Usein hyväntahtoiset äidit kertovat "kauhistuttavista" synnytyskokemuksistaan, kun laskettu aika lähestyy. Todellisuudessa synnytys ei tarvitse olla niin kauheaa kuin kuvataan. Oikeilla tekniikoilla synnytyslääkärit voivat varmistaa, että synnytys on nopea ja hallittavissa. Varmista, että vauva on oikeassa asennossa kohdussa Ennen normaalia synnytystä vauvan tulisi olla kohdussa pää alaspäin, kasvot äitiä kohti ja hieman vasemmalle kallistuneena.Tämä asento helpottaa vauvan laskeutumista synnytyskanavaan. Jotkut vauvat ottavat kuitenkin erilaisia asentoja. Menetelmiä epäsuotuisien sikiön asentojen korjaamiseksi tai suotuisien asentojen edistämiseksi ovat esimerkiksi istuminen tuolilla ylävartalo selkänojaan nojautuneena tai ryömimisasento, jossa kädet ja jalat ovat lattialla. Pidä tätä asentoa 20–30 minuuttia päivittäin, harjoitellen mukavassa paikassa selkää rasittamatta. Raskauden loppuvaiheessa suositellaan nukkumista vasemmalla puolella.
Nopeuta synnytystä oikeilla hengitystekniikoilla
Oikeat hengitystekniikat voivat nopeuttaa synnytystä. Ne ovat näennäisesti yksinkertaisia, mutta osoittautuvat erittäin tehokkaiksi. Oikea hengitys varmistaa, että kohtu saa riittävästi happea, mikä tehostaa supistuksia.
Synnytyshengitys eroaa tavallisesta, tiedostamattomasta hengityksestä ja vaatii rintakehän laajentamisen harjoittelua. Tätä tulisi harjoitella lähes päivittäin raskauden loppuvaiheessa.Osallistu sairaalan tai paikallisen perhesuunnittelukomitean järjestämiin synnytysvalmennuskurssille ja pyydä kumppaniasi auttamaan päivittäisessä harjoittelussa. Anna liikkeen auttaa synnytystä Synnytyslääkärit ovat havainneet, että aktiivisuus ja pystyasennot, kuten seisominen, polvistuminen tai istuminen, voivat nopeuttaa synnytystä. Lisääntynyt liike edistää verenkiertoa, ohjaa enemmän verta kohtuun ja tehostaa supistuksia.Sikiö painaa painovoiman vaikutuksesta kohdunkaulaa voimakkaammin, mikä nopeuttaa sen avautumista ja vahvistaa supistuksia. Useimmat pystyasennot mahdollistavat myös suuremman lantion laajenemisen. Anna positiivisen ajattelutavan lievittää kipua Jos olet jännittynyt, saatat instinktiivisesti pidättää hengitystäsi, mikä rajoittaa hapen saantia kohtuun, lisää kipua ja heikentää supistusten tehokkuutta. Jos tunnet pelkoa, kehosi vapauttaa adrenaliinia, mikä voi viivästyttää synnytystä.Siksi rentoutuminen on ratkaisevan tärkeää epämukavuuden lievittämiseksi ja synnytyksen nopeuttamiseksi.
Rentoutumistekniikoita ovat hengitysharjoitukset, rentoutumismenetelmät ja visualisointi. Jos kotisi ympäristö edistää rentoutumista, yritä pysyä siellä mahdollisimman pitkään synnytyksen alkamisen jälkeen. Raskauden loppuvaiheessa keskustele synnytyslääkärisi kanssa synnytyksen etenemisestä ja varotoimista. Tavoitteena on saapua sairaalaan vasta, kun synnytys on edennyt kriittiseen vaiheeseen, jotta vältyt ennenaikaisesta sairaalaan tulosta aiheutuvasta ahdistuksesta.
Valitse itsellesi sopivin ympäristö
Ympäristö vaikuttaa merkittävästi synnytykseen; vain rentoutuminen mahdollistaa sujuvan synnytyksen. Kun olet päättänyt synnyttää sairaalassa, käy raskauden aikana tutustumassa useisiin sairaaloihin. Keskustele lääkäreiden kanssa, tutustu ympäristöön ja valitse sairaala, jossa tunnet olosi mukavaksi – sairaala, jonka koet turvallisimmaksi ja huolehtivimmaksi paikaksi vauvasi syntymälle.
Sopivimman synnytyssuunnitelman valitseminen
Länsimaissa useimmat naiset laativat synnytyssuunnitelman, jossa määritellään esimerkiksi kivunlievityskeinot ja se, pitäisikö vauva kylvettää ennen kuin äiti saa ensimmäisen kerran halata lastaan.Suunnitelma tulisi mieluiten viimeistellä 36. raskausviikkoon mennessä, jotta olet valmis ennenaikaiseen synnytykseen. Vaikka et tekisikään suunnitelmaa kirjallisesti, on hyödyllistä harjoitella synnytysprosessia mielessäsi ja keskustella siitä etukäteen synnytyslääkärisi kanssa. Ole kuitenkin valmis mukauttamaan suunnitelmaasi synnytyksen aikana tilanteen mukaan, sillä tärkeintä on aina vauvasi turvallisuus.
Sopivien synnytyskumppanien valinta
Lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että odottavat äidit tuntevat olonsa rennommaksi ja turvallisemmaksi, kun heillä on mukana kokenut, tuttu hoitaja. Kumppanisi tulisi osallistua aktiivisesti synnytysvalmennuskurssille ja lukea aiheeseen liittyvää kirjallisuutta. Monissa sairaaloissa kumppani saa olla läsnä koko synnytyksen ajan. Monet naiset valitsevat myös vanhemmat, sisaret tai doulan synnytykseen mukaan. Yleensä mukana olevan henkilön tulisi ymmärtää hyvin synnytysprosessi.
Terveellisen kehon valmistelu synnytykseen
Raskauden aikana liikuntaa harrastavat naiset kokevat yleensä sujuvamman synnytyksen ja lyhyemmän synnytysajan. Synnytystä edeltävä liikunta parantaa äidin vastustuskykyä ja vahvistaa lihaksia. Toisen raskauskolmanneksen aikana kansainväliset asiantuntijat suosittelevat synnytystä edeltävää joogaa, johon kuuluu nivelten venyttelyä ja synnytysasentoihin tutustumista.Samalla jooga vahvistaa luottamusta kehoon ja auttaa keskittymään. On erittäin tärkeää kertoa joogaopettajalle raskaudesta. Muita hyödyllisiä liikuntamuotoja ovat esimerkiksi uinti, joka ei rasita lihaksia liikaa. Kysy kuitenkin lääkäriltä neuvoa ennen liikuntaohjelman aloittamista.
Vanhemmuuden kuumat aiheet -ranking
Sperman ja munasolun yhdistymisen koko prosessi sikiön luomisessa (kuvagalleria) 1400972
12 julkkista, joilla oli onneton lapsuus 1008511
Neljä hedelmän ja vihanneksen kuorta, joita vauvat eivät saa koskaan syödä 923058
Keinosiemennyksen koko prosessi paljastettu(kuvitettu) 852 070
Hyödynnä kevään kultainen kasvukausi lapsille 813 905
Viisi ruokaa, jotka voivat aiheuttaa sikiön epämuodostumia 766 246
Mitä oireita esiintyy ovulaation ja hedelmöittymisen välillä? 695 481
Ravintolisät eivät yksinään riitä lasten kalsiumin saantiin 669 083