinan
Wanita yang berolahraga selama kehamilan cenderung mengalami persalinan yang lebih lancar dengan waktu persalinan yang lebih singkat. Olahraga antenatal meningkatkan kekebalan ibu dan memperkuat otot. Selama trimester kedua, ahli internasional merekomendasikan yoga antenatal, yang melibatkan peregangan sendi dan membiasakan Anda dengan posisi persalinan.Secara bersamaan, yoga menumbuhkan kepercayaan diri pada tubuh dan membantu konsentrasi. Penting untuk selalu memberitahu instruktur yoga Anda tentang kehamilan Anda. Olahraga lain yang bermanfaat termasuk berenang, yang menghindari ketegangan otot berlebihan. Namun, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga apa pun.
Topik Panas Parenting
Proses Lengkap Pembentukan Janin dari Pertemuan Sperma dan Sel Telur (Galeri Foto) 1400972
12 Selebriti dengan Masa Kecil yang Tidak Beruntung 1008511
Empat Kulit Buah dan Sayuran yang Harus Dihindari oleh Bayi 923058
Proses Lengkap Inseminasi Buatan Terungkap(Ilustrasi) 852.070
Manfaatkan Musim Pertumbuhan Emas Musim Semi untuk Anak-Anak 813.905
Lima Makanan yang Dapat Menyebabkan Kelainan Bentuk Janin 766.246
Apa Gejala yang Terjadi Antara Ovulasi dan Konsepsi? 695.481
Suplemen Makanan Saja Tidak Cukup untuk Asupan Kalsium Anak-Anak 669.083