Sageli räägivad heatahtlikud emad oma „õudsetest” sünnituskogemustest, kui teie sünnituskuupäev läheneb. Tõde on see, et sünnitusmoment ei ole nii hirmutav, kui inimesed kirjeldavad. Õigete tehnikate abil saavad sünnitusarstid teie sünnituse kiireks ja kontrollitavaks muuta. Veendumine, et laps on emakas õiges asendis Enne normaalset sünnitust peaks laps olema emakas pea allapoole, emaga näoga, kergelt vasakule kallutatud.See asend hõlbustab lapse laskumist sünnitusteedesse. Mõned lapsed võtavad aga teistsuguse asendi. Ebasoodsa loote asendi parandamiseks või soodsa asendi soodustamiseks võib istuda toolile, toetades ülakeha seljatoele, või võtta roomamisasendi, toetades käed ja jalad põrandale. Säilitage seda asendit 20–30 minutit päevas, harjutades mugavas kohas, ilma alaselga pingutama. Raseduse lõpus on soovitatav magada vasakul küljel.
Kiirendage sünnitust õigete hingamistehnikate abil
Õiged hingamismeetodid võivad sünnitusprotsessi kiirendada. Kuigi need tunduvad lihtsad, on need märkimisväärselt efektiivsed. Õige hingamine tagab emaka piisava hapnikuga varustatuse, muutes kokkutõmbed efektiivsemaks.
Sünnituse hingamine erineb igapäevasest, alateadlikust hingamisest ja nõuab rindkere laiendamise harjutamist. Seda tuleks raseduse lõppjärgus harjutada peaaegu iga päev.Osalege haiglate või kogukonna pereplaneerimiskomiteede korraldatavatel sünnituse ettevalmistuskursustel ja paluge oma partneril aidata igapäevase harjutamisega. Laske liikumisel sünnitust aidata Sünnitusarstid on täheldanud, et aktiivsus ja püsti asendid – näiteks seismine, põlvitamine või sirgelt istumine – võivad sünnitust kiirendada. Suurem liikumine soodustab vereringet, suunates rohkem verd emakasse ja stimuleerides kokkutõmbeid.Gravitatsiooni mõjul avaldab loode suuremat survet emakakaelale, kiirendades selle laienemist ja tugevdades kokkutõmbeid. Enamik püsti asendeid võimaldab ka suuremat vaagna laienemist. Laske positiivsel meelelaadil leevendada valu Kui tunnete end pinges, võite instinktiivselt hinge kinni hoida, piirates hapniku juurdevoolu emakasse, suurendades valu ja vähendades kokkutõmbeid. Kui tunnete hirmu, vabastab teie keha adrenaliini, mis võib sünnitust edasi lükata.Seetõttu on lõdvestumine äärmiselt oluline ebamugavustunde leevendamiseks ja sünnituse kiirendamiseks.
Lõdvestumistehnikad hõlmavad hingamisharjutusi, lõdvestusmeetodeid ja visualiseerimist. Kui teie kodune keskkond soodustab lõdvestumist, püüdke pärast sünnituse algust seal võimalikult kaua viibida. Raseduse lõppjärgus konsulteerige oma sünnitusarstiga sünnituse kulgemise ja ettevaatusabinõude osas, et jõuda haiglasse alles siis, kui sünnitus on jõudnud kriitilisse faasi, et vältida enneaegse haiglasse saabumisega seotud ärevust.
Valige endale sobivaim keskkond
Keskkond mõjutab oluliselt sünnitust; ainult lõdvestumine võimaldab sujuvat sünnitust. Kui olete otsustanud sünnitada haiglas, külastage raseduse ajal mitut raviasutust. Arutage arstidega, tutvuge keskkonnaga ja valige haigla, kus tunnete end mugavalt – haigla, mida peate oma lapse sünniks kõige turvalisemaks ja hoolivamaks.
Sobivaima sünnitusplaani valimine
Lääneriikides koostavad enamik naisi sünnitusplaani, milles on üksikasjalikult kirjeldatud näiteks valu leevendamise meetodid ja kas laps tuleks enne ema esimest kallistust vannitada.Ideaaljuhul peaks see plaan olema valmis 36. rasedusnädalaks, et olla valmis enneaegse sünnituse puhuks. Isegi kui te seda kirjalikult vormistada ei soovi, on kasulik sünnitusprotsessi mõttes läbi mängida ja seda eelnevalt oma sünnitusarstiga arutada. Olge siiski valmis oma plaani sünnituse ajal olukorra nõudmisel kohandama, pidades alati esmatähtsaks oma lapse ohutust.
Sobivate sünnipartnerite valimine
Meditsiinilised uuringud näitavad, et rasedad emad tunnevad end rohkem lõdvestunud ja turvaliselt, kui neid saadab kogenud ja tuttav hooldaja. Teie partner peaks aktiivselt osalema sünnituseelsetes kursustes ja lugema asjakohast kirjandust. Sünnituse ajal lubavad paljud haiglad partneritel kogu aja kohal viibida. Paljud naised valivad endaga kaaslaseks ka vanemad, õed või doula. Üldiselt peaks kaaslane olema sünnitusprotsessiga hästi kursis.
Terve keha ettevalmistamine sünnituseks
Raseduse ajal trenni tegevad naised kogevad tavaliselt sujuvamat sünnitust ja lühemat sünnitusaega. Sünnituseelne trenn tugevdab ema immuunsust ja lihaseid. Teisel trimestril soovitavad rahvusvahelised eksperdid sünnituseelset joogat, mis hõlmab liigeste venitamist ja tutvustab sünnitusasendeid.Samal ajal arendab jooga enesekindlust oma keha suhtes ja aitab keskenduda. Oluline on alati teavitada joogaõpetajat oma rasedusest. Muud kasulikud harjutused on näiteks ujumine, mis vältib liigset lihaspinget. Enne treeningprogrammi alustamist konsulteerige siiski oma arstiga.
Lapsevanemate populaarsed teemad
Sperma ja munaraku ühinemise täielik protsess loote loomisel (fotogalerii) 1400972
12 kuulsust, kellel oli õnnetu lapsepõlv 1008511
Neli liiki puu- ja köögiviljade koori, mida lapsed ei tohi kunagi süüa 923058
Kunstliku viljastamise täielik protsess(illustreeritud) 852 070
Kasutage ära kevade kuldne kasvuperiood lastele 813 905
Viis toitu, mis võivad põhjustada loote väärarenguid 766 246
Millised sümptomid ilmnevad pärast ovulatsiooni enne rasedust? 695 481
Toidulisandid üksi ei ole piisavad laste kaltsiumi tarbimiseks 669 083