Oft erzählen wohlmeinende Mütter Ihnen, wenn Ihr Entbindungstermin näher rückt, von ihren „schrecklichen” Geburtserfahrungen. In Wahrheit ist der Moment der Entbindung nicht so furchterregend, wie die Leute ihn beschreiben. Mit den richtigen Techniken können Geburtshelfer Ihre Wehen sowohl schnell als auch kontrollierbar gestalten. Sicherstellen, dass das Baby in der richtigen Position im Mutterleib liegt Vor einer normalen Entbindung sollte das Baby mit dem Kopf nach unten im Mutterleib liegen, mit dem Gesicht zur Mutter und leicht nach links geneigt.Diese Position erleichtert das Gleiten des Babys in den Geburtskanal. Einige Babys nehmen jedoch andere Positionen ein. Zu den Methoden, um ungünstige Positionen des Fötus zu korrigieren oder günstige Positionen zu fördern, gehören das Sitzen auf einem Stuhl, wobei der Oberkörper auf der Rückenlehne ruht, oder das Einnehmen einer Krabbelposition mit Händen und Füßen auf dem Boden. Halten Sie diese Position täglich 20 bis 30 Minuten lang in einer bequemen Umgebung ein und vermeiden Sie dabei eine Belastung des unteren Rückens. In der späten Schwangerschaft wird empfohlen, auf der linken Seite zu schlafen.
Beschleunigen Sie die Wehen durch richtige Atemtechniken
Richtige Atemtechniken können den Geburtsvorgang beschleunigen. Sie scheinen einfach zu sein, sind aber bemerkenswert effektiv. Durch richtiges Atmen wird die Gebärmutter ausreichend mit Sauerstoff versorgt, wodurch die Wehen effizienter werden.
Die Atmung während der Wehen unterscheidet sich von der alltäglichen, unbewussten Atmung und erfordert das Üben der Brustkorberweiterung. Dies sollte in der späten Schwangerschaft fast täglich geübt werden.Nehmen Sie an Geburtsvorbereitungskursen teil, die von Krankenhäusern oder lokalen Familienplanungskomitees organisiert werden, und lassen Sie sich dann von Ihrem Partner bei den täglichen Übungen unterstützen. Bewegung kann die Wehen unterstützen Geburtshelfer haben beobachtet, dass Bewegung und aufrechte Positionen – wie Stehen, Knien oder aufrechtes Sitzen – die Wehen beschleunigen können. Mehr Bewegung fördert die Durchblutung, leitet mehr Blut zum Uterus und stimuliert die Wehen.Der Fötus übt unter dem Einfluss der Schwerkraft einen größeren Druck auf den Gebärmutterhals aus, was dessen Öffnung beschleunigt und die Wehen verstärkt. Die meisten aufrechten Positionen ermöglichen auch eine größere Ausdehnung des Beckens. Lassen Sie eine positive Einstellung die Schmerzen lindern Wenn Sie sich angespannt fühlen, halten Sie möglicherweise instinktiv den Atem an, wodurch die Sauerstoffversorgung der Gebärmutter eingeschränkt wird, die Schmerzen zunehmen und die Effizienz der Wehen abnimmt. Wenn Sie Angst haben, schüttet Ihr Körper außerdem Adrenalin aus, was die Wehen verzögern kann.Daher ist Entspannung entscheidend, um Beschwerden zu lindern und die Wehen zu beschleunigen.
Zu den Entspannungstechniken gehören Atemübungen, Entspannungsmethoden und Visualisierung. Wenn Ihre häusliche Umgebung Entspannung fördert, versuchen Sie, nach Beginn der Wehen so lange wie möglich dort zu bleiben. Konsultieren Sie in der späten Schwangerschaft Ihren Geburtshelfer bezüglich des Fortschreitens und der Vorsichtsmaßnahmen für die Wehen, mit dem Ziel, erst dann ins Krankenhaus zu kommen, wenn die Wehen ihr kritisches Stadium erreicht haben, um die mit einer vorzeitigen Einweisung verbundene Angst zu vermeiden.
Wählen Sie die für Sie am besten geeignete Umgebung
Die Umgebung hat einen erheblichen Einfluss auf die Wehen; nur Entspannung ermöglicht eine reibungslose Entbindung. Wenn Sie sich für eine Entbindung im Krankenhaus entschieden haben, besuchen Sie während der Schwangerschaft mehrere Einrichtungen. Sprechen Sie mit Ärzten, machen Sie sich mit der Umgebung vertraut und wählen Sie ein Krankenhaus, in dem Sie sich wohlfühlen – eines, das Sie als das sicherste und aufmerksamste für die Geburt Ihres Babys empfinden.
Auswahl des am besten geeigneten Geburtsplans
In westlichen Ländern erstellen die meisten Frauen einen Geburtsplan, in dem Aspekte wie Schmerzlinderungsmethoden und die Frage, ob das Baby vor dem ersten Kuscheln mit der Mutter gebadet werden soll, detailliert aufgeführt sind.Dieser Plan sollte idealerweise bis zur 36. Schwangerschaftswoche fertiggestellt sein, um auf einen vorzeitigen Beginn der Wehen vorbereitet zu sein. Auch wenn Sie ihn nicht schriftlich festhalten, ist es von Vorteil, den Geburtsvorgang mental durchzuspielen und ihn vorher mit Ihrem Geburtshelfer zu besprechen. Seien Sie jedoch bereit, Ihren Plan während der Wehen an die Umstände anzupassen, wobei die Sicherheit Ihres Babys immer an erster Stelle stehen sollte.
Auswahl geeigneter Geburtsbegleiter
Medizinische Untersuchungen zeigen, dass werdende Mütter sich entspannter und sicherer fühlen, wenn sie von einer erfahrenen, vertrauten Bezugsperson begleitet werden. Ihr Partner sollte aktiv an Geburtsvorbereitungskursen teilnehmen und relevante Materialien lesen. Während der Wehen erlauben viele Krankenhäuser den Partnern, während der gesamten Geburt anwesend zu sein. Viele Frauen entscheiden sich auch dafür, von ihren Eltern, Schwestern oder einer Doula begleitet zu werden. Im Allgemeinen sollte die begleitende Person über gute Kenntnisse des Geburtsvorgangs verfügen.
Einen gesunden Körper auf die Geburt vorbereiten
Frauen, die während der Schwangerschaft Sport treiben, erleben in der Regel eine reibungslosere Geburt mit kürzerer Wehendauer. Schwangerschaftsgymnastik stärkt das Immunsystem der Mutter und kräftigt die Muskeln. Im zweiten Trimester empfehlen internationale Experten Schwangerschaftsyoga, bei dem Gelenke gedehnt werden und Sie sich mit Geburtspositionen vertraut machen können.Gleichzeitig fördert Yoga das Vertrauen in den eigenen Körper und hilft bei der Konzentration. Informieren Sie Ihren Yogalehrer unbedingt über Ihre Schwangerschaft. Eine weitere vorteilhafte Sportart ist Schwimmen, da es keine übermäßige Belastung der Muskeln mit sich bringt. Konsultieren Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.
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