Gyakran előfordul, hogy a jó szándékú anyák a szülés közeledtével elmesélik „szörnyű” szülési élményeiket. Az igazság az, hogy a szülés nem feltétlenül olyan rettenetes, mint ahogy leírják. A megfelelő technikák alkalmazásával a szülészorvosok biztosíthatják, hogy a szülés gyors és kezelhető legyen. A baba megfelelő helyzetének biztosítása a méhben A normális szülés előtt a babának fejjel lefelé kell feküdnie a méhben, az anyával szemben, kissé balra döntve.Ez a pozíció megkönnyíti a baba leereszkedését a szülőcsatornába. Egyes babák azonban más pozíciót vesznek fel. A kedvezőtlen magzati pozíciók kijavítására vagy a kedvező pozíciók elősegítésére szolgáló módszerek közé tartozik a székre való felülés, a felsőtestet a háttámlára támasztva, vagy a négykézláb mászás, a kezekkel és lábakkal a padlón. Tartsa ezt a pozíciót naponta 20–30 percig kényelmes környezetben, kerülve az alsó hát megterhelését. A terhesség késői szakaszában ajánlott a bal oldalon aludni.
A megfelelő légzési technikák felgyorsítják a vajúdást
A helyes légzési módszerek felgyorsíthatják a szülés folyamatát. Bár egyszerűnek tűnnek, rendkívül hatékonynak bizonyulnak. A megfelelő légzés biztosítja, hogy a méh elegendő oxigént kapjon, így a méhösszehúzódások hatékonyabbak lesznek.
A vajúdás során alkalmazott légzés eltér a mindennapi, tudat alatti légzéstől, és mellkasbővítést igényel. Ezt a terhesség késői szakaszában szinte naponta gyakorolni kell.Vegyen részt a kórházak vagy a közösségi családtervezési bizottságok által szervezett szülésfelkészítő tanfolyamokon, majd kérje meg partnerét, hogy segítsen a napi gyakorlásban. A mozgás segíti a szülést A szülész szakemberek megfigyelték, hogy a mozgás és az egyenes testtartás – például állás, térdelés vagy egyenes ülés – felgyorsíthatja a szülést. A fokozott mozgás elősegíti a vérkeringést, több vért juttat a méhbe és stimulálja a méhösszehúzódásokat.A magzat a gravitáció hatására nagyobb nyomást gyakorol a méhnyakra, gyorsítva annak tágulását és erősítve a méhösszehúzódásokat. A legtöbb függőleges testhelyzet nagyobb medencei tágulást is lehetővé tesz. A pozitív gondolkodásmód enyhíti a fájdalmat Ha feszültnek érzi magát, ösztönösen visszatarthatja a lélegzetét, ami korlátozza a méh oxigénellátását, növeli a fájdalmat és csökkenti a méhösszehúzódások hatékonyságát. Ha fél, a teste adrenalin szabadul fel, ami késleltetheti a szülést.Ezért a relaxáció elengedhetetlen a kellemetlenségek enyhítéséhez és a vajúdás felgyorsításához.
A relaxációs technikák közé tartoznak a légzőgyakorlatok, a relaxációs módszerek és a vizualizáció. Ha otthoni környezete elősegíti a relaxációt, igyekezzen a vajúdás megkezdése után minél tovább ott maradni. A terhesség késői szakaszában konzultáljon szülészével a vajúdás előrehaladásáról és a szükséges óvintézkedésekről, és igyekezzen csak akkor érkezni a kórházba, amikor a vajúdás kritikus szakaszába lép, hogy elkerülje a korai felvételhez kapcsolódó szorongást.
Válassza ki a legmegfelelőbb környezetet
A környezet jelentősen befolyásolja a szülést; csak a relaxáció teszi lehetővé a zökkenőmentes szülést. Ha úgy dönt, hogy kórházban szül, látogasson el több intézménybe a terhesség alatt. Beszéljen az orvosokkal, ismerkedjen meg a környezettel, és válassza ki azt a kórházat, amelyben kényelmesen érzi magát – amelyet a legbiztonságosabbnak és a legfigyelmesebbnek tart a babája fogadására.
A legmegfelelőbb szülési terv kiválasztása
A nyugati országokban a legtöbb nő szülési tervet készít, amelyben részletesen meghatározza például a fájdalomcsillapítási módszereket és azt, hogy a babát meg kell-e fürdetni, mielőtt az anya először megölelné.Ideális esetben ezt a tervet a terhesség 36. hetére kell véglegesíteni, hogy felkészülhessen a koraszülés esetére. Még ha nem is írja le, hasznos lehet, ha előzetesen átgondolja a szülés folyamatát, és megbeszéli azt a szülészével. Ugyanakkor legyen felkészülve arra, hogy a szülés során a körülményekhez igazodva módosítsa a tervét, mindig a baba biztonságát tartva szem előtt.
A megfelelő szüléskísérő kiválasztása
Orvosi kutatások szerint a kismamák nyugodtabbak és biztonságosabbnak érzik magukat, ha tapasztalt, ismerős gondozó kíséri őket. Partnere aktívan vegyen részt a szülés előtti tanfolyamokon, és olvassa el a vonatkozó szakirodalmat. A vajúdás alatt sok kórházban megengedik, hogy a partner végig jelen legyen. Sok nő úgy dönt, hogy szülei, nővérei vagy egy doula kíséri. Általában a kísérőnek jól kell ismernie a szülés folyamatát.
Egészséges test felkészítése a szülésre
A terhesség alatt testmozgást végző nők szülése általában simábban zajlik, és rövidebb ideig tart. A szülés előtti testmozgás erősíti az anyai immunrendszert és az izmokat. A második trimeszterben a nemzetközi szakértők szülés előtti jógát javasolnak, amely ízületi nyújtást tartalmaz, és megismerteti a szülési pozíciókat.Ugyanakkor a jóga önbizalmat ad a testünkben és segít a koncentrációban. Fontos, hogy mindig tájékoztassuk a jógatanárunkat a terhességünkről. Egyéb hasznos testmozgások közé tartozik az úszás, amely elkerüli az izmok túlterhelését. Azonban minden testmozgási program megkezdése előtt konzultáljunk orvosunkkal.
Szülői témák rangsora
A sperma és a petesejt egyesülésének teljes folyamata, amely a magzatot létrehozza (fotógaléria) 1400972
12 híresség, akiknek szerencsétlen gyermekkora volt 1008511
Négyféle gyümölcs- és zöldséghéj, amelyet a csecsemők soha nem ehetnek 923058
A mesterséges megtermékenyítés teljes folyamata(Illusztrált) 852 070
Használja ki a tavasz aranyidőszakát a gyermekek fejlődéséhez 813 905
Öt étel, amely magzati rendellenességeket okozhat 766 246
Milyen tünetek jelentkeznek az ovuláció és a fogamzás között? 695 481
A táplálékkiegészítők önmagukban nem elegendőek a gyermekek kalciumszükségletének fedezéséhez 669 083