Συχνά, οι καλοπροαίρετες μητέρες θα σας διηγηθούν τις «φρικτές» εμπειρίες τους από τον τοκετό καθώς πλησιάζει η ημερομηνία τοκετού. Στην πραγματικότητα, η στιγμή του τοκετού δεν είναι τόσο τρομακτική όσο την περιγράφουν οι άνθρωποι. Με τις σωστές τεχνικές, οι μαιευτήρες μπορούν να κάνουν τον τοκετό σας γρήγορο και εύκολο. Διασφάλιση της σωστής θέσης του μωρού στη μήτρα Πριν από τον φυσιολογικό τοκετό, το μωρό πρέπει να βρίσκεται με το κεφάλι προς τα κάτω στη μήτρα, στραμμένο προς τη μητέρα, με μια ελαφρά κλίση προς τα αριστερά.Αυτή η θέση διευκολύνει την κάθοδο του μωρού στον γεννητικό σωλήνα. Ωστόσο, ορισμένα μωρά υιοθετούν διαφορετικές θέσεις. Μέθοδοι για τη διόρθωση δυσμενών θέσεων του εμβρύου ή την ενθάρρυνση ευνοϊκών θέσεων περιλαμβάνουν το να καθίσετε σε μια καρέκλα με το πάνω μέρος του σώματός σας να ακουμπά στην πλάτη της καρέκλας ή να υιοθετήσετε μια στάση σέρνεται με τα χέρια και τα πόδια στο πάτωμα. Διατηρήστε αυτή τη θέση για 20-30 λεπτά καθημερινά σε ένα άνετο περιβάλλον, αποφεύγοντας να καταπονείτε την κάτω πλάτη. Κατά τη διάρκεια της τελευταίας φάσης της εγκυμοσύνης, συνιστάται να κοιμάστε στο αριστερό σας πλευρό.
Επιταχύνετε τον τοκετό με σωστές τεχνικές αναπνοής
Οι σωστές μέθοδοι αναπνοής μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία του τοκετού. Αν και φαίνονται απλές, αποδεικνύονται εξαιρετικά αποτελεσματικές. Η σωστή αναπνοή εξασφαλίζει ότι η μήτρα λαμβάνει επαρκή οξυγόνο, καθιστώντας τις συσπάσεις πιο αποτελεσματικές.
Η αναπνοή κατά τον τοκετό διαφέρει από την καθημερινή, ασυνείδητη αναπνοή και απαιτεί εξάσκηση στην επέκταση του θώρακα. Αυτό πρέπει να εξασκείται σχεδόν καθημερινά κατά τα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης.Παρακολουθήστε μαθήματα προετοιμασίας για τον τοκετό που διοργανώνονται από νοσοκομεία ή τοπικές επιτροπές οικογενειακού προγραμματισμού και ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας βοηθήσει στην καθημερινή εξάσκηση. Αφήστε την κίνηση να βοηθήσει τον τοκετό Οι μαιευτήρες έχουν παρατηρήσει ότι η δραστηριότητα και οι όρθιες στάσεις — όπως το να στέκεστε όρθια, να γονατίζετε ή να κάθεστε όρθια — μπορούν να επιταχύνουν τον τοκετό. Η αυξημένη κίνηση προάγει την κυκλοφορία, κατευθύνοντας περισσότερο αίμα στη μήτρα και ενισχύοντας τις συσπάσεις.Το έμβρυο, υπό την επίδραση της βαρύτητας, ασκεί μεγαλύτερη πίεση στον τράχηλο, επιταχύνοντας τη διαστολή του και ενισχύοντας τις συσπάσεις. Οι περισσότερες όρθιες στάσεις επιτρέπουν επίσης μεγαλύτερη διαστολή της λεκάνης. Αφήστε μια θετική νοοτροπία να μειώσει τον πόνο Αν αισθάνεστε ένταση, μπορεί να κρατήσετε ενστικτωδώς την αναπνοή σας, περιορίζοντας την παροχή οξυγόνου στη μήτρα, αυξάνοντας τον πόνο και μειώνοντας την αποτελεσματικότητα των συσπάσεων. Αν αισθάνεστε φόβο, το σώμα σας θα απελευθερώσει επίσης αδρεναλίνη, η οποία μπορεί να καθυστερήσει τον τοκετό.Επομένως, η χαλάρωση είναι ζωτικής σημασίας για την ανακούφιση της δυσφορίας και την επιτάχυνση του τοκετού. Οι τεχνικές χαλάρωσης περιλαμβάνουν ασκήσεις αναπνοής, μεθόδους χαλάρωσης και οπτικοποίηση. Εάν το περιβάλλον του σπιτιού σας προάγει τη χαλάρωση, προσπαθήστε να παραμείνετε εκεί όσο το δυνατόν περισσότερο μετά την έναρξη του τοκετού. Κατά τη διάρκεια της τελευταίας φάσης της εγκυμοσύνης, συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα σας σχετικά με την πρόοδο και τις προφυλάξεις για τον τοκετό. Προσπαθήστε να φτάσετε στο νοσοκομείο μόνο όταν ο τοκετός φτάσει στο κρίσιμο στάδιο, αποφεύγοντας το άγχος που σχετίζεται με την πρόωρη εισαγωγή.
Επιλέξτε το πιο κατάλληλο περιβάλλον για εσάς
Το περιβάλλον επηρεάζει σημαντικά τον τοκετό. Μόνο η χαλάρωση επιτρέπει μια ομαλή γέννηση. Μόλις αποφασίσετε να γεννήσετε στο νοσοκομείο, επισκεφθείτε διάφορες εγκαταστάσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συζητήστε με τους γιατρούς, εξοικειωθείτε με το περιβάλλον και επιλέξτε ένα νοσοκομείο στο οποίο αισθάνεστε άνετα, ένα νοσοκομείο που θεωρείτε ως το ασφαλέστερο και το πιο προσεκτικό για να υποδεχτεί το μωρό σας.
Επιλέγοντας το πιο κατάλληλο σχέδιο τοκετού
Στις δυτικές χώρες, οι περισσότερες γυναίκες προετοιμάζουν ένα σχέδιο τοκετού που περιγράφει λεπτομερώς πτυχές όπως τις μεθόδους ανακούφισης του πόνου και το αν το μωρό πρέπει να κάνει μπάνιο πριν την πρώτη αγκαλιά της μητέρας.Ιδανικά, αυτό το σχέδιο θα πρέπει να έχει οριστικοποιηθεί μέχρι την 36η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, ώστε να είστε προετοιμασμένη για τυχόν πρόωρη έναρξη του τοκετού. Ακόμα και αν δεν το καταγράψετε γραπτώς, θα σας ωφελήσει να προετοιμαστείτε ψυχολογικά για τη διαδικασία του τοκετού και να τη συζητήσετε εκ των προτέρων με τον μαιευτήρα σας. Ωστόσο, να είστε έτοιμη να προσαρμόσετε το σχέδιό σας ανάλογα με τις περιστάσεις κατά τη διάρκεια του τοκετού, με πρωταρχικό μέλημα πάντα την ασφάλεια του μωρού σας.
Επιλογή κατάλληλων συνοδών για τον τοκετό
Ιατρικές έρευνες δείχνουν ότι οι μέλλουσες μητέρες αισθάνονται πιο χαλαρές και ασφαλείς όταν συνοδεύονται από έναν έμπειρο, οικείο φροντιστή. Συνιστάται ο σύντροφός σας να συμμετέχει ενεργά σε μαθήματα προγεννητικής προετοιμασίας και να διαβάζει σχετική βιβλιογραφία. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, πολλά νοσοκομεία επιτρέπουν στους συντρόφους να παραμένουν παρόντες καθ' όλη τη διάρκεια. Πολλές γυναίκες επιλέγουν επίσης να συνοδεύονται από τους γονείς, τις αδελφές ή μια doula. Γενικά, ο συνοδός που θα επιλέξετε θα πρέπει να έχει μια λογική γνώση της διαδικασίας του τοκετού.
Προετοιμασία ενός υγιούς σώματος για τον τοκετό
Οι γυναίκες που ασκούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τείνουν να έχουν ομαλότερους τοκετούς με μικρότερο χρόνο τοκετού. Η προγεννητική άσκηση ενισχύει την ανοσία της μητέρας και δυναμώνει τους μυς. Κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου, οι διεθνείς ειδικοί συνιστούν προγεννητική γιόγκα, η οποία περιλαμβάνει διατάσεις των αρθρώσεων και σας εξοικειώνει με τις θέσεις τοκετού.Ταυτόχρονα, η γιόγκα καλλιεργεί την εμπιστοσύνη στο σώμα σας και βοηθά στη συγκέντρωση. Είναι πολύ σημαντικό να ενημερώνετε πάντα τον δάσκαλο γιόγκα για την εγκυμοσύνη σας. Άλλες ευεργετικές ασκήσεις περιλαμβάνουν το κολύμπι, το οποίο αποτρέπει την υπερβολική καταπόνηση των μυών. Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.
Κατάταξη δημοφιλών θεμάτων για γονείς
Η πλήρης διαδικασία της ένωσης σπέρματος και ωαρίου που δημιουργεί ένα έμβρυο (Φωτογραφίες) 1400972
12 διασημότητες με δυστυχισμένη παιδική ηλικία 1008511
Τέσσερις φλούδες φρούτων και λαχανικών που τα μωρά δεν πρέπει ποτέ να τρώνε 923058
Η πλήρης διαδικασία της τεχνητής γονιμοποίησης αποκαλύπτεται(Εικονογραφημένο) 852.070
Αξιοποιήστε την χρυσή εποχή της ανάπτυξης των παιδιών την άνοιξη 813.905
Πέντε τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν δυσπλασίες στο έμβρυο 766.246
Ποια συμπτώματα εμφανίζονται μετά την ωορρηξία πριν από την εγκυμοσύνη; 695.481
Τα συμπληρώματα διατροφής από μόνα τους δεν αρκούν για την πρόσληψη ασβεστίου από τα παιδιά 669.083