A menudo, las madres bienintencionadas te contarán sus «horribles» experiencias de parto a medida que se acerca la fecha del parto. En realidad, el parto no tiene por qué ser tan terrible como lo describen. Con las técnicas adecuadas, los obstetras pueden garantizar que el parto sea rápido y manejable. Asegurarse de que el bebé esté en la posición correcta en el útero Antes del parto normal, el bebé debe estar colocado con la cabeza hacia abajo en el útero, mirando hacia la madre y ligeramente inclinado hacia la izquierda.Esta posición facilita el descenso del bebé hacia el canal del parto. Sin embargo, algunos bebés adoptan posiciones diferentes. Los métodos para corregir las posiciones fetales desfavorables o fomentar las favorables incluyen sentarse a horcajadas en una silla con la parte superior del cuerpo apoyada en el respaldo, o adoptar una postura de gateo con las manos y los pies en el suelo. Mantenga esta posición durante 20-30 minutos al día en un entorno cómodo, evitando forzar la zona lumbar. Durante la última etapa del embarazo, se recomienda dormir sobre el lado izquierdo.
Acelere el parto mediante técnicas de respiración correctas
Los métodos de respiración adecuados pueden acelerar el proceso del parto. Aunque parecen sencillos, resultan muy eficaces. La respiración correcta garantiza que el útero reciba el oxígeno adecuado, lo que hace que las contracciones sean más eficaces.
La respiración durante el parto difiere de los patrones de respiración habituales e inconscientes. Requiere practicar cómo expandir la cavidad torácica. Esta práctica debe realizarse casi a diario durante las últimas etapas del embarazo.Asista a las clases de preparación para el parto organizadas por los hospitales o los comités comunitarios de planificación familiar y pida a su pareja que le ayude con la práctica diaria. Deje que el movimiento le ayude en el parto Los especialistas en obstetricia han observado que la actividad y las posturas erguidas, como estar de pie, arrodillada o sentada con la espalda recta, pueden acelerar el parto. El aumento del movimiento favorece la circulación, dirigiendo más sangre al útero y estimulando las contracciones.El feto, bajo la influencia de la gravedad, ejerce una mayor presión sobre el cuello uterino, acelerando su dilatación y fortaleciendo las contracciones. La mayoría de las posiciones erguidas también permiten una mayor expansión pélvica. Deje que una mentalidad positiva disminuya el dolor Si se siente tensa, es posible que instintivamente contenga la respiración, lo que restringe el suministro de oxígeno al útero, aumenta el dolor y reduce la eficacia de las contracciones. Si siente miedo, su cuerpo también liberará adrenalina, lo que puede retrasar el parto.Por lo tanto, la relajación es fundamental para aliviar las molestias y acelerar el parto. Las técnicas de relajación incluyen ejercicios de respiración, métodos de relajación y visualización. Si su entorno doméstico favorece la relajación, intente permanecer allí el mayor tiempo posible después de que comience el parto. Durante la última etapa del embarazo, consulte a su obstetra sobre la evolución y las precauciones para el parto, con el objetivo de llegar al hospital solo cuando el parto entre en su fase crítica para evitar la ansiedad asociada con el ingreso prematuro.
Seleccione el entorno más adecuado para usted
El entorno influye significativamente en el parto; solo la relajación permite un parto sin complicaciones. Una vez que decida dar a luz en un hospital, visite varias instalaciones durante el embarazo. Hable con los médicos, familiarícese con el entorno y elija un hospital en el que se sienta cómoda, uno que le parezca el más seguro y atento para dar la bienvenida a su bebé.
Seleccionar el plan de parto más adecuado
En los países occidentales, la mayoría de las mujeres preparan un plan de parto en el que detallan aspectos como los métodos para aliviar el dolor y si el bebé debe ser bañado antes de que la madre lo abrace por primera vez.Lo ideal es que este plan esté listo para la semana 36 del embarazo, a fin de estar preparada para un parto prematuro. Aunque no lo formalices por escrito, te resultará beneficioso ensayar mentalmente el proceso del parto y discutirlo con tu obstetra de antemano. Sin embargo, mantente preparada para adaptar tu plan según lo requieran las circunstancias durante el parto, teniendo siempre como prioridad la seguridad de tu bebé.
Seleccionar acompañantes adecuados para el parto
Las investigaciones médicas indican que las mujeres embarazadas se sienten más relajadas y seguras cuando están acompañadas por un cuidador experimentado y familiar. Su pareja debe participar activamente en las clases prenatales y leer literatura relevante. Durante el parto, muchos hospitales permiten que las parejas permanezcan presentes en todo momento. Muchas mujeres también eligen estar acompañadas por sus padres, hermanas o una doula. En general, la persona que las acompaña debe tener un buen conocimiento del proceso del parto.
Preparar un cuerpo sano para el parto
Las mujeres que hacen ejercicio durante el embarazo suelen tener partos más fáciles y con una duración más corta. El ejercicio prenatal aumenta la inmunidad materna y fortalece los músculos. Durante el segundo trimestre, los expertos internacionales recomiendan el yoga prenatal, que consiste en estiramientos articulares y familiariza con las posiciones de parto.Al mismo tiempo, el yoga cultiva la confianza en el propio cuerpo y ayuda a la concentración. Es fundamental informar siempre al instructor de yoga del embarazo. Otros ejercicios beneficiosos son la natación, que evita la tensión muscular excesiva. Sin embargo, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
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